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隨著肥胖人群的上漲，越來越多人出現身材走形，各種健康問題也隨之出現！很多人會問：為什麼會出現中年發福呢？ 這是因為隨著年齡增長，身體肌肉會逐漸流失，細胞新陳代謝逐漸下降，導致自身的…

很多女孩健身的時候，僅限於進行有氧運動訓練，對於重量訓練是一概不通，並且敬而遠之。關於健身，國內的女性的認知是片面的。 今天筆者憑著5年的健身經驗，以過來人的身份，給健身女性的5條…

冬季囤肉的季節到了，逢年過節胖十斤，而在冬天裡你也會不知不覺長不少肉。一到年前就，很多人想著要趕緊減肥，不然又要被親戚朋友笑話了。 最經典的一句台詞就是：你最近怎麼又胖了呢？這樣下…

你還想把身上的肥膘裹起來，然後存儲一個冬季，明年再拿出來甩來甩去嗎？ 手臂上的贅肉，是很多人心頭上的痛！很多看起來都不胖的人，也會有手臂拜拜肉的煩惱。冬天對胖子是友善的，因為很多人…

一提到減肥，很多人就想要需要降低體重，降體重的方法自然地會想到節食，但是考慮到其科學性以及反彈的效果，咱們就不要再嘗試節食減肥了，好吧？ 另外，網上鋪天蓋地的快速減肥方法，比如說脫…

當我們作為健身新手進入健身房，總是會主動去結交一些同為新手的夥伴，一起努力地堅持健身。 如果只是自己一個人健身的話，很多人會因為枯燥而熬不下去；而如果是結伴健身，兩個人可以在健身運…

對減肥的人來說，我們總是提倡說要多吃高纖維的水果和蔬菜，才可以控制熱量，幫助身體刷脂。而水果沙拉就成了很多人喜歡吃的一款減脂食材，甚至有人直接水果代餐減肥。 但是這樣的做法，無疑於…

80%的人經歷過減肥反彈的噩夢。減肥成功後體重反彈，是很多人的噩夢。真正的減肥成功，應該是減肥後維持住體型，不再發胖，這才叫成功減肥。 如果你採取的是節食減肥，導致體重下降的同事，…

減肥期間，很多人都會選擇跑步、快走以及游泳等有氧運動方式進行減脂，這也大多數人選擇的減肥方法。因此有氧運動的刷脂能力是很強的，為了能夠快速減掉脂肪，大部分人首選有氧運動燃脂。但是，…

你身邊有沒有一直吃不胖的人？答案肯定是有的！ 為什麼這些人總是一直吃高熱量的食物，體重卻不發胖呢？就好比筆者身邊的一朋友，每次看她吃飯都是可以把所有食物都吃完，關鍵還不會胖，一直保…

跑步已是大眾流行之事，而跑姿則是跑者最關心的話題。正確的跑姿是一成不變的嗎？什麼樣的跑姿是正確的？今天我們就來探究這些問題。 首先可以確定的是，錯誤的跑姿往往會產生以下問題： ※&…