小腿又粗又硬？这套小腿拉伸大法请收好！超全面 超清晰 健身日记 • 2018年7月29日 16:24 • 力量訓練 • 阅读 1976 拉筋伸展可以放松肌肉，无需用力过猛 能感觉到拉伸感，就可以了 这套全方位小腿拉筋法 可以在跑步做运动之后做 挑几个动作 花10分钟拉伸 非常舒服 站姿抬脚尖 垂单侧脚跟 脚跟踩地 推墙脚跟踩地 起跑式脚跟踩地 坐姿脚趾朝上 站姿抬脚尖 垂单侧脚跟 站姿脚跟踩地 推墙脚跟踩地 坐姿屈膝 起跑式脚跟踩地 单膝跪地 蹲姿 一脚在后 一脚交跨于前 抬单脚 跪地姿势 旋转脚踝 运动后做完了拉伸 才算是真正做完了运动哦 体育健身跑步 赞 (0) 健身日记 生成海报 相关推荐 力量訓練 健身必懂得11個基礎知識，不知道別說你會健身！ 2019年2月2日 力量訓練 百變的女神，不變的身材，只有經常運動的女孩才能做到這一點 2021年9月26日 力量訓練 高效練背燃炸倒三角！大神們都在用這個動作！ 2021年11月26日 力量訓練 讓胸肌感受到膨脹感！訓練中必須掌握的4個動作，練出大胸肌！ 2018年10月20日 力量訓練 塑造倒三角体型的好动作！但背部找不到感觉？身体到底后仰多少？ 2018年8月15日 力量訓練 停止健身一周，肌肉会不会缩小？你担心的问题在这里 2018年10月26日 力量訓練 关于在卧推中对胸肌厚度训练的技巧，你应该在这4点上下功夫 2018年8月17日 力量訓練 年輕人，為什麼不建議你買保險 2019年6月2日 力量訓練 每天聽到吐的“少食多餐”，到底該怎麼做？ 2017年11月12日 力量訓練 臀部訓練前後要熱身激活、拉伸放鬆，讓臀肌恢復再生，更飽滿更翹 2021年8月18日
