近幾年，健身在國內是悄然升起，發展速度也特別快。雖然說健身文化尚未普及，但是，大多數人為了自己的身體健康，也開始紛紛加入了各種各樣的運動中，比如說跑步、游泳或者是力量訓練等。

雖然健身房滿地開業，但是，真正能夠進入到健身房堅持鍛鍊的人少之又少。由於國人的觀念問題，覺得健身就是增肌的地方，沒有多大的用處。與其要花錢健身，還不如去樓下跑步打球就好了。

但是，在國外健身的文化以及氛圍就很普及，幾乎全民健身。

那麼，健身到底能給我們帶來什麼好處呢？

1、健身能夠改善我們的體質，增強肺活量，加強我們的體能。

2、健身能夠讓我們瘦下來，身材越來越健美，擁有我們想要的身材。

3、健身能夠增加身體肌肉，強化肌肉力量，讓你更有力量。

4、健身能夠讓我們自身變得更加自信，還能提升我們的人格魅力。

5、健身讓我們流汗、排毒，能夠促進身體細胞再生，起到延緩衰老的作用。

不過，也有人懷疑，健身是不是真的具有這麼多功效？

如果你對健身仍然保持著懷疑的態度，那你大可以去看看你喜歡的健身老戲骨幹，他們是如何做到年過50/60歲，依舊在舞台上或者是電影螢幕上綻放光彩。答案就是堅持運動健身。

實際上，健身這項運動，和我們平日運動都是一樣的，比如說跑步、游泳或者是騎行等等，這些都是運動的項目。健身能夠提高我們的體質和體能，減少體內多餘脂肪，保持身體高代謝狀態並且維持好身材，強化身體機能，提高肌肉力量等等。

所以，那些對於「健身就是增肌」的想法的人，你首先要拋棄掉對健身的偏見。健身不止是增肌，還有各種有氧運動都屬於健身。

只有嘗試去健身，你才能發現健身的好處。很多人一旦堅持下去，就會愛上健身，就算不會愛上，起碼也能知道健身獲得的好處是有很多的。

健身的人為什麼會越鍛鍊越上癮呢？

1、首先，對於胖子來說，健身能幫你減肥，在減脂之後還能讓自己保持一個健美的身材，讓你變得自信。你說，他們能不對健身上癮嗎？

2、健身對於個人生活的自律，起到了一個積極的作用。當你愛上了健身之後，你會發現自己的生活變得規律了，不熬夜了不喜歡泡吧了，人生變得越來越優秀了。所以，健身會讓你上癮。

3、健身，越來越成為當代青年人的發泄方式之一，健身可以讓你發泄完內心的壓抑，你會發現沒有什麼大不了的事，更加積極地面對一切。所以，健身會讓你上癮。

4、健身可以讓人大量的流汗的同時，分泌更多的多巴胺，讓你變得愉悅起來。所以，健身會讓你上癮。

5、長期的健身行為，能讓你凍齡化。和同齡人相比較，你會甩開別人一大截，這是別人羨慕不來的。所以，健身會讓你上癮。

6、長時間健身還能預防疾病纏身.要知道人一老就容易生病，這是自然的規律。然而，我們可以通過健身來延緩衰老的程度，增強自身的免疫力，讓你少跑醫院少花錢。所以，健身會讓你上癮。

健身有這麼多的好處，難怪能讓人上癮。

健身最重要的是：堅持，堅持健身的人，一旦開始，就不要輕易停止。

如果你不喜歡擼鐵，重量訓練，那你可以多跑步、游泳、打球，那也能有一樣的效果的！