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健身是一件不容易坚持的事情，在健身这条道路上，坚持下来的人少之又少，而这少之又少的人，却成就了更好的自己，让别人望尘莫及。

越来越多人开始参与到健身锻炼中来，希望可以瘦下来，同时收获一副出色的身材线条。那么，新手健身应该从何入手呢?

原创内容，擅自搬运者必究！为什么跑步训练可以让你瘦下来，你还要坚持撸铁训练呢？大部分女孩是很排斥力量训练的，认为抗阻力训练会导致肌肉过度发展，让身材变得男性化，如同金刚芭比一样。而这样的想法是比较无知的。

原创内容，擅自搬运者必究！想要拥有好身材，我们需要付出努力。男人的麒麟臂、六块腹肌，女神的马甲线、翘臀，这都需要保持足够的自律，付出行动才能拥有。健身也不是单纯地迈开腿就可以了，我们需要科学的掌握好吃、睡、练三个原则，你才能更快拥有好身材。

减脂餐应该怎么吃，你知道吗？很多减肥新手认为减肥期间，只要吃蔬果水果、不吃主食跟肉类 就能瘦下来。而这样的想法显然是错误的，尝试过的人会知道你的肌肉会流失，减肥后身材容易复胖。而网上那些苹果代餐，不吃主食的减肥餐方法，都是比较极端的，并不能真正让你瘦下来。

原创内容，擅自搬运者必究！减肥需要运动结合饮食，二者同时进行，燃脂效率才会更高。那么，减肥，你知道怎么吃吗？科学的减脂餐，不但需要控制每天的热量 ，还摄入需要均衡饮食营养，才能让你更久地坚持下来，更健康地瘦下来，避免身体营养不良，减肥后出现身材复胖的情况。

原创内容，擅自搬运者必究！减肥没有捷径，但是有秘诀，学会一些燃脂秘诀，你的减肥速度会比别人更快，更容易恢复苗条身材哦！下面让减肥达人传授几个瘦身秘诀，坚持2个月，体重可以下降10斤哦！

原创内容，擅自搬运者必究！健身房训练的人大概可以分为三种：一种是减脂的人群，一种是增肌的人群，还有一种是单纯想要强身健体、抵抗衰老的人群。而健身不分年龄，只要你想开始，什么年龄都可以开启锻炼。只需要选择适合你的锻炼方式，就能达到锻炼的目的。

原创内容，擅自搬运者必究！减肥的人都知道，合理控制卡路里摄入可以让身体产生热量缺口，促进体脂率下降，有助于身材瘦下来。因此，很多人会选择节食减肥。但是，错误的节食方法容易让你越减越肥，还会伤害身体健康。有的人会跳过早餐，以此节省掉一餐的热量，让自己瘦下来。那么，不吃早餐能减肥吗？

原创内容，擅自搬运者必究！每个人都希望自己可以活得比同龄人年轻，颜值冻龄，活得更久，延年益寿。而我们的生活习惯，饮食作息对于自身健康状态有着莫大的影响。如果你总是熬夜过劳，吃垃圾食品，不注意保养，身材容易发胖，身体的衰老速度会比普通人快很多，不利于延长寿命。

原创内容，擅自搬运者必究！经常有人抱怨：为什么健身一个月了，身上赘肉没有减少，体重没有下降，肌肉线条没有练出来 呢？很多人急于求成，没有足够的耐心坚持下去，看不到训练效果就放弃了。但是小编想要问，你健身训练的时候真的付出努力，认真锻炼了吗？

原创内容，擅自搬运者必究！减肥的关键是提高身体的热量缺口，比如提高热量输出或者降低热量摄入，这时身体的脂肪就会参与分解，身材就会慢慢瘦下来。那么，如果每天身体多消耗600大卡，一个月下来，你的体重可以下降多少斤呢？

原创内容，擅自搬运者必究！为什么要坚持健身，你知道吗？健身是一件需要付出精力跟时间的事情，而健身刚开始的时候，更多的是感受到痛苦、煎熬，而不是享受。那么，健身这么痛苦，为什么还要坚持下来呢?因为坚持健身，可以收获的好处是非常多的。

原创内容，擅自搬运者必究！对于很多胖子来说减肥是一件很困扰的事情，而对于小编来说，减肥并不难，只有选对方法，你就会事半功倍！这几个你不知道的燃脂小技巧，不用运动，体重也会悄悄降下来！1、早餐要吃得优质不要为了减肥而不吃早餐，早餐是开启身体代谢的关键。

原创内容，擅自搬运者必究！很多胖子想要减肥，却不知道从何入手，他们只知道减肥需要节食，节食就是控制卡路里摄入， 只吃水果蔬菜。但是，这样的方法是比较极端的，往往坚持不了几天，你就会开始暴饮暴食起来， 而且身体肌肉也会流失，易胖体质就会光顾你，你身材就会反弹。

原创内容，擅自搬运者必究！男人拥有饱满的胸肌，身材魅力会直线飙升，穿衣服也会更加好看。而健身练胸的黄金动作离不开卧推，卧推根据器械的不同，可以分为哑铃卧推跟杠铃卧推，而根据卧推方式的不同，我们还可以分为平板卧推、上斜卧推、下斜卧推。

原创内容，擅自搬运者必究！胖子羡慕瘦子的易瘦体质，平时怎么吃也不胖，这是为什么呢？你如何才有拥有这样的易瘦体质呢？易瘦体质的主要原因是身体代谢旺盛，而想要拥有这个的体质，我们平时需要养成一些良好的生活习惯，提高身体的代谢水平。

原创内容，擅自搬运者必究！胖起来容易，瘦下来却很难。很多人想要减肥却总是瘦不下来。为什么你总是减肥失败呢？不要总说自己是易胖体质，拥有肥胖基因等问题，没法瘦下来。任何的肥胖都不是无缘无故的。瘦不下来的原因，主要是你的自律性不够。

原创内容，擅自搬运者必究！为什么要选择健身？健身的为了拥有健康的体魄，摆脱肥胖的困扰，练出好看的身材线条，年轻的身体状态。有的人会选择节食进行减肥，但是，长期健身的老手会告诉你：好身材并不是靠节食瘦出来的，而是健身训练雕刻出来的。

原创内容，擅自搬运者必究！减肥先减胃！当减肥的人胃口变小了，食量也会变小，热量摄入自然会下降，你的身材也会慢慢瘦下来。很多人减肥失败的关键在于管不住嘴，总是暴饮暴食，导致减肥心血白费，身材复胖了。减肥期间，怎么才能控制进食量，缩小胃口，控制卡路里摄入呢？

原创内容，擅自搬运者必究！减脂餐吃对了减肥速度会加快，吃错了你很容易营养不良，免疫力下降，减肥后还容易复胖起来。 减脂餐并不是让你吃水煮菜，而是让你合理控制热量摄入的同时，均衡营养，促进身体脂肪的消耗，让身材慢慢瘦下来。那么，减脂餐应该怎么吃，才能降低饥饿感，让你边吃边瘦下来呢？

原创内容，擅自搬运者必究！学习跟不学习，短时间内你不会觉得有什么大的区别，而长期以往，二者的区别会越来越大，无论是从人际交往上，学历上还是三观上，都会出现莫大的差距，而健身也是一样的道理。健身与不健身有什么区别？坚持下来的人才知道，健身收获的不只是身材的改善，还是更多方面的进步。

原创内容，擅自搬运者必究！为什么减肥期间总是控制不住嘴巴，总想吃东西怎么办？减肥的人，想要管住嘴是一件很难的事情。有的人为了减肥而选择节食，每天只吃蔬菜跟水果，控制卡路里摄入，但是，这样的方法是无法持久的。

原创内容，擅自搬运者必究！你知道怎么才能减掉赘肉，健康地瘦下来，并且拥有人人羡慕的“易瘦体质”吗？你需要知道，减肥，减的到底是什么。真正正健身入门的人才知道：减肥是为了降低体脂率，而不是为了降低体重。