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堅持這樣拉筋，腿不知不覺變細了，擁有長腿不再是夢想！ 關曉彤的美腿實在太逆天了，不比不知道，一比就嚇一跳，173CM的個單單腿長就有105CM，從胸以下都是腿啊，腿長就算了，還特直…

手臂是很多健身男女都很關注的，但是大多數人都在乎的是大臂的線條或維度，對前臂的關注度很少，不練的人大有人在。囚妹兒這就跟大家說說小臂肌肉怎麼練? 小臂肌肉不發達，在引體向上、硬拉的…

健身本是一件有益身心健康的事情 但如果沒有科學健身恐怕就會危害健康了 健身後有哪些雷區是不能觸碰的？ 一、健身後立刻蹲坐休息 健身訓練後難免會累 但很多人都是一健身完，器械一扔 就…

今天，小編在認（wan）真（shou）工（ji）作的時候，看到了這樣幾張圖： 看完小編不得不佩服，同樣花一兩千辦的健身卡，在你們手裡練出了一兩萬的感覺啊！ 看這倆小哥，這小翹臀扭得…

瘦身塑形又養顏，這組逆天的瑜伽體式讓你實現逆齡生長！ 44歲的林志玲、48歲的閆妮、50歲的蕭薔、64歲的趙雅芝，歲月似乎格外優待她們，已經奔四奔五甚至奔六的她們卻沒有老成大媽，相…

幻椅式，你所不知道的強大功效，讓你的膝蓋年輕何止10歲！ 腿腳不好是人體衰老的最早特徵，當你感到腿腳不靈活，腳部發涼，經常性抽筋，關節疼痛等，也許你已經在變老的道路上漸行漸遠了，特…

隨著近些年密室逃脫的流行，一些綜藝節目也將目光放到了這塊「香餑餑」上。 這不湖南台就推出了一檔實景解密體驗節目《密實大逃脫》。 它的陣容也非常豪華，有國家跳高運動員張國偉，「Hol…

Tabata訓練是由日本教授田畑泉 ▪ 塔巴塔所發明的。 這是一種特殊的高強度訓練，憑借著獨特優勢在專業運動員以及健身界捲起一場世界范圍的健身狂潮。 為什麼說它特殊呢？ 因為這個訓…

露肉倒計時，馬上就要到健身大佬們展示美好肉體的季節了。對於沉迷健身的男性朋友們來說，漂亮的肌肉線條才是夏日最引以為傲的荷爾蒙作品。 想要在即將到來的「線條戰」中突圍，這里有一些實用…

前段時間有一部特別火的電影《復聯4》不知道大家去看了沒有，除了電影本身的精彩內容外，小編還被另一樣東西吸引了——胸肌。而且大家發現沒，《復聯4》活下來的英雄都有著一身性感的胸肌。 …

最近有健身的小夥伴留言問：胖子減肥瘦下來皮膚會鬆弛嗎？接下來這篇文章就來回答這個問題。 這麼說吧，如果原來體重基數大，減肥期間體重下降太快，那麼皮膚鬆弛是必然的。在這里舉2個例子：…

謹防腿粗臀塌假胯寬，這組經典的動作助你打造迷人身材，關鍵還能提升氣質哦！ 新晉花旦張天愛可謂是花容月貌、身材堪稱完美的女神一枚，特別她那一副纖細的A4美腰更是羨煞旁人。近期小編偶然…

哈嘍 大家好 我是你們的自來卷囚妹兒 一個人真正的實力 不是在他順風順水的時候能體現出來的 而是取決於在每一個低谷 他能表現出的觸底反彈的潛力 真夠親手突破自己的困境 改變自己的命…

41歲的劉濤坎城紅毯驚艷網友：這氣色太好了吧！ 坎城真的是美女雲集啊，所有國家最好的、最有實力的、最火的幾個女星都瘦腰在列（除了自費網紅之外），所以坎城是很多時尚愛好者最好的節日，…

今天為大家介紹的小姐姐是一位四川妹兒，叫黃飛兒。 提到她就會讓人想起一句話：巾幗不讓須眉！ 別看她長得甜美可愛，人家可是國內最年輕的女子綜合格鬥選手！11年的時候她還獲得了省跆拳道…

卷腹可以鍛鍊胸大肌、腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌。堅持做卷腹運動，能雕刻腹部曲線，強化核心力量。 別看卷腹只是一個簡單的動作，但依舊有很多人做不標准，而不標準的卷腹不僅沒有效…

張鈞甯如今在娛樂圈可謂小有名氣，但她的名氣可不僅僅在影視作品上。 前不久她參加了《嚮往的生活》第三季，同期參加的還有香港演員陳偉霆。 節目中，意外曝光了張鈞甯的素顏畫面！ 不得不說…

哈嘍 大家好 我是感冒已經康復的囚妹兒 話說前幾天感冒真的是特別難受 飯也吃不下 精神也沒有 工作效率都下降了 而這次生病的主要原因 我覺得就和我這段時間變懶了有關系 老是拖拖拉拉…

養生先養腿，堅持這樣鍛鍊，小肚子不見了，小腿也秒瘦3CM！ 近幾年大多數人慢慢開始崇尚養生，就連活越在螢屏上的明星們也是格外注重養生的，不僅制定了嚴格的飲食規律，運動更是不可或缺的…

哈嘍，大家好，我想先問大家一下哪種運動員的小腿最粗？ 「足球運動員！」「短跑運動員！」 回答正確！ 這兩種運動對於短距離爆發力的要求極高，因此在訓練中大量涉及沖刺跑和快速折返跑。 …

這是在健身一段時間之後，許多人會遇到的困惑點，而針對這個問題，說法其實非常多，就像常做徒手訓練的人會說自體健身贊，相對做機械訓練的人就會說機械健身棒，不過這樣各自賣瓜也不會有個「客…

不知愛好健身的朋友是否有這樣一個矛盾——腦內日益增長的美好「背影」需求與背肌不平衡不充分發展之間的矛盾。 今天，要給大家介紹的訓練動作就是專門為了解決這一矛盾設計。只要解決了這個矛…

哈嘍 大家好 我是總被綜藝騙眼淚的單純囚妹兒 都說戀愛綜藝都是騙人的 前幾天還為Selina找到幸福而露出媽媽般的笑容 後幾天就被當事人啪啪打臉 不過戀愛綜藝吧 你說不信但其實它也…