有馬甲線的中國女孩，男人惹不起！看到第一張我就淪陷了….

性感有很多種

但其中一定有一種叫做馬甲線

有線條，但沒有贅肉

這樣的身材

絕對是大多數女孩兒夢寐以求的

俗話說的好

「有馬甲線根本不用看臉」

隨便炫個腹

就能男女通殺，誰有誰知道

今天小編就帶大家

見識一下中國妹子馬甲線的魅力

小夥伴們一起來感受下

看完中國妹子們的馬甲線

你還可以嗎？

01 @陳暖央

體重45.2kg，腰圍57.5cm，節食減肥只能瘦，健身運動線條才更性感

「實名表白，女神要身材有身材，要顏值有顏值，我淪陷了…」

02 @sundair

初中的時候肚子是圓的。上了高中後就開始控制飲食，每天兩頓。

晚上回宿舍就爬樓梯，後面大學每周2次跟著keep 鍛鍊。

「好身材練出來，小姐姐身材也太好了吧…」

03 @可可兒

馬甲線讓你更自信

「不僅更加自信，更是自律的體現，常言道，能長期保持好身材的人，都是狠人！」

04 @clean

「穿衣顯瘦，脫衣有肉，這話可不光肌肉男能用，果然，健身的小姐姐，穿什麼都好看」

05 @艾淇

感覺擁有了世界上最貴的衣服

「時間+精力+汗水+堅持+蛋白質+健身卡+健身裝備…果真夠貴，哈哈哈哈，但也是最美最性感的衣服!」

06 @ChillKee_.

馬甲線不是一切，但健康才是唯一，健康飲食，保持低體脂，經常擼鐵，馬甲線自然就有了！

「瘦到極致也能擁有馬甲線，但健身練出來的身材和馬甲線才更性感！我選後者！」

07 @李千萬

為了讓前男友知道他眼瞎

「前男友不值得，但下一任值得！」

08 @青青

堅持是唯一的捷徑

「好身材有可能是遺傳，但是馬甲線蜜桃臀永遠不會自己跑出來。健身效果差，只有努力不夠多，堅持不夠久！」

09 @大馨

腰不細，但好在腰線有，馬甲線有

「粗腰細腰不能說明一切，但馬甲線可以！」

10 @小林

不露肚子都覺得對不起自己

「短款T恤也太適合馬甲線了，隨意間的一點點刻意，就足夠讓人眼饞了」

11 @昃小麥

從生完孩子的190斤到健身三年多有了馬甲線和教練證。

「性感寶媽都是這麼拼出來的，馬甲線美，人更美！」

12 @西瓜

只要體脂率夠低，馬甲線不是夢

「看起來簡單，但誰做誰知道，所以才說有馬甲線的女生，難能可貴呦」

13 @Kathy

十年如一日的堅持

「健身是生活一部分，你做到了」

14 @等等

「有肌肉馬甲線的女生，是男人惹不起的存在，告辭告辭！」

15 @井卉

虐就一個字，使勁懟就是了

“考慮啥，干就完了，墨跡啥，堅持就對了！”

16 @阿紫

擁有馬甲線就是每天都發朋友圈集贊…天天擼鐵+戒奶茶戒澱粉戒糖

「看到你身材我果斷放下了手中的筷子」

17 @Ivy

已經維持7年了。體驗就是穿衣好看，脫了撩人。

“擼鐵女漢子，平時小女人，這身肌肉和馬甲線慕了！”

18 @Jessie

這是之前減肥成功的我～然而現在的我已經在金剛芭比的路上漸行漸遠

「我更想看看你金剛芭比的身材」

19

@微微

年齡成謎，身材無敵。

「在好身材和馬甲線面前，年齡是個P呀！這腰線也太性感了吧！」

20 @芝麻湯圓

看著馬甲線就想泡自己

“不瞞你說，我也想，但我不敢。”

21 @阿甘歪傳

希望馬甲線能夠一直乖乖待在我腹部..

“健身姐妹花，你倆也是健身房裡靚麗的一道風景線吧”

22 @曉曼

其實我是為了練肌肉的…

“馬甲線是福利嘍，拉仇恨呀！”

23 @Yvtingggg

pick me！！希望夏天趕緊來可以穿上小背心，那麼努力的練就是不僅僅美給自己看的哈哈哈！

「小姐姐訓練痕跡這麼重的嗎，太強了！！！」

24 @果果

二胎媽媽 感謝這段時間自律的自己

「這麼火辣性感的寶媽，翹臀贊一個！」

25 @夏小安

馬甲線不算啥，能不能讓我show一下背肌線條？

26 @晶咯咯

腰56臀90 我不會告訴你這是疫情前

「肥宅的又何止你一個，說出來都是辛酸淚啊！」

27 @妮妮

腹肌都有了還要什麼男人？

「咳咳，你可以有！我總算知道健身房單身擼鐵男為啥那麼多了」

28 @徐也沒

馬甲線一直有 但是脂肪還是很多🤭

“要求也太高了哇，還給不給我們活路了！”

29 @kk

No pain no gain 在努力變得更好

30 @葉子

馬甲線出現不出現得看心情

女人有馬甲線

代表一種性感

代表一種健康

代表一種付出

通過健身運動獲得的好身材

才能切身體會到

「人前性感，人後流汗」的堅韌

人生那麼多不公平

很多時候付出了也得不到結果

但最起碼健身這件事絕對會回報你

前段時間看到一段話，真想為它鼓鼓掌：

「女孩子一定要堅持健身。長得一般沒關系，畢竟大多數人都沒有美成天仙，但身材是你自己可以控制的。人一旦瘦下來，臉都變了個樣，腿細了，身材也超棒。」

馬甲線需要用汗水澆灌

需要用努力來換

需要用自律去贏取

當女生體脂來到20%左右

就已經具備了展露馬甲線的條件

體脂低很容易做到

只要你的飲食足夠嚴苛

但這還遠遠不夠

如果腹肌本身體積不夠大

你也沒法顯露出馬甲線

因此

為了練出更性感的腹部馬甲線

力量訓練是十分必要的

分享一套虐腹動作

請根據自身訓練水平

將整套動作做1-3個循環

動作與動作之間盡量不休息

一套動作結束後，休息2-3分鍾

直臂俯撐+屈肘俯撐 10-15次

仰臥雙腳交叉腿 10-20次

俯撐交替提膝 左右各20-30次

俯撐側提膝 左右各10-20次

平板支撐+側身轉體 左右各10-20次

仰臥交替舉腿 左右各20-30次

仰臥卷腹 20-30次

仰臥舉腿反向卷腹 10-20次

你們努力過的身材

將成為你抵擋歲月

和地心引力的有力武器

成為最佳的性感代名詞

如果你很努力，就不要為此焦慮

享受這個過程