跑步

　　隨著健身行業的快速發展，人們對健身的認知越來越深入，對健身的需求越來越多，對自身的健康也越來越重視。 　　然而從一個健身新手到健身達人，幾乎每一個健身者都會經歷一些大大小小的傷…

　　為什麼說男人一定要練腿呢？ 　　很多男性朋友健身時，都熱愛舉鐵，想要練就強壯的臂膀和健碩的胸肌。但其實真正的健身大佬都知道，想要健身更有成效，就一定得練腿，尤其男性，不僅可以強…

　　哈嘍 　　大家好 　　我是你們的囚妹兒 　　 　　有句話相信大家都聽過 　　說呀 　　「男人有錢就變壞」 　　囚妹兒覺得這句話 　　說的有點兒沒道理的 　　有錢誰不壞啊 　　我…

　　在很多不健身的人眼裡， 　　健身的男生女生都是他們刻板想像出來的畫面： 　　健身的男人=有暴力傾向 　　健身的女人=金剛芭比 　　 　　普通人覺得，在健身房舉鐵的女生是這樣的：…

　　哈嘍 　　大家好 　　我是從小就怕老師的囚妹兒 　　 查看大圖 　　還記不記得 　　前幾天囚妹兒給大家安利過 　　天津薊縣的語文老師—-劉明月 　　 查看大圖 　　…

！ 很多人都會有這樣的感覺，就會年紀一稍微上升，身材就非常容易發胖發福，自己明明三餐還是按照正常飲食，但是身材卻漸漸地發胖了。 最主要的原因是：自己到了中年發福的年紀了，年齡上升，…

！ 跑步對我們來說，是最常見的運動鍛鍊方式。 隨著我國健康意識的提高，越來越多人加入到了跑步的隊伍中，你可以看到沿江邊或者是街上很多人紛紛加入了晨跑或者夜跑。而能夠堅持長期跑步的人…

健身是一個健康的代名詞，健身，意味著你對身材的追求，對生活的自律。 國內的健身房越來越多，選擇健身鍛鍊的人也越來越多，但是能真正堅持下來的人並不多。因為健身是一項需要毅力跟耐心的事…

我們都知道久坐和久站對身體來說都會有危害，那麼有哪些危害呢？ 久坐、久站，保持長時間的靜態姿勢，對身體的危害非常大，不僅會使得我們身體內的脂肪堆積速度加快，出現小肚子、大肚腩以及扁…

！ 健身前先學好一些健身小知識，你才能減少健身的坑，保護好自己，降低在健身的過程中受傷的幾率，從而提高健身的效果。 如果你是個健身小白，不懂得如何健身，不去學習關於健身的知識，那麼…

減肥的人，所想到的第一個運動很自然就是跑步，因為跑步是最常見的運動，也是最多人在進行的一項減肥運動。但是，選擇跑步是真的適合你進行減肥嗎？ 有的人雖然選擇了跑步作為自己的燃脂運動，…

跑步是一項適合男女老少皆宜的運動，低門檻而且運動方式非常簡單，只要你有時間，穿上一雙跑步鞋，你就去跑步了。跑步可以鍛鍊自身的體質，提高自己的體能。 堅持跑步的人，是真的很自律的。因…

如今社會生活越來越便利了，幾乎不用出門，就可以吃到自己想吃的高熱量的飲食美食，比如漢堡，炸雞，燒烤以及奶茶都是隨叫隨到，而這也導致了越來越多人身材發胖。人體最容易發胖的部位，那就是…

肚腩肉可以說是每個人的噩夢了，一層游泳圈的存在，讓女生的身材變得醜陋難看，穿衣無形，人挑衣服，簡直是可怕。而迷人性感的小蠻腰，才是女生好身材的標配。 但是，隨著年紀的增長，代謝的下…

在減脂過程中，我們就一定要明白一個道理，就是減肥不等減脂，減肥只是單純地讓自己瘦下來，在這個過程中減掉的既包括脂肪又包括肌肉；而減脂則不一樣，其目的是讓我們在減掉脂肪的同時盡可能地…

跳繩訓練，是一項健身圈公認的燃脂殺手。 小時候跳繩是一項游戲玩樂項目，可以多人參與，也可以玩出各種花式跳法。長大後，跳繩是一項燃脂塑形項目，是健身圈喜愛的活動。 減肥期間，很多人會…

隨著我國肥胖人群的劇增，疾病的上升也是呈現正比的趨勢，提倡全民健身很大原因，也是為了讓群眾能夠控制自己的肥胖。 肥胖帶來的除了身材難看之外，最主要的就是對身體的傷害非常大，比如：輕…

拉伸對於熱愛跑步的大家來說，應該是十分熟悉的。無論是跑前還是跑後，我們都需要進行拉伸。不過跑步前後進行的拉伸類型不同，有的小夥伴可能會弄錯，從而導致跑前拉伸不到位，提高了損傷的風險…

很多人都不知道：為什麼自己減肥的速度那麼慢，而別人的減肥速度就那麼快呢？ 其實，影響減肥速度的原因很多，最基本的除了自身的體質之外，還有運動情況以及控制飲食，另外還有一個最主要的原…

！ 跑步對我們來說並不陌生了，因為從小到大我們運動中做的最多的就是跑步了。跑步作為一項提高身體素質的運動，也非常受人喜歡。 跑步這種運動方式是真的很簡單，只要你有一雙跑鞋就可以出去…

對許多人來說，減肥之路困難重重，低動機、缺乏樂趣、計劃困難和疲勞等都會成為減肥的障礙。減肥最重要的兩種方式是進行更多的體力活動和健康飲食。而一些簡單的行為策略或技巧就可以幫助你把這…

減肥期間，我們知道通過控制飲食和加強運動來達到減肥的目的。 運動才是能夠消耗多餘熱量，讓我們的身材瘦下來。除了控制飲食之外，只有通過運動，擴大身體熱量的輸出，產生熱量赤字，才能夠達…

！ 隨著現代人的生活越來越便利，幾乎不用出門就可以買到自己想要的東西，吃到自己想吃的東西，外賣的興起「造就」了一大批胖子的出現。 現在的上班族，十個中有九個就是會有個肚腩、小肚子，…

！ 隨著健身文化的廣泛傳播開來，越來越多人加入到了健身的行列中，進入到健身房進行健身。 堅持健身，不僅是對我們個人的身材塑造，還能夠幫助我們強壯體格，讓我們擁有迷人的身材之外，肌肉…