万物随新动

在聊減肥減脂期如何挑選燕麥和大家聊下最近因發胖上熱搜的錢楓。有一種追星的幸福叫做：我從小看著你的戲 長大」。但同時，還有一種追星的心塞叫做：我看著你一點點變胖。

減肥每個女生共同的煩惱，很多女生幾乎天天都在做著與減肥相關的事，節食、計算卡路里、不吃晚飯、水煮菜不碰油、跑步等，但不少人也會發現，體重會很難降下來，或者減肥初期會減下來一點，但後…

導語：最近經常聽到周圍的人在談健身，有上班族、有寶媽、也有學生黨，他們都提到了普拉提，都說自己在練普拉提，並且整個身體外形有了明顯的改變，體重也在慢慢下降。所以，對於經常健身的人來…

隨著我們生活物質水平變好，長胖已經變成影響我們健康的重要因素之一。現在有很多的年輕小夥伴對自己的身體外形很不滿意，所以想通過減肥來改變，中年老年人們想瘦下來擁有健康身體。

脂肪的構成了攝入熱量的過多，減肥要比攝入卡路里和消耗卡路里復雜得多。科學研究表明，減少碳水化合物的消耗會改變您的新陳代謝。均衡飲食的重要性永遠不會打折扣，基礎代謝是燃燒熱量的「大頭…

擁有好身材有時候需要一點強迫力。今天我們來聊聊大家都比較懼怕的腿部訓練，每周鍛鍊鍛鍊下半身肌群日時，大家都會皺眉頭。腿部訓練是良好的健身訓練不可少的一部分，腿肌是身體最大的肌群，鍛…

為什麼你下定決心減肥，每次都難減掉身上的脂肪了？很多朋友辦了健身卡後天天打卡，減肥效果卻一直沒有達到理想狀態，這主要是你只堅持運動了，對於飲食和運動心態上的調整並不到位。新人健身前…

身高一米六體重一百斤，還嫌自己胖盲目求瘦。節食減肥暈倒後，頭部摔出5厘米長的傷口。近日四川瀘州一名19歲的女孩為了追求「瘦不過百」節食減肥，出現低血糖症狀暈倒在家，後腦被撞出一道約…

腹肌是什麼？腹肌是人們對「健美」最簡單，最基礎的認識。

我們為什麼要練腿了？

不去健身房在家鍛鍊也瘦身嗎？答案是yes。健身目標是減肥，那麼您的主要重點應該放在造成熱量缺口上。 簡單來講需要你消耗的能量比您攝入的能量多。需要我們通過熱量限制和增加體育運動鍛鍊…

很多人會很好奇，為什麼有些人怎麼吃都不會胖，有些人喝涼水都長胖了？到底造成肥胖的原因是什麼？答案是基因和內分泌系統的原因。基因我們是無法改變的，但是荷爾蒙是造成我們，減肥成功後又變…

經常鍛鍊身體，我們不能只是有氧無氧訓練完後就結束了，拉伸也運動過程中非常重要的功課。我們需要在運動前用拉伸來做熱身激活關鍵和肌肉防止運動過程中出現損傷，在運動鍛鍊後需要用拉伸來舒緩…

健身鍛鍊往往大家特別在意做什麼運動訓練計劃。做健身教練多年，我發現我的大多數客戶對刻苦訓練，但對營養一無所知。我們人體必需的六大類營養素分別是：蛋白質、糖、脂肪、維生素、礦物質還有…

有研究表明，男性這個部位最吸引人，它就是散發男性荷爾蒙的胸肌和結實的腹肌。最好是能夠有8塊完美的腹肌。那麼到底如何才能練出腹肌呢？是在家練習好，還是去健身房找專業的健身教練段呢？又…

睡眠一直是困擾現代人的一大問題，或多或少的上班族學生黨都有過失眠的經歷，那種痛苦想必不用小編多說了，睡眠不好，失眠會使人體運動機能下降，還會影響人們集中注意力，相應的判斷力也會下降…

健身通過力量訓練提升肌肉比例，對於我們減脂和塑形的效果是非常有效的。能幫你刺激最大程度的肌肉生長，最大程度地減輕體重。無論是女生還是男生想要，保持身材力量訓練是必修課。

我們在健身減肥訓練過程中，我們要想同時增加肌肉是一個棘手的問題。體重的降低會讓肌肉跟著脂肪一起流失。所以我們必須吃好保證充足的營養減少肌肉流失，應結合阻力訓練和高強度有氧運動讓肌肉…

對於減肥的目的，無論你是要改善身體健康狀況，還是只是想擁有一個勻稱的好身材，實際執行過程中燃燒掉多餘的脂肪都一個比較繁瑣有挑戰我們的自律的過程。掌握一定的技巧和方面才能讓你容易堅持…

如果你突然，改變自己的飲食習慣，雖然可能會導致短期體重減輕。但是，這種根本性的改變既不健康也不是一個好主意，從長遠來看不會成功。要永久改善飲食習慣，您需要採取周到的方法來反思，替換…

減大腿肉最快的方法是什麼了，肯定不是每天晚上躺床上做30個騎自行車動作，就能把大腿上的脂肪贅肉減掉。體內脂肪通常分布均勻，一般健康男性平均脂肪含量為18％~24％，而健康女性的平均…

減肥大家都知道需要提升每日能量消耗，能量的消耗主要來源於這3方面基礎代謝，運動消耗和產熱消耗（消化食物的時候產生能量消耗）。基礎代謝消耗一般會占到總能量的50~60%。要想高效減肥…

外媒 WatchMojo 曾評選出「全球影史最偉大的10位動作巨星」，任何一位挑出來，都是令全球影迷尖叫不已優秀演員，無不被他們硬漢風采所折服。

最近看到很多健身博主發的視頻說，自己因為運動損傷，需要暫停一段時間拍攝運動內容分享給粉絲們。在我接觸的很多讀者和身邊朋友中，發現一個問題，大家都很期待擁有一套快速見效的健身運動動作…