体育

健身的基礎目標，就是打造一個健康的身體和理想的體型。因此，我們會在千萬種訓練動作中，尋找一些適合肌肉增長的訓練動作，作為主要的訓練動作。 然而，有些動作看起來有助於體型的發展，然卻…

為什麼減肥的時候，總有人覺得很難？ 俗話說「先苦後甜」，那你發胖的整個過程就是「先甜後苦」。減肥的時候，不苦一點的話，減肥那麼輕松的話，那豈不是讓你瘦下來後，又可以讓你放縱的胖回去…

近幾年，健身在國內是悄然升起，發展速度也特別快。雖然說健身文化尚未普及，但是，大多數人為了自己的身體健康，也開始紛紛加入了各種各樣的運動中，比如說跑步、游泳或者是力量訓練等。 雖然…

現代很多女生，對於自身身材健美的追求除了馬甲線之後，她們更想要的就是一雙纖細的大長腿，那麼對於高個子的人，才會有大長腿嗎？ 那倒不一定，身高160的女生也可以有一雙纖細的長腿，只在…

當你決定健身，什麼年紀開始都不晚！ ——導言 進入健身房後，我們可以看到各種形形色色的人。很多人都會想當然的認為，健身屬於年輕人的運動項目。而健身房自然是年輕人的天下，可是你卻不知…

減肥是一個永無止境的話題，從人們認為只有絕食才能瘦身，到現在開始理解控制飲食，才是最佳的減肥方法。這是一個進步，但離普及又差距甚遠。 有的人會發覺，自己明明吃的不多，但是體重和肉肉…

哈嘍 大家好 我是你們的小傻子囚妹兒 如果說朱亞文是中國女性心中「行走的荷爾蒙」的話 那在韓國女性心中能夠擔起這個稱號的 一定是他—-蘇志燮 發布會上蘇志燮注意到 女孩…

總是說減肥很難的人，到底是飲食很困難呢？還是運動很困難呢？ 如果你是控制飲食很困難，這個就要靠你自己的意志力，如果你一心想著的都炸雞、漢堡、薯條或者火鍋，蛋糕、燒烤，那就別喊著想要…

有的時候減肥失敗，並不是因為我們不夠努力，而是日常一些生活壞習慣，影響了我們減肥的速度和效果！ 俗話說，好的習慣能夠讓你在人生道路上順風順水，而壞的習慣則能夠讓你日漸沉迷。這就好比…

平板支撐這個動作，在健身圈中是非常受人歡迎的，但是也是最讓人覺得恨的動作，就好像深蹲一樣。 可是，不得不說的平板支撐給我們帶的好處太多了，除了能夠鍛鍊核心肌群，還有其他肌肉群的訓練…

一個人發胖的原因太多了，如果不是天生的家族遺傳基因導致的發胖之外，其他的原因大多數都是源於發胖的人的生活環境，如果一個人處在一個物資匱乏的生活環境下，三餐素食，你覺得這個人能夠成為…

減肥已經成為了當下流行的話題，很多人動不動就說要減肥，也不知道自己是不是真的肥，仿佛瘦子就成了社會上最大的福利者。 他們不僅可以享受眾人的羨慕眼神，甚至還有能吸引很多的追求。確實，…

運動完不拉伸小腿，會讓小腿肌肉持續緊張，日積月累小腿就會顯得粗壯發達所以跑步、跳繩之類的運動之後，一定要對小腿進行充分的拉伸。 就算是平時走路、上班，在平時閒暇的時候，也需要拿出三…

不少人減肥期間總是覺得很難，那麼今天我們就來聽聽減肥達人David分享的5個黃金燃脂法則。 先來了解一下David，一位美國人，從小就喜歡吃很多的肉類，還有各種高熱量的食物。曾經最…

身邊的朋友經常性地抱怨說，減肥怎麼就沒有快捷徑呢？ 想要控制飲食又覺得太難，想要運動有覺得太累。可是上街看到別人不僅身材健美，還擁有馬甲線/腹肌的身材，讓人立馬有了減肥增肌的心。是…

相信每一位跑友或多或少都經歷過傷痛，小到肌肉酸痛，大到應力性骨折。 那我們為什麼會受傷？跑步傷痛究竟和什麼有關？如何對待傷痛？是否該停止跑步？如果不得不停止跑步時，如何重新開始、又…

哈嘍 大家好 我是你們的KTV終結者囚妹兒 哈哈哈哈哈哈哈 至於這個終結者到底是太好聽還是太難聽 你們自己猜吧 說起KTV 有一首可以說是必點曲目—-《勇氣》 尤其是對…

人的欲望，總是不停地在改變。當你身材肥胖的時候，你就想著減肥；當減肥之後，你就想著讓自己的身材更加健美；當你的身材健美了，你又想著能不能讓自己在肆無忌憚地吃這種情況下，保持腹肌身材…

睪酮素這個詞，對於非健身人士來說，可能是一個很陌生的詞匯。 但是有個「睪」字，大概也能想像得到，它以為這什麼，它指的是什麼東西。 這是一種由睪丸分泌的激素，聯系的是你的第二特徵、生…

現代跑步運動成為一種很流行的運動方式，無論是早上還是晚上或者是深夜你都可以看到有人在跑步運動。 跑步作為一種時尚的運動方式，有的人是為了強身健體，有的人是為了減肥，而有的人卻是跟風…

現代社會的人，對於完美的追求定義還是很高的。 當你還是個胖子的時候，就會想著努力地減肥，希望自己能夠擁有纖瘦的身材。當你真的瘦下來了，你又會渴望追求健美的身材，特別是對腹肌或者是馬…

很多人不是很方便去健身房鍛鍊，我們就需要在家裡進行運動了，此時如果你在家裡准備一副啞鈴的話，就會發現你能完成很多的訓練，幫助自己燃脂瘦身、雕塑肌肉線條。 啞鈴無論是居家訓練還是在健…

現代人由於生活方式以及工作等等因素，長時間久坐已經成為一種趨勢。為了緩解久坐疾病，有的公司還驚現站姿辦公的方式，不過也沒有能緩解久坐的毛病。 久坐不僅會讓人發胖，胖子最大的難題就是…