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在減脂的道路上沒有誰能夠一帆風順，一勞永逸，我們需要的不是教練叫我做這個，做那個。我們更應該學會一些方法，讓自己在減肥道路上更有科學性，更有針對性，而不是盲目去跟從，去浪費時間。 …

隨著生活質量的提高，越來越多的人注重健康跟身材的形象，開始追逐運動，而大多數人選擇去健身房，有針對性的進行鍛鍊。 而堅持健身的人，往往能保持一副年輕的狀態，這是為什麼呢？小編總結如…

隨著時代的發展，我們對健康以及審美的要求也提高了，運動也是健康的調味劑， 平板支撐是一個即容易學，效果又好的一個運動項目。 你可別小看了平板支撐，它所能鍛鍊到的肌群也是很廣泛。 先…

越來越多人喜歡健走多過於跑步，畢竟健走能讓我們輕松地完成，雖然跑步的效果也很好，但是在跑步的過程中難免很多人都堅持不下來，所以越來越多人選擇了健走，健走的好處也是非常多的。 而且健…

平日我們進入健身房看到很多健身的老手都會先做無氧訓練，再去做有氧訓練，那麼相對於健身新手來說，是做有氧訓練先還是無氧訓練呢？ 很多健身的人都會建議健身新手先做無氧訓練，再去做有氧，…

青春正有時，20來歲的小鮮肉總有感覺自己精力充沛，體能旺盛。 而25歲後的男人會逐漸感覺到，身體體能逐漸下降，不再像以前那般生龍活虎。男性接近30歲，便會有種身體機能開始下降，而不…

我們都知道健身有兩大模塊，一是增肌，二是減脂，二者訓練出來的身材也大不相同，那麼在這兩大訓練方向上，我們應該如何選擇訓練次數、組數、重量呢？ 什麼是RM? 健身文章中我們經常能看到…

或許你想著夏天能穿上好看的吊帶衫，露腰裝，那麼肚腩的肉肉讓你望而卻步。 怎麼才能減掉身上的贅肉，塑造迷人的馬甲線呢？別想著靠節食，沒用！運動才能讓你練出好身材。 今天小編只想介紹6…

怎麼樣的情況會導致肥胖？ 看看我們身邊的胖子，有些人明明三餐吃的比瘦子還少，每天也堅持運動，身材卻始終瘦不下來，這種情況大部分是遺傳基因決定的。 一部分人是因為生活飲食習慣導致的，…

如果你是健身老手，自然知道健身過程中為什麼要注重腿部的訓練，除了讓你的腿部肌肉線條看起來更加健美之外，還可以促進你腿部肌肉力量的提高。 如果你是健身小白，剛步入健身的你也只會知道訓…

白天你說太忙沒時間去健身房減脂、沒時間做家務減肥，那晚上睡覺前你總該有時間減肥了吧？真想減肥的人哪來那麼多藉口呢？ 只要日常的生活習慣以及運動方面做到位，一個月暴瘦10斤是沒有問題…

在我們接觸的多種運動中，籃球，足球，橄欖球等運動，對身體對抗性和不確定性更大，而對於健身來說，似乎受傷的風險非常小，但它從來不是能讓你隨便觸碰的，一旦觸碰到損傷的界限，你的關節將會…

如果你現在擁有好看的肌肉線條，清晰的人魚線，六塊腹肌，大胸肌的理想身材，你還敢去連續吃一個月的垃圾食品嗎？ 我想大多數人都不願意這麼干，這將會讓身材回歸肥胖。 但是，總有些「歪果仁…

我們都知道，力量訓練也就是負重訓練，是鍛鍊肌肉的有效運動，有助於提高肌肉量。那麼提高身體肌肉量，對你來說有什麼好處？ 1、提高身體代謝、加速燃脂 一些專家研究指出，身體每增加1斤肌…

看到標題之後，相信很多人會很好奇為什麼身體的基礎代謝越高，減肥就更加容易？那是不是提高自身的基礎代謝，減肥不就不用那麼困難了？那怎麼做才能快速提高自身的基礎代謝，讓減肥這件事越來越…

今天小脂被一個親戚問到減肥問題：一個人減重10kg，最快要多長時間？ 於是我用了專業的態度回答了這個問題，我相信對大家有直接的引導作用。 大家所說的減重10kg，不是指肌肉減少10…

減肥瘦身過程中，很多人都一味選擇有氧運動，忽略了力量訓練，特別是女生。 很多人都不了解力量訓練的好處，覺得力量訓練跟減肥瘦身沾不上邊，也有些女生是覺得肌肉不好看，所以拒絕力量訓練。…

拉伸訓練，是一項低強度、適合男女老少的運動訓練。這項運動不僅適合健身訓練的人前後應該進行熱身跟放鬆訓練，更適合辦公白領、學生黨進行訓練。 每天堅持一組拉伸運動，你會有什麼好處？ 1…

「我每次健身都2小時以上」，一個小伙子向健身房的大家炫耀著，然而看看他的身材，大家都清楚，這並沒有什麼卵用。你健身2小時，抵不過別人1小時，你究竟差在哪？ 其實，健身這件事上，不是…