想要有火辣身材？堅持以下8個動作就可以了！ 1、跳房子分別往1點鐘、3點鐘和5點鐘方向跳
2、平板支撐+啞鈴這個動作可以媲美俯臥撐的效果哦！ 
3、自由女神式推舉沒錯你就是女神本人
4、拉拉隊長式推舉全校男神都愛的拉拉隊隊長，繼續堅持你就是了！ 
5、基本啞鈴推舉別看很簡單，做下來也是很累的哦，重點是手要伸直
6、爬山式平板支撐膝蓋盡量靠近胸部，繃緊腿，眼睛平視前方
7、起跑動作內心要告訴自己你是準備拿百米冠軍的
8、超級仰臥起坐體操運動員也嚐嚐做這個動作鍛煉腹部力量哦，真的超累
想要有火辣身材？堅持以下8個動作就可以了！ 1、跳房子分別往1點鐘、3點鐘和5點鐘方向跳 2、平板支撐+啞鈴這個動作可以媲美俯臥撐的效果哦！ 3、自由女神式推舉沒錯你就是女神本人 4、拉拉隊長式推舉全校男神都愛的拉拉隊隊長，繼續堅持你就是了！ 5、基本啞鈴推舉別看很簡單，做下來也是很累的哦，重點是手要伸直 6、爬山式平板支撐膝蓋盡量靠近胸部，繃緊腿，眼睛平視前方 7、起跑動作內心要告訴自己你是準備拿百米冠軍的 8、超級仰臥起坐體操運動員也嚐嚐做這個動作鍛煉腹部力量哦，真的超累
