万物随新动

擁有好看的翹臀身材、迷人的曲線身材，是大多數女生的夢想吧？

深蹲，作為訓練下半身肌肉的黃金健身動作，是很多人在健身訓練前都不可忽視的一個重要的動作。深蹲，不僅能夠調動到下半身骨骼肌參與到運動中，還可以起到很好的減脂和塑形效果。

健身並不是邁開腿那麼簡單。健身的知識點非常多，只有系統的學會健身基礎知識，你才能少走誤區。

每個人都希望自己擁有更好的身材，遠離肥胖的困擾。不少人都會在減肥的過程中，覺得自己的減肥速度太慢。當看到別人減肥速度更快的時候，自己就會覺得氣餒。

我們白天忙著工作學習生活，身體的活動係數比較高，燃脂效果是比較好的。而到了晚上，身體活動係數下降，代謝水平也會下降，減肥的效果就會變化。

我們都知道，長期健身的人，給人第一眼的感覺是這個人的肌肉很是結實飽滿，這個人的自律性非常高。不然怎麼可能練出這麼好看迷人的身材呢？

健身訓練的時候，你忽略核心肌群的訓練了嗎？

俗話說：每個胖子都是潛力股，你不瘦下來，永遠不知道自己有多好看。

減肥速度的快慢，和我們的日常生活習慣息息相關。

健身的人，對自己的飲食控制是比較有規劃的，因為他們都知道，健身增肌期間管理好飲食，無論是增肌還是減脂，都會有很大的幫助和促進的作用。

　　純徒手的12個訓練動作

很多胖子總想著尋求一些快速減肥方法來讓自己瘦下來，從而相信一些商家們的無良廣告，比如：代餐減肥法，可以讓你一周減掉7斤。