体育

今天給大家介紹一種最常見的運動，那就是高抬腿。 作為一項非常常見的熱身運動，運動前的運動員都會毫不猶豫地選擇它，主要就是這個動作的熱身效果非常棒，而且能夠快速提高運動員的心率，促進…

啞鈴是公認的健身神器，特別是在家鍛鍊的朋友，一對啞鈴在家就可以練全身。 接下來分享一份家庭啞鈴健身訓練計劃 練習朋友們根據訓練水平 按照以下個動作去做 建議每周練習3次 具體動作如…

文章，抄襲必究！ 減肥期間，我們除了要控制好飲食之外，合理的進行有氧運動和力量運動之外，日常生活中的每件小事都和我們減脂息息相關，比如個人的作息，以及個人的情緒壓力還有個人的心態等…

男人隨著年紀漸長，你會發現身體的力量、代謝速率已經沒有年輕的時候那麼充沛了。 30歲後的男人，無論是體能還是精神方面都在走下坡路了。 以前熬夜不睡覺感覺沒什麼，現在一通宵，就需要幾…

如果你的體脂率比較高，又想要練出腹肌，那麼你就要先進行減脂，然後再去增肌。假如你有這個想法，那麼很好，你離腹肌進了一大步，畢竟你沒有走彎路。 很多人減肥又想練出腹肌，把這兩件事當成…

我想大多數健身者都希望練出8塊腹肌、迷人的人魚線，這會讓自身的荷爾蒙吸引係數翻倍。 但是，腹肌的出現可以說比其他肌肉群都難「練」出來，所以造成了大家的困擾。 為什麼腹肌難「練」出來…

夏天的各種衣服讓大家的脂肪再也無處可躲，這個時候相比每個人的健身熱情都非常高漲！但不得不說，夏天健身和其他時候還是有些區別的，尤其是下面這13條的夏季鍛鍊的注意事項，絕對有必要了解…

身邊有堅持每天都在跑步的人嗎？ 看到標題後，相信你也會在腦海里思索一番，肯定會有的，只是已經被你淡忘了而已。 為什麼會被你淡忘了？ 因為不合群唄，又不和你們玩一塊，誰都不知道堅持跑…

哈嘍 大家好 我是你們的卑微女孩囚妹兒 前幾天情人節的時候 囚妹兒感不知道為什麼感覺 今年的朋友圈似乎很平靜 幾乎沒什麼秀恩愛的 不知道是我的圈子有毒 還是大家都成熟了 不過娛樂圈…

深蹲這個動作，被很多熱愛健身的人一直追捧，主要是因為鍛鍊腿部的效果顯著之外，還因為這動作的操作簡單以及隨時隨地可以進行。 那麼如果你愛深蹲，那就請保持下去，因為長期堅持做深蹲這個動…

伏地挺身，是健身新手在啥都不會健身的情況下，最先選擇的健身動作。然而，這個動作卻能夠讓健身的人瘋狂愛上，畢竟這個動作不僅簡單，執行起來也方便，只需要在空地上就能夠進行。 伏地挺身這…

減肥期間，很多人都想著要是能快點瘦下來就好了，但是減肥是不是真的那麼難呢？ 減肥不是說節食減肥或者絕食減肥，就能達到暴瘦目標；同時，也不是讓你每天做的事就是運動，除了運動還是運動，…

當我們愛上鍛鍊後，練出肌肉身材的型男，如果停止鍛鍊1年後，你會變成什麼樣子？是保持身材原樣？還是會變得毫無訓練痕跡？ 我想都有可能，因為這取決於你停止訓練後的生活狀態。 整體來說，…

熱身不需要大量的壓腿，抻筋，只需要簡單的讓身體活躍起來。跑動之前，不宜作過大的拉伸動作，因為過大的拉伸，會讓身體整體趨向鬆散懈怠，而我們跑步之前應該做的應該是然身體趨向集中，穩定，…

說起健身，我們在乎的無非就是兩個問題，其中大多數人很在乎減脂，因為肌肉在我們眼裡並沒有那麼有用。再加上當下物質文化生活越來越豐富，我們可以接觸的美食越來越多，運動的機會卻越來越少，…

相信很多成年人尤其是年輕人，都試圖減過肥，但大多數人以失敗告終。 要說減肥、瘦身哪家強，明星們都挺強！感覺他們都只是胖著玩玩。 大S一個星期狂減20斤，真的不是一般人能做到的。 武…

體脂肪含量高的小夥伴們 還需要加強有氧運動降低體脂 建議在每次訓練結束前 從這25個動作中選取4-8個動作 每個動作做3-4組，每組做10-20次 隔天練起來！ 1 2 3 4 5…

很多人在減肥的後期會處於一種游離的階段，這時你覺得好像體重很難繼續下降了，而且身體的肌肉量越來越少了，代謝也降低了。 這應該是因為你在減脂的期間，沒有適當的加入力量訓練。雖然飲食控…

現在的健身房可謂是多到「滿地開花」啊，很多健身房都是直接開在小區樓下。而越來越多人加入了健身行列中，這裡面大多數都是年輕人。 在健身房鍛鍊的人，除了想要減脂，還有增肌人群，這些人的…

很多胖子選擇的第一減肥運動，就是跑步。 確實，跑步是一種非常低成本的減肥運動方式，對於場地以及其他因素都沒有什麼特別的要求，只要你有一雙跑鞋就可以開跑。 但是，想要達到燃脂的效果就…

女生們總是在煩惱手臂的拜拜肉和大象腿的纏身，即使自己是一個消瘦的女子，但還是會存在這樣的苦惱，難道腿部和手臂都瘦不下來的嗎？ 女性和男性的構造有所不同，因此女性的體脂率普遍高於男性…

快走，成為現在越來越多人的飯後運動方式。有的人認為，快走比跑步好的地方就是不會那麼累；有的人認為跑步會傷膝蓋，快走就不會；更有的人認為快走減脂更加輕松，那麼你有想過堅持每天快走一小…

為什麼有的人就是容易長胖？甚至喝一口水都會感覺到又長肉了，這麼說就有點夸張了。 人體發胖的原因很多，除了自己從小到大不自覺地進食，導致的長胖，還有就是人體好吃懶做的不愛運動導致的發…