跑車里走出來一位翹臀妹子！網友：中國卡戴珊？

有網友分享了

一位從蘭博基尼里走出來的妹子，

這身材真的是前凸後翹。

怪不得有網友留言說：中國卡戴珊？

相信這身材

肯定是很多人喜歡的菜。

不過好身材一定揮汗如雨訓練的結果，

接下來

給健身的小夥伴們分分享

臀部各個部位轟炸法，

哪裡不滿意就針對哪裡練起來！

具體轟炸動作如下：

1、臀部下沿

▼

外八字分腿硬拉

背面動作示範

▼

外八字分腿硬拉

正面動作示範

▼

槓鈴負重箭步蹲

▼

2、臀部上沿

▼

彈力帶+負重臀橋

▼

外展臀橋

（注意腳的姿勢）

▼

負重挺身

▼

徒手挺身

▼

3、臀部兩側

▼

側臥髖外展

▼

台階交叉箭步蹲

右

▼

交叉箭步蹲

左

▼

翹臀雖好，可不要貪練！

建議每周進行1-2次臀部訓練即可，

堅持6周你就會看到效果。

有翹臀就點

—— END ——