万物随新动

近日，人民日報報導了一則新聞：「【真正的英雄！79歲大爺一路狂奔救下一列火車】」引起了人們的熱烈反響，寒冬將至，這則正能量新聞讓更多的人感到暖意。 事情的經過是這樣的：在遼寧大連，…

這篇文章是為了敲醒一個大家深信不疑的誤區。你們一直覺得，減肥就是減體重。看完今天這篇文章，你便會意識到這真的是錯的。不要因為體重，而影響了你本該有的性感。 另外還有一些姑娘，不知從…

昨日半夜，周傑倫分享了一段與昆凌一起健身的視頻，並配文：「你的學生，壞壞」，視頻里兩人邊做伏地挺身邊擊掌。最後調皮的昆凌竟然不按套路出牌，藉此給了周傑倫一個「耳光」，周傑倫卻笑得十…

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高手追求的細節。在所有的健身技術里。我們最常聽到的一個詞「沉肩」那麼是所有的健身動作都需要沉肩嗎？下面就跟著囚妹兒一起來看看。 一.推胸類 需要沉肩!! 如果缺少了沉肩動作，就會讓…

近日在某活動上，劉濤與吉娜意外碰面，看到吉娜真人，劉濤瞬間網友上身，對吉娜的身材一陣夸贊。 健身多年的劉濤碰見身材姣好的吉娜，也忍不住羨慕嫉妒恨，居然用手量起了吉娜的腰圍。 估計劉…

哈嘍 大家好 我是每天都想和床談戀愛的囚妹兒 果然冬天就是賴床的季節啊 感覺每天早上叫醒我的不是鬧鍾 更不是夢想 而是……八卦 這連續幾天 關於李小璐和賈乃…

先來了解怎樣正確做平板支撐？ 俯臥，雙肘彎曲（直臂）支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收…

男人在健身房不練腿 真的特別虧！ 更何況腿是人的根基 地基不牢 上肢能練好嘛？ 自然規律的嗎！ 人老先老腿， 力量之源絕對是來自下半身。 把腿練好了別的不知道 就感覺越練深蹲欲望越…

堅持健身一周或一個月 你可能根本體會不到什麼變化 但是如果你繼續堅持下去 健身一年後你會發現 鍛鍊身體就像每天洗臉刷牙一樣正常 越練越精神 要是幾天不練 反而會無精打采、渾身不舒服…

1.訓練不應安排在進餐後1.5小時之內。如果離進餐時間太近，很可能在訓練時發生腹部絞痛。 2.一天中訓練安排在什麼時候並不重要，關鍵是每次訓練時間要一致。當然許多人工作「漂泊不定」…

有氧減肥，力量增肌 是很多人的固有印象 但凡事都不能一概而論 無論是有氧還是力量， 都可以消耗大量的熱量 只是健身方式不同而已 那在健身房舉鐵和40分鍾有氧運動， 兩者減脂差距有多…

立冬一過，氣溫驟減 無論在室外還是室內 都能感受到冷空氣的來臨 中央氣象台報導 一股強冷空氣將自西向東影響我國大部分地區 聽說有一波冷空氣即將抵達戰場 小夥伴們除了換上厚衣服外 不…

在不健身的人眼裡， 健身充滿的神秘和不解， 男人練這麼大塊頭有什麼用？ 女人跑到力量區想練成什麼？ 許多人對健身的人充滿的疑惑！ 在不健身的人眼裡，擼鐵的女人是這樣的 ▼ 其實健身…

一則來自@每日經濟新聞關於：「有錢人越來越瘦了，新研究發現有錢人中年發福機率更低……」的話題，引發大家的熱議。 發表於《肥胖》上的新研究揭示了美國中年人的體重和財富之間的關系：有錢…

無論是在專業體能訓練還是大眾健身領域，核心訓練已經成為一種潮流。我們可能經常聽說核心的重要性，但大多數人卻鮮少了解核心是什麼以及如何正確地發展核心，這極有可能造成對核心及其訓練的誤…

哈嘍 大家好 我是你們的囚妹兒 當時加害者身穿黑色背心上台 任達華誤以為是粉絲還主動伸出手握手 卻沒想到該男子迅速從褲兜里掏出一把尖刀 直刺任達華腹部 這一舉動實在是事發突然 誰都…

很多人對健身都存在一定的誤解，尤其是在增肌期，「你有在健身嗎，怎麼沒有看到你變瘦呢？」「你不是在健身嗎，怎麼越健越胖？」 最近有位網友因為增肌，被女朋友嫌棄腹肌都增沒了，直接被分手…

對於每個健身愛好者來說，雞蛋是必不可少的食物，不管是增肌還是減脂，很多人都會選擇雞蛋。 之前小編就看到，一位小伙兩年從肥胖小子練成肌肉猛男，一共吃光了10000多個雞蛋，平均下來一…

一、確定攝入量 根據體重計算每天應該攝入的總蛋白質與碳水含量。每天每公斤體重攝入的蛋白質不能低於2克，碳水化合物不能低於3克。根據自己的體重來計算一下吧。 二、選擇食物 蛋白質主要…

前些天，吊環王子陳一冰在網上曬出一組自己的肌肉照，35歲的年齡20歲的面孔，童顏大肌肉瞬間就引起了網友的圍觀。 整個上半身肌肉十分發達，肌肉線條和塊狀都很明顯，性感大胸肌和六塊腹肌…

依照這個原則，持續鍛鍊下去，這樣就能減少自己向物理治療診所報到的機會。 01 面拉 這個動作大概是我們名單中最佳的訓練動作，它能治療姿勢錯誤的肩膀與胸椎，並為現代人生活中習以為常的…

在健美圈，很多健美選手為了讓肌肉增長更快更完美，都會使用類固醇，健美圈的小阿諾德（Calum von Moger）也公開表明過自己用藥。 巔峰時期的他，肌肉維度驚人，青筋暴起，大塊…

只要你開始行動，健身就不會晚，動起來的那一刻，你已經超越懶惰的人了。今天給大家介紹一位超級勵志的奶奶，71歲開始健身，不僅減掉了困擾自己很久的肥肉，整個人也年輕了10歲。 這位奶奶…