哈嘍
大家好
我是不懂情趣的冷漠直女囚妹兒
之前流行「A4腰」「男友臂」
掀起了一陣網友間、明星間的Battle熱潮
然而最近
囚妹兒又看到了一個流行的新名詞
覺得還挺有意思的
「女友腹」
不知道的小夥伴們
囚妹兒就來為大家科普一下吧
所謂「女友腹」
就是指理想中女朋友的小蠻腰
無贅肉，微微有些腹肌或馬甲線
由於擁有這樣的腹部的女生
一定平時生活習慣不會太差
對生活品質有一定追求
生活中又很自律
是男生選擇女友的最佳人選
故得名「女友腹」
@照鏡子看大屁股
別說女友腹了，我男友腹都有…
@_0787笑而不語
@Au_lomani_iko
這樣？
@王枰翔Sunky
女友腹是有了，但是男朋友呢？
@carolsinga
女友腹emmmm，我也來曬一張
@jessica_xxz
女友腹有什麼了不起
@卻汀Niki
分享圖片
@NicotineLin
這女友腹可還行
@_0787
笑而不語
@喵大人_Claire
請問這種有點線條的可以做你們女友嗎
@ Ruby-
做一名合格的女友
首先就得練出馬甲線！
@小武同學sunny
也來湊熱鬧
哇咔咔！
@范孜倩-
都被你們男生的腹肌刷屏了
本寶寶表示不服
@丹屁屁-
我真心不是來跟你們這些健身男拉仇恨的
要怪就怪寶寶的馬甲線太TM漂亮了
@pink_Yui
我就想問一句：你們喜歡像我這樣有腹肌的妹子麼（認真臉jpg）
@yuluyuluacomic
每天都能被自己的馬甲線帥醒，太愛我自己了，哈哈哈！
@-酒肉-
小秀一下，讓大家見笑了！
@龔路Jook
誰說女兒不如男？
@-喵嗚噠-
還是沒忍住，曬出來跟大家分享下。
瘦出來的不是女友腹
練出來的才是！
有小肚子的瘦小肚子
沒小肚子的練馬甲線吧
夏天已經到啦！
各種漏出小蠻腰的衣服也太好看了吧！
夏天各種燒烤涮串宵夜不斷，肚子越來越胖…
尤其是下腹部的脂肪堆積的特別特別快
嘴饞不動再加上長期久坐
簡直成了死循環～
簡單但很實用
每天晚上睡前抽出10mins時間
躺在床上就可以瘦瘦瘦啦！
動作一
平躺
雙腿並攏抬起做左右交叉運動
動作二
扭轉式卷腹
左側上半身通過卷腹往右腿方向卷屈靠近
右側則通過卷腹往左腿方向卷屈靠近
動作三
重量器械在3–10kg之間
練習者坐於地面向身側做轉髖練習
動作四
雙手抬起垂直於胸前手握啞鈴或實心球
然後向上踢腿
腿放下時降落到盡可能低的位置但不要碰到瑜伽墊
動作五
雙腿膝蓋並攏垂直於地面然後向腹部收緊
雙手抱頭上半身稍稍抬離地面
然後利用腹部的力量左右轉體
動作六
雙手手肘彎曲抱頭
右腿膝蓋彎曲踩在地面上
左腿垂直向上抬起的同時右手向上舉
盡可能地觸碰腳背
而且記住不管怎麼運動都要管住嘴
不過不是不能吃而是合理的吃
堅持下去
每滴汗都不會讓你失望的！