腹肌不難練，只是沒苦練！

健身日记 • • 力量訓練 • 阅读 2016
動作1 懸垂提膝 10-20次
腹肌不難練，只是沒苦練！
動作2 槓鈴健腹輪 最大次數
腹肌不難練，只是沒苦練！
動作3 坐姿屈膝抬腿 10-20次
腹肌不難練，只是沒苦練！
動作4 坐姿槓鈴片負重左右轉體 20-30次
腹肌不難練，只是沒苦練！
動作5 繩索下壓卷腹 20-30次
腹肌不難練，只是沒苦練！
練習過程中一定要注意體會腹肌發力 寧可做的慢一點 也要將每一個動作做標准 加油，你闊以的！ —— END好就點
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