万物随新动

對於女生來說，最煩的就是腰腹部的贅肉，自己卻永遠不知道從什麼時候開始，腹部上的贅肉越來越多，想要減掉又非常困難。

健身前，如果你不知道一些常識或者是冷知識，那麼你有可能就會陷入誤區。

走路，是被公認為最輕松的減肥方法，世界衛生組織建議，每天都要堅持走路，3千步是一個健康的指標，有助於健康，保持身材。很多人都會有疑問，走路真的能夠減肥嗎？

隨著健身文化的深入，健身被越來越多人所接受，很多人開始了健身訓練。雖然健身的日子很是枯燥和無趣，但是，健身能夠給你帶來的好處的多種多樣的，除了身材上的改變之外，更重要的是對你內心以…

今天，你練背了嗎？

每個想要減肥的人，都希望自己能夠瘦得比別人更快。但是，我們需要選對方法，而不是進行極端的節食或者過度的訓練。任何事情都要講究一個度，才能避免身體受傷，保持健康的體質。

隨著健身文化的席捲，我們開始認識到健身的好處。

說起「卡戴珊身材」

總看到一些女生很不自信，

你以為練不出好身材是方法不對？

5個基本點構建的一個高效高質量的訓練，

　肱二頭肌練不粗的原因在於，大多數人不知道如何做彎舉，他們並不擅長在彎舉時充分刺激肱二頭肌，彎舉的動作相當簡單，但就是因為如此簡單的動作，其中的小細節才會讓效果產生巨大的差異。

　　哈嘍

　　肩關節穩定肌群（肩袖肌群；旋轉袖）是十分不起眼的肌肉（相比胸肌，三角肌這些肌肉），不過在運動訓練中，他們確實扮演著非常關鍵的作用！

有些人可能還不太清楚，所謂的固定器械是什麼？簡單理解，你在健身房所看到的所有不能移動的就是固定器械。其次就是槓鈴、啞鈴，統稱自由力量。

很多粉絲留言，每次練胸肩膀酸痛咋回事？