万物随新动

有的人因為不夠自律，縱欲而導致肥胖。而有些人，他們因為藥物、激素、疾病這些不可抗力的原因，胖到不能自己。比如圖中這個小姐姐，你能想像到她曾經314斤的樣子嗎……

硬拉這個動作和深蹲一樣，男女都要多練。可以說深蹲和硬拉兩者是並駕齊驅的，它們倆在訓練的效果上也會不盡相同，男女堅持練相當於不花錢吃保健品。

最近，70歲的陳繼芳奶奶火了。

小腿的確難瘦，原因主要有以下幾點：

俗話說：「三分練，七分吃。」

做人嘛，最重要的是開心啦。

無非就是腿更粗了、肩更寬了、腰更細了、臀更翹了，

食物所含的營養價值決定了我們每頓飯所攝入的含量及多少。因此，健身人對食物的態度，自然也是深入骨髓的執著。

給健身的小夥伴們分享6個動作，這6個動作幾乎可以練到你全身的肌肉。具體動作如下，看看你都有練過嗎？

之前小編看到這樣一則消息，一位網友在某社交平台上求助：「健身教練有意勾引我，我該怎麼辦？」這個話題瞬間引起了不少網友的討論，小編也耐不住好奇心作祟，湊上前去看了看熱鬧。

練下腹肌，相信很多健身的小夥伴們都用過仰臥舉腿這個動作。這個動作能很好的鍛鍊到我們的下腹肌，請看下圖：

給健身的小夥伴分享5個實用的健身動作，在家這麼練，做3組以上，身材想不好都難！具體動作如下：

從左邊到右邊！各位健友！你們覺得需要多久？！

胸肌可以說是健身人群必練的部位，很多人開始擼鐵的原因就是想練出D杯大胸肌，因為這樣的大胸肌確實讓人羨慕。男人要是練出這樣大胸肌，不僅穿衣好看，還讓妹子們眼饞，妥妥的撩妹「神器」。

健身不練背，遲早要報廢，相信這句話健身的小夥伴們都有聽過吧？健身不論男女都要練背，背練的好的人，不僅身姿挺拔，穿衣還非常好看，走在哪裡都是焦點。

　　哈嘍 大家好我是你們的囚妹兒祝大家雙節快樂

　健身動作其實找起來很容易，因為隨便一個健身App上就能翻到好多。但如果沒專業人士指導盲目跟著做，真的能練好麼？

對健身一竅不通，

男生體脂多少見人魚線

人聽到「練腿日」都會立即聯想到負重和器械，毫無疑問，大重量的槓鈴或者負重器械確實可以打造強壯有力的雙腿，但這並不意味著就不能練腿了。

　　想要健康地達到15%的體脂需要極強的自製力，適當的運動，和基於科學的正確飲食。

先說觀點，你不瞎練，基本上不會出現什麼問題。

1961年，Karl Klein博士進行了一項研究，比較舉重運動員與普通人之間的膝關節穩定性，並發表了一篇研究報告，結論是：蹲下或平行（當髖關節與膝蓋平行）時會拉伸膝蓋韌帶。所以，…