有網友分享了
一位從蘭博基尼里走出來的妹子，
這身材真的是前凸後翹。
怪不得有網友留言說：中國卡戴珊？
相信這身材
肯定是很多人喜歡的菜。
不過好身材一定揮汗如雨訓練的結果，
接下來
給健身的小夥伴們分分享
臀部各個部位轟炸法，
哪裡不滿意就針對哪裡練起來！
具體轟炸動作如下：
1、臀部下沿
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外八字分腿硬拉
背面動作示範
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外八字分腿硬拉
正面動作示範
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槓鈴負重箭步蹲
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2、臀部上沿
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彈力帶+負重臀橋
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外展臀橋
（注意腳的姿勢）
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負重挺身
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徒手挺身
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3、臀部兩側
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側臥髖外展
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台階交叉箭步蹲
右
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交叉箭步蹲
左
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翹臀雖好，可不要貪練！
建議每周進行1-2次臀部訓練即可，
堅持6周你就會看到效果。
有翹臀就點
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