万物随新动

盡情流汗！刻苦訓練！把高手整套訓練計劃都標准完成，自自然然就有好身材？現實總是打臉，訓練只是一部分，而另外一部分往往給好身材加分。

你認為，胸肌的厚度會與臥推的重量成正比嗎？

你認識的健身人群，包括運動員和明星，誰的肩部最好看？

你覺得健身最能幫到你什麼？

胸肌

深蹲，是重量重要，還是次數重要？

要說減脂是一個體力活，那麼增肌一定是技術活。每天練得那麼辛苦，增肌卻難以如願。只有薯條漢堡，猛吃猛干，才是增肌的硬道理嗎？

今天是周一，你是一如既往地練胸嗎？

練腿！你是一個人練還是約小夥伴練？

做個簡單的統計，你會一天兩練嗎？

你一周會練多少次背？

今天有人說，要健身別舉鐵！大家怎麼看？

懷疑人生的事情不止一件，比如說蹲腿，練腿確實很累，練完葛優癱，練完身體被掏空……可是為什麼高手反而越練越開心？

練大了以後，你買衣服遇到過什麼煩惱？

你量過自己的腿圍嗎？現在已經多少了？

秋季到來，隨著天氣的日益涼爽，我們的食慾也會隨之增加，另外，由於夏季炎熱易出汗等原因也讓我們的機體流失一些必要的微量元素，所以當秋季來臨之時，我們需要適當地進補來補充夏季丟失的這些…

可以說在全身各個部位的塑形過程中，腰腹部是我們最為關注的部位，有很多朋友都會存在一個問題，就是自己本身並不胖，但腰腹部依然鬆弛無形，之所以出現這種情況主要在於久坐不動的不良習慣、減…

腰腹部是一個非常容易堆積脂肪的部位，很多人在變胖之時的時候，都是從腰腹部開始的，此時我們還不一定能感覺到身體其他部位的變化，因此，當我們可以把腰腹部的變化作為一個警鍾來觀察自己體型…

隨著我們對身材的重視，很多女士們都越來越關注對於臀部的塑形訓練，因為她們知道練臀的好處不僅僅會讓自己的整個身材變得比例協調均勻，還會穩定骨盆而改善不良體態，會改善髖關節的穩定性與靈…

當我們步入力量訓練的行列以後，不管是以增肌為目的的男士，還是以塑形為目的的女士，都不會對睪酮這兩個陌生，因為一定水平的睪酮素，不但有利於肌肉的合成，還會抑制脂肪的增多，也就是說一定…

隨著年齡的增長，到了30歲以後，肌肉就會以不同程度的流失，這給我們帶來的後果不僅僅是代謝的下降而引起的減脂困難，還會讓皮膚失去支撐而出現鬆弛下垂的問題，從而讓我們看起來老態明顯。這…