万物随新动

　　哈嘍

　　相比較冬天的寒風瑟瑟

健身要想有好的訓練效果，練習時動作細節很重要。這篇文章要說的是三種不同的蹲法，它們分別是半蹲、深蹲、全蹲。這三種蹲法對應鍛鍊不同的肌肉。

　　哈嘍

很多人剛開始減肥的時候，會毫不猶豫地選擇節食減肥。大多數人的錯誤常識是，肥胖是吃出來的，吃多會發胖，那麼吃少點或者是不吃身材就會瘦下來。

成年人體內，水分約占體重的60%，人通過水分的攝入和排出保持體內水分含量的穩定。水是我們賴以生存的重要條件之一。

減肥的人需要多運動，大多數人最開始會選擇跑步作為自己的減肥運動。

一提到內髒脂肪，相信很多人都會疑惑，什麼是內髒脂肪？動物的內髒就見得多，內髒脂肪還真的第一次聽到。那麼，內髒脂肪是在哪個部位的呢？

對於女生來說，腰腹部有一圈贅肉，真的太煩人了，無論是穿什麼衣服都不好看。明明自己的身材都不胖，為什麼下腹會有小肚子呢？

隨著越來越多的女生進入到健身房訓練，追求更好的身材線條。

對於女生來說，腰腹部有贅肉是一種極大的困擾吧？

減肥期間，不少人都會遇到這樣的問題：為什麼自己減肥後，體重總是反彈？明明自己也有減少食量，也有堅持做運動，可是體重一直反反復復，身材卻始終都沒有能夠瘦下來，這是為什麼呢？

肥胖，給我們帶來的是身材走形，氣質下降，身體老化加速。而肥胖主要原因是：體內的熱量過高，導致脂肪堆積。只有在減肥過程中，嚴格控制熱量和堅持運動擴大身體的熱量消耗，才能促進脂肪 消化…

隨著我國肥胖人數的上升，我國的疾病率也是越來越高了。很多人以前的生活不好，一旦生活條件改善了，就會改變自己節儉的習慣，開始大魚大肉，暴飲暴食起來。

瘦子的願望是增重練壯，但是為什麼總是增肌效果那麼差呢？