万物随新动

當兩位愛健身的好姐妹走進了健身房， 這是各位健身小姐姐想要的生活嗎？

說到練習馬甲線 其實也要注意幾個常見的誤區 腹肌跟身體的其他肌肉一樣 它們需要時間來恢復 一兩天的恢復時間是必要的 而且訓練動作不要只做仰臥起坐 有幾十種練習比傳統的仰臥起坐更有效…

對於所有的健身者 拉伸必不可少 拉伸則是一項放鬆、自然， 非競爭的運動。 既可以作為其他運動前後的補充， 也可以單獨的進行。 在過程中依據每個人的具體情況進行調節， 不必拘於某種准…

01 測試你身體的柔韌性， 隨著年紀增長， 身體會慢慢變僵硬。 如果做不到，說明身體靈活度、柔韌度也不行。 你需要進行多拉伸訓練。 02 槓鈴硬拉的重量是你體重的2倍， 反映你身體…

運動才是最有效最健康 也是最長久的減肥方法 這一點估計沒人會發對 但不少人估計遇到的問題都是 「現在運動已經很大了，持續時間也很長，為什麼還是不瘦！~」 如果你有類似的問題 這篇文…