01
測試你身體的柔韌性，
隨著年紀增長，
身體會慢慢變僵硬。
如果做不到，說明身體靈活度、柔韌度也不行。
你需要進行多拉伸訓練。
02
槓鈴硬拉的重量是你體重的2倍，
反映你身體力量不錯。
03
立定跳遠
男的能跳2.4米、女的1.8米以上，
說明你的身體爆發力不錯。
04
能在底部保持1分鍾
說明身體穩定性足夠
下肢肌肉耐力達標
05
能跑2km，依然能夠呼吸勻稱
不會喘不過氣，
證明你心肺耐力還算不錯。
你的身體還合格嗎？
如果做不到也不用難過，
只需加強有氧跟力量的鍛鍊，
堅持1-2個月，
身體素質就有很大的改善了。