減肥等於整容，說的就是這個樣子？

一組來自國外網友

分享自己減肥前後對比照，

減肥相當於整容，說的就是這個樣子。

給自己整個容從健身開始，送上今日愛健身（love-fitness）第622次打卡訓練計劃。

有7個動作組成。請根據自身練習水平，將整套動作做1-5個循環。練習過程中盡可能的慢一點，動作標准一點。

有條件的朋友還可以在訓練後，再進行20分鍾以上的有氧運動，比如慢跑、快走等。運動前記住，請做好准備活動。具體動作如下：

動作1

跪姿伏地挺身 10-20次

鍛鍊胸部

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動作2

側身支撐肘碰膝 左右各10-20次

鍛鍊側腹部

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動作3

俯臥徒手拉背 10-20次

鍛鍊背部

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動作4

俯臥挺身 10-20次

鍛鍊下背部

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動作5

單腳跪姿後抬腿 左右各10-20次

鍛鍊臀部

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動作6

伏地挺身+觸地 10-20次

鍛鍊胸部

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動作7

平板支撐+轉體 左右各10-20次

鍛鍊腰腹核心肌群

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減肥堪比整容，練起來！