跑步

欢迎转发到朋友圈 其实相对于女生来说 平常分享了不少相关的文章 但有4大点我个人认为 所有女性都应该在去健身房前 有一个很清晰的认识 一定能够让你事半功倍 01 柔韧性无需再练 控…

01 把運動作為早上第一件事 ▼ 講真的，像強森一樣早起4點起床鍛鍊我估計沒幾個人能做到，但比平常早起半小時還是比較容易的，不一定非要在健身房內，刻意安排1小時進行，家裡，小區樓下…

如果你是一個男人 請你好好善待自己的身體 ▼ 不要無節制熬夜、抽菸、喝酒 好好去練身體，最好練出一身肌肉 ▼ 這樣你會讓自己更健康 你的身材也會更完美 ▼ 當你有一個好身體後 生活…

原创内容，擅自搬运者必究！ 臀腿是身体的大肌群，但是现代人由于久坐缺乏运动，导致臀部变形，臀大肌跟腘绳肌弱化，腿部也越来越粗壮。 什么是腘绳肌？主要是指大腿后侧的肌肉群。而股四头肌…

原创内容，擅自搬运者必究！ 女生体重过百就是胖吗？ 其实，不同身高的人匹配的标准体重也是不一样的。对于一般人来说，1米5高的女孩，体重120斤就超重了，而1米7的女孩，体重120斤…

原创内容，擅自搬运者必究！ 有一种美丽，叫女孩的曲线身材，有一种性感，叫做女孩的翘臀。相比于丰满的上半身，下半身的紧致翘臀，更为吸引人。而翘臀身材，是可以靠后天打造的。 平时久坐的…

原创内容，擅自搬运者必究！ 什么是睾酮？睾酮是男士体内主要分泌的一种激素，而女生的睾酮水平只有男士的1/10-1/20。 睾酮决定了男士特征、以及身材维度以及力量水平。男生睾酮水平…

隨著我國肥胖人群的暴漲，疾病率發生率也是呈同比例上升。「全民健身」的口號，也越來越被我們所接受，而健身房隨著遍地開業，越來越多人加入了健身的行列。 不過相比較於國外，我國健身的人群…

想要告別肥胖，塑造好身材，你需要付出行動，而管住嘴巴、邁開腿是最關鍵的2個步驟。 減肥運動項目中，跑步屬於一項中低強度、減肥效果不低的運動項目，長期堅持跑步訓練，收獲是很大的。跑步…

開合跳，一個簡單的多關節復合動作，可以同時調動身體的四肢、腰腹、臀部的肌群參與訓練，消耗身體熱量，降低體脂率。 開合跳可以快速提升一個人的心率，讓你進入運動的狀態，是很多健身的熱身…

假如，你想進行健身訓練，從而獲得好身材，那麼你應該怎麼做？ 更多的人想到減肥瘦身的第一方式，便是進行「斷食」或者「慢跑」，這些字眼大家耳熟能詳。但是，在健身人士眼裡，這就是胡鬧。好…

原创内容，擅自搬运者必究！ 肥胖，是很多人都会经历的一件事。人到中年，身体开始步入衰老，身材也会逐渐走形！ 缺乏运动，饮食过剩是现代人的一大致命伤。肥胖的身材，带来的是身体素质下降…

你是否对自己的跑步速度不太满意？ 你是否想要提升跑步速度，却苦于找不到方法？ 你是否找到了方法技术，却不知道具体该如何运用？ 今天我们就带着大家一步一步地了解如何发展我们的跑步速度…

原创内容，擅自搬运者必究！ 无论男女老少，都希望自己拥有一个更好的身材，自身形象看起来才会更加年轻好看。 标准的身材，意味着身体更加健康，肥胖的人，体脂率超标，身体免疫力也会下降，…

跳繩是一項很多人都玩過的運動，而在健身圈裡，跳繩是一項燃脂效果非常高的黃金運動，勝過傳統的跑步訓練、踩單車、游泳等訓練。 為什麼相比於慢跑，我更建議你進行跳繩？ 跳繩燃脂效果不錯，…

今天想来跟大家讲的是：瘦胖子身材该怎么做，才能恢复健康的身体，提高自身身材比例。 对于超重的人来讲，直接进行减脂就完事了。对于真的很瘦的人来讲，直接进行增肌就完事了。但是，如果有的…

為什麼說跑馬拉松不僅需要耐力，同樣也需要爆發力呢？我們常說千里馬可以日行千里，夜行八百。這是因為馬具有短而強壯的肌肉以及長而柔軟的肌腱，這種肌腱像彈簧一樣，使得馬在奔跑時，每一步中…

越來越多人加入到了健身的隊伍中，特別是疫情後，很多人意識到自己的健康才是最重要的。相信疫情過後，健身房的人會越來越多。 而健身給我們帶來的好處，是不健身的人感受不到的，除了自身的身…

我們無法阻止年齡的增長，衰老的降臨，但是，身材發胖卻是我們可以控制的。 人到中年，發福的幾率會提高大多，大數人都是逃不過中年發福魔咒。到了中年時期，隨著身體機能的下降，身材就會發胖…

原创内容，擅自搬运者必究！ 翘臀身材是每个女孩的追求，但是很少人能够让自己的臀型变得完美起来。因此，很多女孩在减肥塑形的路上，都会陷入一个误区，那就是局部减脂。 他们想要减掉肚子，…

原创内容，擅自搬运者必究！ 如今，肥胖并不是富裕的象征，而是疾病的征兆。随着国家肥胖人群的飙升，健康疾病的出现率也呈现上涨趋势。肥胖最容易引发的是三高疾病、心血管、胆固醇过高等疾病…

设定目标是成功的健身计划最重要的部分，但同时它也最容易被忽略。有的人刚接触健身时，盲目的看着别人怎么练习就跟着练，时间久了才发现离自己的需求越来越远。 而设定一个目标它不仅可以帮助…

原创内容，擅自搬运者必究！ 人鱼线，主要是指腰腹两侧接近盆骨位置，腹外斜肌下面形成的V形线条，因为酷似鱼尾形状而得名。 练出人鱼线，是很多男人的追求，这是身材加分的标志。 想要练出…

原创内容，擅自搬运者必究！ 健身是为了什么？相信很多人都有他自己的答案！ 说真的，小编健身已经有5年时间了， 起初想着减掉小肚腩而去跑步，慢慢地爱上健身， 开始走向健身房锻炼肌肉，…