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原创内容，擅自搬运者必究！冬天到了，你坚持健身了吗？有一半以上的人由于天气寒冷而停止健身运动。但是，你知道坚持冬训的好处有多少吗？如果你知道可能就不会放弃训练了。为什么小编希望你冬天也能坚持健身锻炼呢？虽然冬天气温比较低，但是锻炼效果却比夏天还要好。

原创内容，擅自搬运者必究！为什么减肥过程中，减肥速度越来越慢？为什么你减肥后体重总是会反弹，为什么减肥效果不持久？可能你犯了一些减肥的误区。减肥是为了减掉脂肪赘肉，而不是流失自身的肌肉。肌肉是身体宝贵的组织，一旦流失，很难自主生长回来。

原创内容，擅自搬运者必究！对于男生来说，坚持健身训练有助于促睾，让你保持旺盛精力，减缓身体的衰老。睾酮是男生体内主要的一种雄性激素。当你过了30岁后，自身的睾酮水平就会逐年流失、身体力量也会大不如前。

原创内容，擅自搬运者必究！女生都希望自己拥有纤纤玉臂，而细长的天鹅臂，让你穿什么衣服都好看。夏天各种吊带衫、吊带裙穿上，性感指数飙升。但是，拜拜肉是很多女生的困扰。为什么体重不超标，上半身看起来却很壮实呢？一双蝴蝶袖手臂，让女孩很多衣服都穿不了，只能套一件肥大的T恤。

原创内容，擅自搬运者必究！减肥应该从何入手？很多人减肥的时候很迷茫，为了快速瘦下来，会盲目的选择各种极端、不科学的减肥方法，最后伤害了身体健康，体重还反弹了回来。减肥的第一步是认清自己的减肥对象。

原创内容，擅自搬运者必究！减肥期间，我们除了要坚持运动外，合理控制饮食也是重要是一个环节。所谓三分练七分吃，吃对了你就胖不了，吃对了你会瘦得更快。但是减肥饮食不意味着你要过度节食，不意味着你只能吃水煮菜，这些都是对减脂餐的错误认知。

原创内容，擅自搬运者必究！你想遇见更好的自己吗？每一个选择健身锻炼的人，都有一颗追求好身材的心态。坚持健身锻炼，让他们遇见一个更优秀的自己。有句话说的好，你不瘦下来，永远不知道自己有多美/帅。健身是为了自身的蜕变，是为了让自己变得更健康、更自信完美。

减肥，你还在傻傻关注体重吗？减肥达人告诉你，减肥=减脂，减肥≠减重。只有搞清楚减肥对象，你才能健康、快速的瘦下来，避免体重反弹。什么减肥的目的不是减重，而是减脂？脂肪才是发胖的根本原因！

原创内容，擅自搬运者必究！如今的人大都缺乏锻炼，他们在办公椅上一坐就是一整天，而背肌长期处于紧张状态，久而久之， 背肌退化、圆肩出现、脖子前倾，这时你就会开始出现虎背熊腰、含胸驼背等形象。你有没有虎背熊腰、体态问题的烦恼？

原创内容，擅自搬运者必究！你在减肥的时候有没有发现：同样的减肥方法，为什么别人的减肥速度比你快呢？其实，影响 减肥的因素有很多，平时一些生活细节跟习惯，都会影响自身的代谢水平，从而影响你的减肥速度。体重基数大的人，身体的负担比较重，耗氧量会更高，维持身体生存所需的物质也会更多。

原创内容，擅自搬运者必究！力量训练是不是适合年轻人，不适合中老年人呢？很多人认为年纪太大的人进行力量训练很 容易受伤，不适合进行抗阻力训练。那么，年纪到了一定岁数，就不能进行力量训练了吗？其实，力量训练不分年纪，越老越应该进行抗阻力训练。

原创内容，擅自搬运者必究！胖子羡慕瘦子体重不过百的苗条身材，瘦子却羡慕健身人士凹凸有致的曲线身材。想要苗条的身材是比较容易的，只需要你平时控制好饮食，提高运动量，让身体产生足够的热量缺口，坚持 一段时间，身材自然会慢慢瘦下来。

原创内容，擅自搬运者必究！为什么你的身材容易发胖，而别人却能保持一副好身材呢？关键是平时的生活习惯不同，好的生活习惯可以保持健康的体质，让身体代谢水平更加旺盛，而一些不良生活恶习会让你身材逐渐发胖。我们应该戒掉熬夜、久坐、爱吃垃圾食品、不爱运动的习惯，才能远离发胖的困扰。

原创内容，擅自搬运者必究！坚持健身的女生，练出翘臀曲线有多迷人，你知道吗？我们一起来看看蜂腰翘臀女孩的曲线，魅力值有多高？她们的身材曲线，是否足够迷人？这就是坚持健身的魅力！长时间健身的女孩，她们保持着足够低的体脂率，身上没有多余赘肉。

原创内容，擅自搬运者必究！每个人都希望比别人瘦得更快，而减肥需要选对方法，还需要养成一些生活好习惯。你不只是需要迈开腿、管住嘴，我们还需要从生活中的各个细节，帮你提高减肥速度，保持一副更好的身材。分享几个减肥技巧，养成日常习惯，坚持下来，让你更快瘦下来！

原创内容，擅自搬运者必究！怎么才能科学提升深蹲负重，获得更好的训练效果呢？如果你的深蹲重量已经停滞了一段时间，或者你已经觉得自己已经很难再有一个大的提升了，或许是因为你没有将下肢的单边训练，放到你的训练课表之中。

坚持力量健身的女孩，身材曲线有多好看，你知道吗？你以为女孩健身只能做有氧运动，不能做力量训练吗？你以为力量训练的女孩，会变成金刚芭比吗？我们来看看长期坚持力量健身的女孩，身材曲线有多好好看？

之前笔者讲到了分腿蹲训练的时候，很多人会出现膝盖过度向前，以及膝盖向身体内扣的原因。那么，现在想来讲讲的就是这两个问题的解决办法。

原创内容，擅自搬运者必究！每个人都希望自己容颜不老，活得比别人更加年轻。但是，事实上，再多的美容针、整容方法都逃不过衰老的侵蚀，很多明星花了很多钱在脸上，却依然无法逃过岁月的痕迹。

原创内容，擅自搬运者必究！新手健身应该从哪些动作开始训练最佳呢？我们需要从复合动作入手，复合动作可以带动多个肌群 参与发展，增肌效率会比孤立动作更高效。分享7个黄金复合动作，刺激肌肉生长，新手健身入门首选！

遇到问题是一件好事情，解决掉这个问题你就取得了进步，知道了自己哪里做的不对，你才有更大的进步空间。今天笔者想讲的是:关于肱三头肌在训练中可能会出现的问题，学会高效解决才能练出更大的肌肉维度。

你开始过健身锻炼了吗，你坚持过多长时间呢?坚持健身的人会有这几个后果，看完你还敢继续锻炼吗?尤其是力量训练的人，你会发现坚持健身的后果，是体重不会下降，反而有所增长，但是身材却慢慢 变紧致了起来，身材线条感加强了。

原创内容，擅自搬运者必究！健身不分年纪，无论什么年纪都可以开启健身锻炼，只看你想不想开始而已。我们来看看下面这位奶奶的健身励志故事，她已经64岁了，但是坚持健身训练的她，拥有肌肉线条，身材曲线好看，看过照片的人会发现她已经强过大部分的同龄人了。