万物随新动

我們應該知道，選擇跑步減肥的效果是不錯的。因為慢跑1小時也能消耗500大卡的熱量，累計慢跑7個多小時，相當於一斤脂肪的熱量了。 但是也有人反映：跑步減肥的效果並沒有想像中那麼好。有…

健身訓練的時候，你會進行力量訓練還是有氧運動呢？你會不會害怕力量訓練呢？ 真正的好身材，並不是瘦出來的，而是練出來的。如果你單一的進行有氧運動降低體脂率的話，你的身材在瘦下來的同時…

減肥的根本目的是減掉體內多餘的脂肪，而不是單純的降低體重。只有脂肪含量減少了，身材才能慢慢瘦下來。所以，我們需要合理的降低熱量攝入，提高身體的熱量輸出，才能讓身體調動儲備脂肪消耗。…

很多人為了貪圖方便、速度而選擇節食減肥。每天的熱量攝入值只有幾百大卡，或者不吃早餐、晚餐進行減肥。這樣的減肥方法，剛開始會奏效，但是恢復飲食後復胖的速度也是很快的。 減肥期間，不要…

小肚腩不一定是胖子才擁有的，很多身材不胖的人也擁有小肚腩。而四肢不胖就胖肚子的人，是最苦惱的。 因為他們不知道怎麼減掉小肚腩，即使每天堅持100個卷腹，腰圍都沒有變細，反而感覺變粗…

每個人都害怕衰老，尤其是男生，他們害怕的是體能精力流失，體能素質大不如前，無法像年輕的時候那麼打拚，這意味著扛起家庭的壓力又大了幾分。 生老病死是每個人要經歷的事情，我們年齡過了3…

如今很多人會出現肚腩贅肉的煩惱，有的人看起來四肢纖細，但是也依然挺著一個肚腩，看起來十分不協調。 而大肚腩的凸顯，大機率是皮下脂肪超標以及內髒脂超標的表現。無論是胖子還是瘦子，出現…

越來越多健身女孩，開始不滿足於體重不過百的身材，因為干癟的身體線條，不如凹凸有致的身材曲線。 好身材不是瘦下來的，而是靠力量訓練練出來的。女孩擁有蜜桃翹臀，會讓你的性感指數飆升。飽…

相信很多身材肥胖的人都想過減肥，但是減肥並不是一件輕松的事情。我們不但要管住嘴，還需要邁開腿。而運動選擇中，大多數人會選擇跑步進行減肥。 因為跑步是一項低門檻的運動，只需要穿上一雙…

減肥的過程中，你會不會發現，剛開始的時候減肥速度會很快，但是一段時間後減肥速度卻越來越慢了，甚至停滯下來了。 無論你是選擇繼續降低熱量攝入，還是延長運動時間，身體也沒有太大的變化。…

選擇健身訓練的人，都是對自己有所追求的人，他們或者追求自己的身材線條，或者想強化自己的體能素質。無論健身的目的是什麼，當你選擇動起來，你就比不運動的人領先了。 但是，健身的過程中也…

　　哈嘍 　　大家好 　　我是你們的囚妹兒 　　 　　如果生活中 　　大家看到警察 　　應該一般都是敬而遠之吧 　　因為他們給人的印象 　　一般都是很嚴肅認真 　　對待犯罪者毫不手…

關於一天中什麼時間健身最好，一直是一個有爭議的話題。因為一天中在各個時間段都有人在健身。 有的人在早晨健身是為了更好的減脂。因為人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的食物消耗得…

　如果你還不了解，下面，我們就來一起看看那些最常見的健身動作的不同玩法吧！從此，讓你的健身訓練變得更加有趣，更有針對性，當然也更為高效。 　　01 　　繩索劃船 　　繩索劃船是一個…

　　健身的人都有一種獨特的魅力 　　各位都知道， 　　汽車通過燃燒汽油產生動力。 　　▼ 　　如果把身體比作一輛汽車， 　　我們同樣需要「燃料」獲得動力， 　　這些「燃料」就是糖分…

　　7個實用的虐腹動作 　　分享給健身的小夥伴們， 　　配合有氧運動， 　　助你早日虐出平坦腹部。 　　請結合 　　自身實際情況來安排， 　　具體動作如下： 　　動作1 　　10-…

　　我們來看看，不同的體脂率，身材所呈現出來的是不一樣的，你知道你的體脂率是多少嗎？ 　　體脂率高於15%以上的身材是這樣的： 　　 　　而控制在15%的體脂率身材，是有隱約的肌肉…

　　最近總有人後台留言拉伸的問題， 　　關於拉伸的好處健哥就不贅述了， 　　不但能提高肌肉靈活性， 　　降低肌肉粘粘， 　　降低健身受傷風險， 　　促進身體恢復， 　　&#8230…

　　三頭肌和二頭肌成為 　　我們手臂上最重要的兩個區域 　　能練好這兩個部分 　　能有效地增粗我們的手臂肌肉 　　手臂肌肉的粗壯程度 　　能直接體現你的力量感與爆發力 　　健身者能…

如果你想快速練出腹肌，關鍵是要進行一系列能針對到腹部不同區域的運動。只有從各個角度刺激你的腹部肌群，才能造就線條分明比例均衡的「六塊腹肌」！ 　　 　　以下是囚妹兒整理的最佳15大…

　　NO.1 　　胸背超級組 　　啞鈴臥推 　　 　　如果你的健身房 　　啞鈴配重是足夠的 　　（一對啞鈴配重至少達到體重） 　　那麼啞鈴臥推的運動軌跡 　　其實更加適合你的胸肌增…

好萊塢拍過許多非常優秀的電影，《鋼鐵俠》系列讓漫威賺的盆滿缽滿，同樣也成就了小羅伯特·唐尼。記憶中的唐尼是一個雅痞的帥大叔模樣，不僅非常有氣質，身材也比同齡人出色很多。 但最近，在…

在健身圈裡，如果問哪個身體維度是大家最在乎的？那麼這個答案一定就是臂圍吧！ 特別是很多男生，剛走進健身房無非就是練胸和練手臂，而相比之下，手臂更容易讓人直觀的看到，擁有一雙麒麟臂，…

你有過這樣的一種體驗嗎？隨著年齡的增長，覺得時間越來越緊迫，也覺得自己一天天變老，許多事情都失去了追求的勇氣。如果你覺得自己不再年輕，那麼今天的故事會讓你深受刺激… 她…