跑步

對於賈靜雯，我們一定不會陌生，不管是在《倚天屠龍記》中充滿靈氣的趙敏，還是《至尊紅顏》當中霸氣的武則天等等，她所塑造的角色都被我們所熟知，當然這兩部電視劇同樣也暴露的年紀，一晃眼，…

當我們想要通過運動的方式來讓自己達到減肥的目的之時，我們就會去尋找一些適合自己的運動方法，或許我們第一個會想到跑步，而或許我們又會重拾兒時記憶而想到跳繩這樣運動，而相比跑步，跳繩則…

想要讓自己健康地瘦下來並且保持下去，我們就需要選擇安全的方法來實現自己的目的，所以我們會去合理的控制飲食，然後配合規律的燃脂運動，兩者相結合去製造熱量缺口，並把這種缺口保持下去，我…

我們知道，有效減脂的前提是熱量的負平衡，也就是說，只要我們能夠做到讓日常熱量攝入小於消耗並保持下去，我們就會慢慢地瘦下來，所以我們可以從飲食與運動出發來解決問題。 在飲食上，我們要…

健身的過程中，我們會遇到各種各樣的問題。今天分享幾個常見的健身問答，為你解疑，科學訓練跟飲食，提高訓練效果，不做健身小白！ 問題1、減肥期間，吃炸雞會胖嗎？ 這要看你每天的總熱量攝…

看過很多人，明明是30歲的身體，卻發福發胖，身材跟顏值油膩得像50歲的大叔一樣。 而有的人，因為足夠自律，年紀40歲了，身材卻保持得跟18歲少女一樣。 這是一位知名的廣告模特，年紀…

減肥到底有多難，瘦下來到底有多美？來看看這個女孩的減肥事跡，或許對你有所觸動。 這個女孩叫Marga Banaga，曾經因為貪戀美食，過度放縱飲食，體重不小心飆升到了156斤。 肥…

幾大健身冷知識，看懂這5條，讓菜鳥順利入門，做一個健身達人！ 1、好身材需要時間去雕刻 健身是一件需要毅力堅持，才能有所收益的事情。健身沒有捷徑，不要輕信各種健身神話。 網上很多快…

什麼是睪酮，睪酮有什麼好處你知道嗎？ 對於沒有健身訓練的人，睪酮是一個很陌生的詞匯，而對於熱愛健身鍛鍊，渴望練出好身材的人，睪酮是他們格外重視的。 當你進行力量訓練的時候，睪酮會發…

什麼情況才能體現出一個狂熱的健身愛好者？在深蹲的時候！你的極限深蹲負重有多大？一次蹲腿可以完成10組嗎？深蹲的節奏足夠快嗎？要是把答案呼之欲出，並且因而自豪，那他絕對不會是牙簽腿。…

哈嘍 　　大家好 　　我是你們的囚妹兒 　　 　　成熟的御姐之間是怎麼聊天相處的 　　看到前幾天的熱搜話題 　　#劉濤與俞飛鴻# 　　我想這個問題就會有答案 　　 　　6月6日晚 …

如果你想要健康的瘦下來，節食的方法是萬萬不能選的。你只需要健康的飲食，每餐七八分飽即可，多蔬果少高熱量的食物，控制熱量攝入在1400-1600千卡之間，同時結合科學的運動，提高身體…

理由一 太忙了，沒時間。 ▼ 理由二 這個運動項目不太適合我。 ▼ 理由三 過分迷信保健產品， 認為吃補品可以替代一切。 ▼ 理由四 跑步傷膝蓋、騎車腿會粗、 游泳泳池水氯含量高傷…

！ 如今，女孩性感身材的標志，不再是體重不過百的纖瘦、干癟身材，而是擁有翹臀、馬甲線身材。健身女孩的身材曲線，才是魅力的體現。 那麼，你怎麼才能雕刻女神的馬甲線身材？ 虐腹訓練只適…

！ 減肥期間，剛開始的時候減肥速度都是很可觀的，你的脂肪量在下降，身材正在慢慢瘦下來。但是，一段時間後，你會發現減肥開始陷入瓶頸期，減肥計劃仿佛不奏效了，這是身體適應了原來的飲食跟…

我們總是說健身好處多，那麼健身訓練，到底好在哪裡呢？ 對於想要健身的人來說，無非就是想要健身達到減肥的效果，增強自身的體質，幫助我們塑造身材等原因。也有不少人去健身房，是為了體現出…

！ 明明堅持運動，你卻瘦不下來，這是為什麼原因呢？幾個你瘦不下來的原因，自糾一下： 原因1、選錯了運動，運動時間太短 有的人說我堅持運動了，但是體重卻紋絲不動，這是為什麼呢？首先你…

！ 開合跳，是健身中不可缺少的熱身動作。而對於肥胖的人來說，開合跳還能消耗卡路里，實現高效燃脂塑形的作用。 堅持10分鍾開合跳訓練，你會有什麼改變？ 筆者體重44KG，身高160c…

！ 想要減肥，不要聽信網上的各種歪門邪道、減肥偏方，很多都是不靠譜、收智商稅的。尤其是很多人嘗試過的減肥藥，基本都是瀉藥的成分，根本無法減掉體內多餘脂肪，只會傷害自身健康。 真正的…

導語：每年的維密秀都是一場視覺盛宴，維密天使的T台走秀，更是吸引了不少人前往現場。不知道在現場驚呼或者在電腦前陶醉的你有沒有想過這個問題。維密天使的身材怎麼可以那麼好，肌肉怎麼可以…

Hello，大家好，今天讓我們一同了解一下有關女生健身的知識點，本期的話題是練腿。我相信所有的美眉都希望自己擁有一雙超級美麗的大長腿，因為腿是美人的第二張臉，擁有了一雙美麗的大長腿…

本期的內容分為3個部分：1、開合跳的正確進行姿勢以及注意事項；2、為期100天的開合跳訓練如何進行？3、100天以後我們會發生的變化。接下來就讓我們一起看看吧！ 第一步：怎麼進行開…

一雙毫無贅肉、線條清晰的大長腿，象徵著女性的魅力，也象徵著生活的自律與健康。各位MM如果想要快速除淨腿部脂肪，要來了解這3個小妙招，通過這3招解決腿部肥胖問題，快速打造大長腿。 第…

1、不會練腹肌 　　很多人練腹肌就像數數，什麼意思呢？就是覺得次數到了，腹肌就練到了。 　　其實，會練腹肌的人根本就不算次數，他們只練到腹肌發熱，火辣辣的感覺。這就要求在練腹肌的過…