從左邊到右邊，各位健友，你們覺得需要多久？

從左邊到右邊！各位健友！你們覺得需要多久？！

從圖片中我們可以看到，左邊的小哥肌肉偏小，右邊的小哥肌肉很大，用巨無霸來形容一點都不為過，尤其是一對充血發脹的粗手臂，真的要秒殺很多健身房的教練。左右兩邊形成的強烈反差，想必也是震驚到網友。

對於這種強烈的對比，來看網友們是怎樣評論的：

1、看你ps的運用熟練程度。

2、自然四年左右

3、這哥們成功的從女人喜歡的身材變成男人喜歡的身材

4、不論幾年，先問問自己能不能像他一樣堅持下來

5、很多人其實充其量就是左邊，卻天天曬圖以為自己是右邊，並且樂此不疲～

6、我tm連左邊都沒達到

7、准備練ps了

8、自然7到8年 科技3到4年

9、看著兄弟的模樣，花了估計有十年

10、十年，成功的避開了啤酒肚不是嗎？

看完網友們的評論，小編總結了2條具體需要練多久的觀點：

1、用PS軟體10分鍾就搞定。

2、自然健身至少要以年為單位。

那麼健身具體需要多久呢？我們舉一個例子，大家一起感受下：

有個外國小哥叫david laid，身高189cm，體重200lb。

初中時候的david，加入了曲棍球校隊，當時他是隊里年紀最小的。

因為年紀小而且身體確實非常瘦弱，david經常被同學拿來開玩笑，說他瘦的像猴子。

14歲時的david身高170cm，體重只有45kg，看起來就像個竹竿。

david也深刻意識到，自己在同齡人里，確實太瘦了點。

所以14歲那年他就已經加入了健身房，他想讓同學們的看法改變。

為了能夠專心健身，他不得不退出曲棍球隊，每天家-學校-健身房三點一線。

在整個過程中，最辛苦的不是訓練，而是如何能夠堅持下來。

經過一年時間的訓練，他的身體發生了變化，開始出現一些線條。

身材出現變化後，同學改變了看法，他也越來越自信。

嘗到甜頭的他，更加努力的訓練，他想讓自己更強壯

兩年過去之後，他的身材是這樣的：

三年後身體逐漸發育，身高長到了180以上，身體也更加強壯了。

17歲時的他就已經擁有了同學們羨慕的身材

19歲的他已經擁有了猛男般的身材 。從瘦猴到肌肉男，david用了整整5年。

不得不說，健身不是一朝一夕就能速成的運動，健身是一個長久的過程。你只有老老實實練，堅持下去，以年為單位，身材才會發生肉眼可見的變化。畢竟，健身對每一個人都是公平的，它不會辜負任何一個真正努力的人。

最後，貼心的小編送大家一套動作，希望大家能付出足夠的時間，去雕刻自己的好身材。

1、胸部訓練動作

槓鈴上斜臥推

4-6組*8-12次

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2、背部訓練動作

啞鈴劃船

4-6組*8-12次

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3、腹部訓練動作

滾動腹肌輪

4-6組*8-20次

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4、肩部訓練動作

站姿槓鈴推舉

4-6組*8-12次

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5、手臂訓練動作

啞鈴交替彎舉

4-6組*8-12次

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6、腿部訓練動作

槓鈴深蹲

4-6組*8-12次

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練起來吧，挺拔的身姿、健碩的肌肉，都會隨之而來！