健身動起來

情侶健身多年 最終卻是互相利用?

今天,小編在認(wan)真(shou)工(ji)作的時候,看到了這樣幾張圖:

情侶健身多年 最終卻是互相利用?
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看完小編不得不佩服,同樣花一兩千辦的健身卡,在你們手裡練出了一兩萬的感覺啊!

看這倆小哥,這小翹臀扭得

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再看這位帥哥和這位美女,兩位照鏡子可以,不用這麼入迷吧

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還有這位大叔,是健身房老闆多收你錢了嗎你要這麼對待這器材

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現在的健身房,充斥著各種「能人異士」。但小編要提醒一句,他們可不是學習我們的對象。

既然我們擠出了時間去健身,那就一定得得到成果!

像剛剛這幾位,姿勢錯誤不說,還有可能會對自己和旁邊的人造成傷害!

那正確的鍛鍊是怎麼樣的呢?來給大家展示一下

伏地挺身踮腳

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臥推槓鈴

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伏地挺身

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是不是覺得這畫風有點不對勁,怎麼都用人當器材還都是一對對的。

是健身房的器材不好用了?還是你的對象犯錯了?

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其實啊,是現在有越來越多的年輕人開始選擇健身,而他們的另一半往往受其影響,也加入了健身大軍。於是乎,健身房開始滿足不了他們,有人就發明了這種「情侶健身」,讓他們可以隨時隨地地鍛鍊。

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甚至有研究表明:在女生的注視和鼓勵下,男生的力量水平和雄激素水平都會有明顯提升,他們的注意力會更加集中,訓練更有熱情,增肌效果更加明顯!

聽上去好像很不錯,不僅能兩個人互相監督著訓練,訓練完了還有些小獎勵~

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話不多說,趕緊教大家幾招!

NO.1 深蹲負重

動作要領:

男生核心收緊,提供穩定負荷

女生站距略寬、膝與腳尖方向統一

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NO.2 練臀

動作要領:

男生提供弧形的阻力

女生髖側臥,臀部發力做髖屈

這是訓練臀部的動作

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NO.3 山羊凳

動作要領:

男生核心收緊,提供穩定面

女生膝關節角度固定

做髖的單關節運動

這是訓練臀部的動作

別做成了鍛鍊股二頭的動作

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NO.4 仰臥起坐

動作要領:

男生呈平板支撐形態

女生腿臀收緊

做小范圍內的卷腹訓練

這是訓練腹肌的動作

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看完就麻溜兒地跟你的對象練起來!什麼?你還沒對象?那還不趕緊去找!