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健身的小夥伴們好，都說再忙也要做深蹲，之前愛健身就有推送過《這6個原因告訴你，再忙也要做深蹲》這篇文章，可以說深蹲的好處不言而喻。 然而在實際的練習中，時常會有人擔心深蹲傷膝蓋，其…

「我為什麼一直瘦不下來啊？」相信減肥的小夥伴有99%的人都問過這句話，因為他們也一直很努力，也一直在減肥的路上，但是就是瘦不下來！ ​ 今天就給大家盤點一下瘦不下來的5大主要原因！…

「為什麼我運動時不出汗，其他人卻大汗淋漓呢？」這是很多運動中的小夥伴常問的一句話，因為經常在健身房看到其他人出汗特別多，就像洗衣服，然而自己卻就像沒運動一樣，一點汗都不出！ ​ 首…

當胸椎向後彎曲，程度超過了正常的生理曲度，我們把這個症狀定義為駝背。研究表明，長時間保持靜止體態，如久坐、開車，或工作中需要經常頭部前伸的人群，患駝背的機率較大。 駝背不僅會影響個…

很多減肥人士經常會問，為什麼我早上體重160，晚上就又變成180了，這是因為人體的體重不單單是由脂肪控制的，可能你早上因為一晚上的消耗體重會有明顯的下降，然後經過一天的攝入和積累，…

哈嘍 大家好 我是尊老愛幼的囚妹兒 許久沒有出現在中國網友視野中的施瓦辛格 最近卻突然上了熱搜 了解事情的情況之後氣壞了不少網友 這是怎麼一回事呢 囚妹兒來和大家說道說道 說起施瓦…

今天是愛健身 （love-fitness） 推送的第628次健身打卡訓練計劃。 分享15種平板支撐， 配合有氧運動， 幹掉你的大肚腩！ 建議先進行 30分鍾左右的有氧運動後， 再用…

相信不管是男人還是女人，大家都想要一個完美的身材，所以減肥也就成為了大家口中常見的話題，和很多人都在做的一件事，然而有很多朋友因為上班，和自己的時間問題上，沒時間運動，就想著能否從…

為啥明星產後能迅速恢復苗條身材？女人不夠”狠”，小心變成黃臉婆！ 之前聽朋友這樣調侃：”看那些明星生個孩子就跟逛了街似的，身材依舊火辣，還是那麼…

昨天小編無意中看到了一張圖片，胖妞用美顏相機一秒變迷妹，給大家感受下美顏相機的強大。 其實這只不過是美顏的冰山一角，下面幾組圖保證驚掉你的下巴。 圖一：美顏後的高曉松 圖二：美顏後…

快跑和慢跑時間一樣消耗卡路里一樣嗎？這個問題的話首先我們要知道什麼是卡路里？ 「卡路里是由英文Calorie音譯而來的，作為一個能量單位，它指在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所…

今天小編要與大家著重聊一個無論在那個年代都不過時的話題—-減肥。 相信很多人身邊都會有這樣一群朋友：「啊，今天吃多了，我明天要減肥。」「最近每天跑步，怎麼還不瘦！」「感…

拉拉腿、扭扭腰，狂虐脂肪君，就是要這麼瘦！ 賈玲，相聲演員，微胖的身材，精緻的五官，配上深深的酒窩，笑起來真的很迷人。 有網友爆出以前未發胖的賈玲，那時候的她小臉蛋尖下巴，深深的梨…

哈嘍 大家好 我是平時說個不停一讓發言就蔫兒了的囚妹兒 紅毯從古至今都是各種女星爭奇斗艷的地方 那自然也是話題不斷 尤其是坎城紅毯對於女星來說更是「兵家必爭之地」 而有一個人卻是個…

如今，隨著健身文化的廣泛傳播，越來越多人進入到健身房中進行健身訓練，有的人是為了讓自己的身材越來越好看，擁有腹肌身材真的可以很迷人，有的人則是為了強身健體，而有的人是為了讓自己保持…

怎麼判斷自己是否脫離新手期？新手期——亦被稱為新手福利期，指的是剛進入健身房，接觸抗阻訓練的朋友，從開始訓練的第一天起到之後的六個月左右的期間內，形體能夠發生巨大的轉變，身體素質巨…

三分練，七分吃 關於健身後的營養補充，大多數人的准則都是練完馬上來杯蛋白粉，或補充一些其他蛋白質食物，目的就是為了更好的幫助肌肉復原以及促進肌肉合成。 其實，除了訓練後補充蛋白質之…

很多減肥者都喜歡進行大量的有氧運動，比如跑步。但在這篇文章要說的是，進行大量的有氧運動並不是最好的選擇，因為你可以選擇多做深蹲來代替它們。請看以下7個原因，具體如下： 1、深蹲不會…

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隨著生活水平的日益提高，老年人也開始「走出來」了，他們不再偏居一隅，而是將目光鎖定在了公園和廣場上。現如今，我們常常能在這些地方看到他們晨練、健身、跳舞的身影。 而在山東青島，有一…

有氧的優勢，所謂的有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛鍊。就是在整個運動的過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，能夠達到生理上的平衡狀態。我個人認為它的優勢存在於以下幾點…

在進行超負荷訓練時需要注意的事項。在我們進行一些超負荷運動的時候，多數的時間還是需要注意這樣的一些要求！ 就是我們在進行運動之前，自己身體的本來狀況是非常重要的。再有一個就是身體到…

先來了解什麼是拜拜肉？ 手臂拜拜肉也叫蝴蝶袖肉，藏在胳膊底下，一舉手說「拜拜」就晃動不已。造成這種原因主要是因為上臂在我們日常生活中很少用到，致使上臂肌肉質量降低以及肌肉含量減少，…

哈嘍 大家好 我是你們的小寶貝囚妹兒 母親節上映的《一個母親的復仇》大家都看了嗎 聽說全程暴哭？ 向囚妹兒這種淚點超低的人 雖然吃了很多安利但還是感覺不敢去看 前幾天的母親節 不知…