跑步

高抬腿這個動作，相當於原地跑步，這個訓練對於春節在家，天氣寒冷無法出門跑步的人來說，是個不錯的鍛鍊動作。 高抬腿也是個常見的熱身動作，可以充分的刺激臀腿肌群，提高心跳，讓身體快速發…

跳繩對大多數人來說並不陌生，畢竟很多人從小到大都會玩跳繩。跳繩，作為一項娛樂活動，滿足單人或者是多人以上一同玩耍，而作為一項運動，現在跳繩也有專門的賽事，而我國在跳繩的比賽上也是非…

平日減肥運動中，最常見的就是跑步了，基本上只要是打算運動減肥的人，不是去戶外跑步就是去健身房跑步。 跑步作為一項最常見的有氧運動，對於減肥的效果還是蠻不錯的。但是，這僅僅只是在於前…

春天已經來了，夏季也就不遠了。夏季女生們最喜歡的就是穿著緊身衣或者是露肚臍的服裝，若隱若現是身材線條，不僅可以迷倒眾多男生，還可以和其他的女生相媲美。 不過，對於擁有游泳圈的你來講…

該文為作品，抄襲視侵權舉報 很多女生著急減掉肚子上的贅肉，因為穿緊身衣是真的很影響形象。但是，可以發現一個有趣的現象就是，現在無論是男生還是女生，擁有大肚腩的人是越來越多了，而這一…

跳繩，我們從小到大都會玩的一項運動項目。而在健身圈都，跳繩是一項公認的高強度燃脂運動，效果比跑步還要高效。 我們來看看堅持跳繩的幾個益處： 1、跳繩的時候，可以刺激大腿、小腿、腰腹…

跑步這個詞，對於大多數人來說都不陌生。 如果你想提高身體抵抗力，那麼你可以堅持跑步鍛鍊，如果你想減肥瘦身，那麼你可以堅持跑步，如果你想提高肺活量，心髒強度，那麼你也可以堅持跑步，如…

減肥期間，有的人減肥速度非常快，有的人減肥速度和龜速一樣的慢，導致很多人懷疑自己是不適合減肥。但是，並沒有人不適合減肥，只有減肥的技巧和方法的不同，才會導致個人的減肥速度的快和慢。…

健身運動可以提高體能，促進身體消耗卡路里，而運動項目中，很多人會選擇慢跑進行鍛鍊。慢跑相比於其他運動來說，門檻比較低，只要有一雙運動鞋，到戶外就能跑起來，燃脂效果還是很不錯的。 那…

中年發福腰肉纏身，一不小心就變成了油膩大叔，很多人走得小心翼翼，但黃磊在變胖這條道路上可謂是悠然自得，任他人怎麼說他油膩，他都不在乎。 不過最近，黃磊也開始減肥了，而且還是偷偷瞞著…

減肥的期間，很多人都會想辦法去加快自己減肥的速度，但是，很多人採用的方法無非就是節食或者是靠一些減肥的產品，來讓自己的體重下降，從而達到一種自我感覺良好的成就感。 不過，這些減肥的…

伴隨著一年中最後一個節氣大雪到來，我國大部分地區的溫度，也隨之有所下跌。 距離春節不到一個星期了，在這個寒冷的日子裡，缺乏運動，放縱飲食，會讓你脂肪加速囤積，春節後胖10斤。只有保…

該文為作品，抄襲視侵權舉報 跳繩，一項我們從小就會玩的運動項目，如今，卻成為一項風靡健身圈的運動燃脂方式。那麼跳繩有什麼魅力呢？ 那麼，相比於跑步來說，跳繩有什麼好處？ 1、跳繩可…

說起有氧運動，很多女孩都會選擇瑜伽、跑步、有氧操進行減肥，但是提起力量訓練，很多女孩都會懼怕。她們認為力量訓練會讓肌肉變得發達，猶如金剛芭比那樣，肌肉過度發達很嚇人。 筆者只想說，…

每個胖子都是潛力股！你不瘦下來，永遠不知道自己有多美！ 一位身高165cm，體重160斤的肥胖女孩，曾經因為肥胖讓人嘲笑，她也變得很自卑。終於有一天，她勵志減肥，而她努力減肥半年時…

無論男女，健身都不可忽略對臀部肌群的塑造。深蹲是鍛鍊下肢的黃金動作，可以幫你塑造蜜桃翹臀，讓你下肢曲線更加迷人。 但是很多女孩練臀的時候，害怕把腿也練粗了，他們想要擁有翹臀，同時練…

對於跑步這件事，「快」的反義詞永遠不是「慢」，而是「傷」。而在所有的跑步傷痛中，膝傷是發生率較高的損傷之一。而造成膝部損傷的其中一項重要原因是由於膝關節的不穩定。因此，對於跑者來說…

很多女孩都有大象腿的煩惱，大象腿會讓你無法穿上好看的短裙、熱褲。而一雙細長的雙腿會給你的身材加分，讓你吸引大眾的目光。 很多女孩都羨慕楊冪、劉雯跟歐陽娜娜等女明星的大長腿，每次街拍…

內容，擅自搬運者必究！ 現代女生對於身材的追求，已經不局限於體重不過百，追求馬甲線，翹臀，或者S曲線的身材，成為了大多數女生的目標。 隨著健身文化的傳播，越來越多女生加入到健身的行…

相信每個人的身邊，都有一些跑步愛好者，他們熱愛跑步，每天都會堅持打卡。他們把跑步當做生活中不可缺少的一件事，他們跑步成癮，一天不跑步，身體就感覺少了點什麼。 而那些堅持跑步的人，獲…

當減肥成為一種大趨勢之後，越來越多人加入了減肥的隊伍中。然而，很多人就是想要自己能夠快速地減肥成功，總是會去嘗試一些極端的減肥方法，比如節食減肥，吃減肥藥等等。 但最終的效果可想而…

國人的肥胖幾率不斷飆升，由於生活水平的不斷提高，中國從貧困奔向小康，又努力奮斗在富裕的道路上。 而中國美食遍地，很多人在擺脫貧困的同時，也逐漸胖了起來。但是，肥胖給人帶來的更多是疾…

如今，越來越多女生不只是追求顯瘦的身材，她們更多的是想擁有馬甲線、蝴蝶背、翹臀的身材。 現代社會的審美，對於顏值和身材的追求都比較高，可以說身材好的人，或者是顏值高的人在現代社會上…

關於減肥，很多人運動的首選是進行跑步，每次跑30分鍾以上，堅持2-3個月，體重會下降10多斤，減脂效果還是不錯的。 但是，在筆者看來，我更推薦你選擇跳繩減肥。這是為什麼呢？ 1、跳…