体育

跑步，是一項大眾運動，沒有門檻，可以鍛鍊身體，而且還老少皆宜。跑步有不同的方法，上坡跑，平地跑，下坡跑，快跑，變速跑，慢跑，不同的跑法有不同的功效。 那麼堅持跑步到底有什麼好處，為…

很多普通人都會夢想著一夜暴富，估計這個機率就是13億人中的幾個，那就是十幾億分之一；當然減肥也是，如果想著快速暴瘦，甚至是一周暴瘦10斤的那種，估計這個機率也是超級低。 都知道身上…

7月是暑假的日子，也是大暑的月份，尤其在南方，夏日炎炎，暴曬的路面讓人不敢從空調房出去。這是三伏天給我們巨大的考驗。 要想在這三伏天健康地度過，謹防中暑生病，接下來你就該謹記這「3…

不管是不是健身愛好者，腹肌都是最吸引人的部位，男人女人都無法抵抗的部位。 腹肌是健身人群的追求，更是男人最好的名片。但是腹肌無法輕易練出來，因為腹肌的顯現是有前提條件的。 肚腩比較…

想要減肥，到底有多難？ 愛吃的女生倒在了美食的海洋中，不愛運動的男生倒在了葛優躺中，愛宵夜的夥伴們倒在了燒烤和啤酒中，工作的人們倒在了各種應酬中。 然而在小編的眼裡，吃什麼，吃多少…

健康的減肥方法就是，讓身體達到一個熱量缺口，消耗大於吸收，才能快速瘦下來。而減肥的關鍵，在於提高你的新陳代謝速率，讓身體消耗更多熱量。 怎麼才能讓提高的身體消耗？這就是我們今天要說…

飲食和運動，總是我們這類健身人士掛在嘴邊的話題，飲食方法跟訓練方法不同，你的身材也會不一樣。 身材跟飲食共同決定著身材，體質的發展方向，以下4種不同的飲食跟運動方式，你屬於哪一種？…

不管你是肥胖人士還是瘦弱人士，只要你沒有什麼運動的習慣，你就是一名運動界的新手，這篇文章對你就會很有幫助。 無論是胖子還是瘦子，他們都有一個缺點，就是肌肉量比較缺乏，因為他們沒有運…

這篇文章送給肥胖或正在肥胖路上的你，看完或許有所幫助哦！ 肥胖的人都有一個相似點，那就是腹部隆起，你可能腿不粗，手不粗，但腹部大是一定逃不掉的，因為腹部累積脂肪的速度，是其他部位的…

跑步，是我們經常接觸的運動項目，也是最熟悉的運動項目。 因為跑步沒有門檻，老少皆宜，容易進行。因此在運動層面上，我們都喜歡用跑步作為一個參照物，對比不同運動優劣勢。 而跑步在減脂方…

肥胖不僅能夠影響人的外表，而且還會影響人的健康，會給人的身體健康帶來很多隱患。尤其是腹部比較肥胖的人，他們大多數內髒脂肪都嚴重超標。內髒脂肪超標不僅容易得脂肪肝，還會增加得糖尿病、…

減脂餐怎麼吃，不同的人有不同的做法。 有的人認為減脂餐就是等於低卡，每天攝入不到800大卡的熱量，進行極端的節食。這樣的方法體重下降很快，但反彈也是很快。 有的人認為減脂餐應該是不…

有一個動作，比跑步、深蹲更傷膝蓋，你卻天天做？這個動作就是久坐！ 說到坐，吃飯、玩手機、看電視都坐著。上班族更不用說，一天坐幾個小時都是很正常的事，久而久之，「久坐」就是一種常態了…

有很多朋友不屑於琢磨技術 他們認為：就算我動作不規范 只要肯練，肌肉一樣會長啊！ 但明明一年可以搞定的事兒 你為什麼要花三年呢？ 好的技術 能讓你擁有更好的效率 也能讓你遠離傷病 …

網絡各種鋪天蓋地的減肥內容，什麼三天蘋果代餐法，什麼汗蒸減肥法，什麼不吃主食、不吃肉減肥法，這些盲目的減肥方法，無一例外是在傷害自己的身體，打亂身體的正常運轉機能，容易讓你體重反彈…

你的體重標准嗎？一份2019男女體重標准表，來看看你是否肥胖。 這是不同年齡的男性對應的體重標准： 這是不同年齡的女性對應的體重標准： 這2個表格的體重，是針對下面這2條公式算出來…

你見過經常吃炸雞、喝啤酒、吃雪糕、喝奶茶，而不運動的人擁有苗條身材，亦或是肌肉發達嗎？這是99.999%的人都做不到的，你就會覺得你是那個0.001%的人嗎？ 如果不是，那就要記住…

在健身的過程中，我們總是有許多疑惑，看看下面的問題有沒有你遇到過的？ １. 流汗＝減肥嗎？ 出汗和減脂肪不是一個概念。減脂效果根本不能用排汗量來衡量！流汗只是意味著你的身體在幫自己…

減肥不需要節食，只需要堅持自己的原則，不能吃的不要亂吃，不該做的盡量別做！有助於減脂的事情，要多堅持。想要瘦得比別人快，你就要比別人自律！ 減肥的人，謹記「3不碰、2大戒、3堅持」…

完美的球形肩部，讓你的身材變得魁梧，倒三角更加迷人！ 最近小編在學習Chris Bumstead的暴力肩部訓練方法，讓我的肩部有了一個很大的進步，希望粉絲們也學的到。 克里斯的身材…

大家對減肥二字並不陌生，很多人減脂都只知道跑步，但很多人都沒法堅持下去，那有沒有即快捷又有效的運動呢？當然有啦，那就是跳繩啦。 跳繩是非常快捷有效的有氧減脂運動，有研究顯示：跳繩十…