健身動起來

這幾個都是減肥謠言,通通不能信!你信了幾個?

我們都知道,生活中有很多的謠言都是被人傳來傳去,而相信的人是最多的。因為謠言從來只會止於智者,可惜大多數人都不是智者。

特別是健身訓練的過程中,減肥的過程中,總是會有很多謠言出現,而有的人不僅深信不疑,還會堅持去做。

這幾個都是減肥謠言,通通不能信!你信了幾個?

但是,往往相信謠言的人不僅沒有減肥成功,反而傷了身體,降低了自身的代謝,從而導致了身材發胖,無論自己怎麼努力都沒有能夠瘦下來。

這幾個都是減肥謠言,通通不能信!你信了幾個?

這些減肥的謠言,通通不科學!你看看信了哪幾個?

謠言1、不吃早餐,能夠瘦得更快

這種謠言是很多人會去相信的,不少人基本上就會覺得一天三餐少吃一餐,瘦下來的速度就會快得多了。但是,這樣謠言你信嗎?研究表明,吃早餐和不吃早餐的人,減肥速度是一樣的,而不吃早餐的人營養相對還會缺失。

這幾個都是減肥謠言,通通不能信!你信了幾個?

長期不吃早餐的人,精神會很差,營養沒有得到充足的吸收,容易導致腸胃疾病的出現。早餐不吃會容易低血糖,注意力不能集中,最重要的就是會讓你午餐攝入過多食物,容易暴飲暴食,影響你的減肥速度。

這幾個都是減肥謠言,通通不能信!你信了幾個?

如果我們早餐都能夠保持營養充足,保持蛋白質以及復合碳水,可以讓我們一整天都精力充沛,活力十足。優質的早餐讓你有飽腹感,午餐減少進食量,身體代謝旺盛,提高了身體燃脂的速度。

謠言2、做卷腹能夠減掉小肚子

相信很多人都有這樣的經歷,看到別人的腰很瘦,有著馬甲線身材。於是,想著做卷腹訓練來減掉小肚子、練出馬甲線。

這樣的想法確實挺美好的,但是事實是無論你練多久的卷腹,都不可能會讓你的小肚子瘦下來,更不可能出現馬甲線。

這幾個都是減肥謠言,通通不能信!你信了幾個?

卷腹是無氧運動,和有氧運動減脂是不一樣性質的。無氧運動是塑形的,而不是減脂的,沒有辦法減少你的肚子。局部減脂是不存在的,所以,不要去相信做卷腹能夠讓自己瘦下來。

脂肪是有流動性的,當你局部的瘦一個地方的時候,運動量確實提升了,但是其他部位的脂肪會填充到你燃脂消耗掉的部分,所以,你一直都會覺得自己是沒有瘦下來的,事實上也是如此。

這幾個都是減肥謠言,通通不能信!你信了幾個?

減脂是全身性地運動才會有效,只有減脂成功才能夠練出馬甲線,先減脂再虐腹,才能讓你練出馬甲線的身材。比如:我們可以選擇跳繩,跑步,騎行,爬山等運動,讓體脂率先下降,從而達到減脂的目的。

謠言3、我的體質喝水都會發胖

最常聽到減肥的人說:我連喝水都會發胖,都不知道該怎麼辦了。因為不少人覺得自己喝水後,體重上升了,就認為是自己又發胖了,這可信嗎?

這幾個都是減肥謠言,通通不能信!你信了幾個?

身材發胖,主要是因為熱量過高脂肪過多導致的,而水是零熱量的,水進入到身體內也是為了及時補充身體內缺失的水分,還沒有來得及流汗排走,自然體重就會上升,但這並不是意味著你就是發胖了。

這幾個都是減肥謠言,通通不能信!你信了幾個?

研究表明:多喝水的人,在減肥期間要比不愛喝水的人減肥的速度要更快。因為水分的補充可以提高身體的代謝能力,讓我們的皮膚看起來更加的光滑細致。喝水促進身體的代謝,提高血液流通循環,從而促進燃脂減脂。

這3個謠言,你信了哪些呢?