健身動起來

跑車里走出來一位翹臀妹子!網友:中國卡戴珊?

有網友分享了

一位從蘭博基尼里走出來的妹子,

這身材真的是前凸後翹。

怪不得有網友留言說:中國卡戴珊?

跑車里走出來一位翹臀妹子!網友:中國卡戴珊?

相信這身材

肯定是很多人喜歡的菜。

不過好身材一定揮汗如雨訓練的結果,

接下來

給健身的小夥伴們分分享

臀部各個部位轟炸法,

哪裡不滿意就針對哪裡練起來!

具體轟炸動作如下:

1、臀部下沿

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外八字分腿硬拉

背面動作示範

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外八字分腿硬拉

正面動作示範

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槓鈴負重箭步蹲

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2、臀部上沿

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彈力帶+負重臀橋

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外展臀橋

(注意腳的姿勢)

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負重挺身

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徒手挺身

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3、臀部兩側

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側臥髖外展

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台階交叉箭步蹲

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交叉箭步蹲

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翹臀雖好,可不要貪練!

建議每周進行1-2次臀部訓練即可,

堅持6周你就會看到效果。

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有翹臀就點

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