跑步

你跑過步嗎？跑步訓練是一項公認的減肥運動，不但能夠燃脂塑形，還能起到強身健體的目的。 而跑步的好處遠不止於此： 堅持跑步，可以提升心肺功能，強化下肢力量，讓你延緩衰老的來襲，保持年…

減肥期間，你會選擇的運動方式是哪個呢？ 相信80%的人都是會選擇跑步的，因為跑步非常方便快捷，只要你有時間，並且你有一雙鞋子，你就可以外出跑步了。所以，跑步會成為減肥者的第一首選。…

提到減肥，最先讓人想到的就是節食減肥。但是節食減肥最主要的是減掉體重。 減重從一定意義上來講，確實是屬於減肥的一小部分，因為人的身材瘦下來體重也有可能下降（健身增肌者除外），但減肥…

你身邊有多少個朋友常年堅持跑步呢？相信非常少。有的人可以堅持一陣子，卻堅持不了一輩子。三分鍾熱度的運動方式，是大多數人的習慣。 他們做不到足夠的自律，也沒有足夠的耐心堅持下去。但是…

為什麼選擇減肥的人那麼多，可是減肥成功的人卻那麼少。這主要是因為他們在減肥期間進入到了減肥瓶頸期，卻不知道如何讓自己走出來，當身材不再發生變化的時候，就會開始自暴自棄了。 什麼是減…

女人最煩的是腰腹間的那一層層的贅肉了，小肚子的出現，讓你穿緊身的衣服非常難看。特別夏天都是露肉的季節，為了掩蓋贅肉，你只能穿寬松的衣服。當別人穿著運動內衣出街的時候，自己卻要穿著L…

減肥期間，只有在堅持科學飲食以及飲食規律的基礎下，結合有效的有氧運動或者是力量訓練來讓自己的身體燃脂，從而達到減肥的目的。 健身運動的時候，很多人會選擇有氧運動，而對力量訓練會很排…

越來越多的女生進入到健身房中進行健身訓練，因為她們已經健身減肥，不再只是為了能夠讓自己瘦下來，更是為了健美的肌肉身材線條，比如：收獲女神的馬甲線身材。 我們可以看到，越來越多的女明…

減肥，已經成為了當代人掛在嘴邊的一個詞，無論是瘦子還是胖子，都會喊著要減肥。 而隨著我國社會幸福感和便利程度的提升，越來越多人實現不出門，就在家都能吃到自己想吃美食，比如：甜品，奶…

沒有人一出生就是個胖子，胖子的身材都是自己一口一口吃出來的。隨著時間的推移，高熱量的食物攝入的熱量過高，脂肪堆積太多，身材就會越來越肥胖。 很多人都不覺得身材肥胖有什麼問題，社會的…

！ 國外有一小姐姐身材比較肥胖，體重達到了180斤的，一直都非常自卑，看到別的女生瘦瘦的身材就一直很羨慕。 肥胖的身材讓她穿衣難看，一身贅肉，自卑的她同時也有些自閉，還時不時會被身…

！ 快走作為一項老少皆宜的運動，深受多數人的喜愛。快走這項動作，也是適合體重基數較大的人減肥運動。 快走的運動強度比較低，能夠讓高血壓、心髒承受能力弱的人進行運動鍛鍊，就算多不喜歡…

我們都知道，生活中有很多的謠言都是被人傳來傳去，而相信的人是最多的。因為謠言從來只會止於智者，可惜大多數人都不是智者。 特別是健身訓練的過程中，減肥的過程中，總是會有很多謠言出現，…

減肥期間，你是不是不知道從何開始，很多人會選擇從節食開始，但是節食減肥的效果往往都很差，盲目的節食是不可取的。 如果你不知道怎麼開始自己的減肥計劃，不妨去學學一些減肥達人的減肥技巧…

想要通過運動減肥，大多數人的選擇就是跑步了。但是，今天筆者更加推薦你的是跳繩，而不是跑步減脂。跳繩作為超燃脂的運動之一，被公認為脂肪的「殺手」。 研究表明，跳繩的燃脂效率要比跑步高…

跑步是我們最常見的運動項目了，無論你是想要減肥還是想要鍛鍊身體，跑步都是不錯的選擇。 幾乎大多數人都會選擇跑步作為自己的首選運動方式，因為跑步的門檻比較低，容易進行，只需要你有一雙…

！ 我們知道，肥胖給帶來的不僅僅只是身材走形的問題，更多的是危害到我們的身體健康！ 據數據報導：全球每年大約有280萬人會因為肥胖而死亡，也就是因為肥胖症而導致其他疾病的發生，從而…

現在的社會，已經不僅僅只是看個人能力的社會，對個人的形象體態的要求也是非常高的。好的身材，在服務業裡面是非常吃香的，還能有很大的上升空間。 但是由於社會發展便利，壓力也大，越來越多…

體重145斤的女孩，身材是怎樣的？ 不可置疑，這樣的女孩，身材一定很臃腫肥胖的，平時走路的時候，大腿之間也會受摩擦，關節壓迫力也會大大提升。研究顯示，體重每增加一公斤，跑步的時候膝…

以前學生時代上體育課的時候，體育老師都會讓我們跳熱身操，然後再進行跑步訓練。那個時候我們不知道：拉伸訓練有什麼好處？ 但是，懂得健身知識的人就會知道，拉伸訓練的必要性！ 對於健身訓…

迷人的臀腿線條是現代女孩的追求，如今的女孩不再單純的追求體重不過百，而是希望自己穿衣顯瘦，脫衣有肉，擁有迷人的翹臀、大長腿、馬甲線身材，這樣的身材才能提高女性魅力，讓你在人群中更加…

如今，越來越多的女孩開始了健身訓練。而進行健身訓練的女孩，主要分為兩種： 一種是單純做有氧運動的女孩，比如跑步、瑜伽、有氧操、游泳等運動，另一種是力量訓練（無氧運動）結合有氧運動的…

力量幾乎是所有運動項目所必須的體能素質之一，在跑步運動中也非常重要。通過跑步專項力量訓練，跑者能將所獲得的力量增益直接、明確地轉變到跑步的動作上，從而改善跑步模式，提高跑速。 跑步…

跑步是一項邁開腿的運動，需要你動起來，讓身體流汗，讓身體得到鍛鍊。 越來越多人隨著對健康的重視，開始加入到夜跑、晨跑中來。而現代繁忙的生活節奏，有多少人能真正堅持下來？ 跑步是一項…