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很多減肥新手開始減肥，總會選擇最低經濟成本的減肥方法，那就是跑步。 但跑步並不是唯一的減肥方法，雖然跑步不會受很多外來因素的影響，只要你有一雙跑鞋，就可以開跑。主要是跑步燃脂用的時…

夏季過去一大半了，大暑的季節最適合的就是去海邊或者泳池游泳和玩耍，可是身邊不少朋友都在煩惱不能穿三點式泳裝怎麼辦呢？ 因為肚子上的贅肉實在是太明顯了，就算穿連體泳衣也能看到一個游泳…

最近很多粉絲都會問小編為什麼男人要促睪？促睪到底是什麼意思？促睪給男人帶來的好處又是什麼呢？不要著急哦，小編現在一個個來回答！ 促睪就是促進睪酮的分泌，睪酮素能給男人帶來的好處就多…

如果想要在減脂期間，加快減脂的速度，那麼很多減肥小細節你就要留意了。因為你之所以會長胖，也是因為日常生活中常犯一些發胖的壞習慣，比如好吃懶做、愛吃零食等等。 為什麼別人想要減肥那麼…

不知道你有沒有發現，越來越多人會願意花時間飯後就去散步或者跑步了？ 那麼這種現象出現的原因，就是越來越多人的肚子跟個游泳圈一樣大了，他們不僅走樓梯覺得氣喘吁吁，走幾步都覺得累。 這…

哈嘍 大家好 我是不懂情趣的冷漠直女囚妹兒 之前流行「A4腰」「男友臂」 掀起了一陣網友間、明星間的Battle熱潮 然而最近 囚妹兒又看到了一個流行的新名詞 覺得還挺有意思的 「…

在減脂時期過後，人們都會擔心一件事，那就是體重反彈。反彈的速度很快，只要兩三個星期，而減脂卻需要花三個月、半年甚至一年，這顯然是一件不對等的時間付出和心血付出。 減肥後，體重為什麼…

無論是健身房還操場，我們都可以看到很多人在跑步。跑步作為一項全民運動，為什麼遭到這麼多人的喜愛呢？ 這肯定是有原因的！跑步才是最低成本的健康藥，它給我們帶來的好處很多。 每天堅持跑…

肥胖的人都想過減肥，但是減肥並不是一件容易的事情，你需要有足夠的毅力跟行動力，才能收獲一定的減肥效果。 如果你無法管住嘴，控制卡路里攝入，那麼再努力運動消耗熱量，也無法讓身體產生足…

很多剛剛步入減脂的階段就一直擔憂，要是把身上的肌肉給減掉了那該怎麼辦？ 那應該是你顧慮太多了，如果你是個剛剛步入健身房打算減肥的人，那你身上除了贅肉，還是肥肉，肌肉的含量是微乎其微…

生活的自律意味著什麼？ 那就是你能夠控制你自己每天的一切大小事務，從生活到工作的方方面面。減肥也不例外，靠的也是你的自律，能夠做到控制熱量以及堅持長時間的運動，想要瘦下來就容易多了…

伏地挺身是一個非常常見的動作，因為它不需要花大錢到健身房進行，每天在家裡就可以進行有效的鍛鍊，而且好處多多。 雖然，很多人都在做伏地挺身，也在一定程度上了解了伏地挺身的動作要領，但…

運動本身就是一件放飛心靈，釋放壓力的健康方式，很多人總說自己沒空去運動，忙這忙那的。很多人無形中把運動看成是一種無形的壓力，能不動就不動，習慣了懶。 那些說自己忙的人，真的很忙嗎？…

無規矩不成方圓，在健身的道路上，總是有各種荊棘相伴，它們阻礙了你身材的進步，阻礙了你增肌練壯、減脂瘦身的道路。 其實這很可能是你不了解健身的規則造成的，從現在開始改變，調整你的訓練…

不管你從前認為有氧運動最減脂，還是認為力量訓練最減脂，來到這里，你就要承認小編說的無氧+有氧才是最佳的減脂訓練。 因為我們要抓住有氧消耗脂肪快，也要抓住無氧訓練保持肌肉的特點，共同…

每個女孩都希望自己能夠暴瘦一圈，一個月不見的朋友會驚喜她的蛻變，身材變瘦了，顏值提高了，人也變得自信了。 減肥，確實能給很多女孩帶來自信，這是女性愛美的天性主導的。 但是不正確的減…

減肥成功後，你是不是擔心會復胖？ 其實，百分之八十的人，減肥後都遭遇了體重回彈的現象。有的反彈後比原來還胖，這讓減肥的人痛不欲生。 國外一位650磅的男子David，花了22個月時…

好身材，是如何打造出來的呢？ 大多數人都知道是去健身房擼鐵，但現實是，有一群人能練出完美的、令人羨慕的身材，而另一群人可能就是在苦苦掙扎，因為他們也付出了汗水，但卻得不到想要的身材…

原創內容，擅自搬運者必究！ 劉雯大長腿 劉雯大長腿 擁有一雙大長腿，應該是大多數小姐姐都夢寐以求的，但是現在現實中擁有大長腿的人可是少之又少，除了女明星你可以看到，身邊很少有大長腿…

平板支撐，一個鍛鍊核心的網紅動作，同時可以鍛鍊臀部、肩臂、腰背，刺激的肌群達到70%以上。 正確的平板支撐動作，應該讓保持保持一條直線，避免駝背、塌腰、抬頭。如上圖所示。 堅持一個…

做男人不能太瘦！ 瘦弱的身軀，皮包骨身材無法保護身邊的佳人，還會讓人覺的你弱不禁風，好欺負。 缺乏足量的肌肉，你身體抵抗力也比較弱。男人都希望自己有副強壯的身材，粗壯的臂膀，這樣女…

俗話說得好， 要鍛鍊也要休息。 所以今天趁著訓練休息， 我們再來鞏固一下健身的一些基礎知識。 1、什麼是有氧運動 有氧運動屬於長距離耐久性的訓練，它是通過連續不斷和反復多次的活動，…