万物随新动

腿部肌肉有兩種 一種是左側這種，短而僵硬 一種是右側這種，修長而均勻 幾乎所有模特的腿型 都是後一種 因為如果沒有肌肉支撐 你的小腿就都是走路直晃的贅肉 送個大家8個下半身拉伸動作…

我們總是很習慣性地認為，胖子和瘦子同時增肌的話，一定是瘦子增肌的速度快，瘦子會更快地成為肌肉男。那麼，事實真的是這樣嗎？ 我們需要知道的是增肌需要具備3個要素：吃、睡、練！而吃這方…

很多人都說，時間是把殺豬刀，會在你臉上雕刻皺紋，會讓你身材發胖。但是健身是抵抗衰老，保持年輕顏值的重要手段。 很多人在年輕的時候，大把揮霍青春，熬夜、喝酒、抽菸、吃各種垃圾食品。但…

很多人說自己太忙，想要運動減肥卻沒有時間。工作忙、沒時間不是你任由身體發胖的理由。再忙的人呢，只要有心，也會堅持運動鍛鍊、保持健康的飲食習慣。再忙的人，只要有足夠的自律，也會管理好…

最近，身邊的朋友總是抱怨說，為什麼我才78斤，160cm的身高，這麼瘦的身材，還會有小肚子呢？我這樣穿連衣裙的話，最突出的不是胸部，而是我的小肚子了，該怎麼辦呢？ 很多女生無論怎麼…

很多男生在減肥成功之後，卻一直苦於練不出腹肌。很多男生的健身目標在於練出腹肌，畢竟現在的人除了看臉，還要看身材。 而好看的身材，也是一個人自信跟能力的象徵。擁有肌肉身材的人，生活肯…

減肥期間，我們要做到的不僅僅是降低體重，你還需要判斷哪些減肥的方法，才是科學的方法，哪些方法是錯誤的，從而幫助自己快速的減脂瘦身下來。 只有科學的減肥方法，才能讓你少走減肥的彎路。…

健身界裡面，存在各種新手老手，新手總在犯錯，由於對健知識了解不全面，他們不善於靈活應變。而老手善於總結經驗，規避誤區，於是健身效率會大大提高，肌肉的生長也會加快，力量水平也保持在高…

隨著健身文化傳播越來越廣泛，健身也和跑步一樣的常見的運動啦。不過，在大城市（一二線城市）健身的人群還是屬於比較多的，而在三四線城市比較少，不少人是處於觀望的態度。 有很多人覺得健身…

很多人不了解健身，覺得去健身和外出跑步、打球沒什麼區別，反正都是做運動，那麼為什麼還要花錢去健身呢？ 只有堅持健身的人才知道，健身後身體收獲的好處是很多的，這是跑步或者是打球得不到…

減肥和減重是兩個概念，很多人直接把減肥當做是減重來執行，在減肥的過程中只是一味地尋找降低體重的辦法。 比如很多人會選擇節食來降低體重，這個方法一開始能讓你的體重快速下降，讓你很有成…

肥胖的人想要減肥需要選對方法，而不是盲目進行。 合理、科學的減肥方法，比起盲目的減肥要高效很多。為什麼很多人減肥成功後會反彈，或者減肥後體型不好看，皮膚鬆弛？這主要是因為對減肥知識…

什麼是一名成功男士的標配？ 車子，房子，票子？ 答案似乎千篇一律都是這樣 但在許多健身小姐姐眼裡 成功男士的標配也許是這樣的： 線條鮮明的肉體 萬里挑一的靈魂 如果可以的話 再有一…

我們身體發胖的原因是，日常的飲食沒有得到有效地控制，任意妄為地想要吃自己想吃的東西。 曾經有網友調侃：自己喜歡吃的東西，都是熱量高，容易發胖的東西。但是，活著不就是得吃嗎？可是我又…

健身的人都知道 健身界有一句話 三分練 七分吃 也就是說 好身材 光靠練 是不行的 還要靠吃！ 畢竟營養跟不上 身體裡面沒有東西提供能量 肌肉靠什麼發力？ 今天我們就來講一下科學飲…

高跟鞋，一個神奇的東西。能讓女人又愛又恨，也能讓女人又美有糗。 「糗」字從何而來？從摔倒而來！相信大多數的女性都有過穿高跟鞋摔倒的經歷。在公共場合因為身體重心不穩而摔了個狗啃泥！真…

女生一提到力量訓練，第一個反應是覺得可怕，第二個反應就是拒絕！ 女生為什麼會那麼害怕做抗阻力訓練？主要是對抗阻力量訓練有很深的誤解。 第一，她們骨子裡認為做力量訓練就會長肌肉，肌肉…

這個動作除了鍛鍊腹肌外 也非常考驗手臂的力量 做得越直，力矩就越大，難度也越大 下面來圍觀一下大神們的傑作： 先來個標准版的GIF： 變式一： 變式二： 變式三： 變式四： 變式五…

減肥的本質是控制熱量的攝入， 擴大身體消耗的熱量，才能達到減脂目的。 在飲食控制這方面，大部分人做不到。控制不住自己的食慾，總想吃高熱量的飲食。平時總有一些壞習慣讓你不知不覺發胖，…