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「健身前，要先了解的一些常識，你知道嗎？」「我知道呀，不就是鍛鍊不能太過勞累、訓練後要及時補充水分的常識嗎？」 問到健身，也許很多人都會這麼說，但是健身的常識就是只有這些嗎？不，健…

對於很多剛剛進入健身的小夥伴來說，都會想擁有六塊腹肌，但其實嚴格意義上來說，腹肌不用練都是存在的，只是很多人體脂率太高，腹肌被脂肪覆蓋著而已。如果你僅僅是想看見腹肌，那麼你只需要降…

健身增肌期間，我們追求的是肌肉維度的生長，減少脂肪的生長。脂肪的體積大，顯得臃腫，而肌肉的體積占比小，會讓身材顯得緊致好看。 肌肉是寶貴難得的，而肌肉量會隨著年紀的增長而逐漸流失，…

試問，如果身邊同時出現兩個男生，一個身材瘦小文縐縐，另外一個身材結實飽滿，特別是手臂上的肌肉分分鍾可以KO掉一個流氓，這兩個男生你會選誰呢？ 女生肯定是選擇第2個啊，難不成你還要去…

減肥是我們總是離不開的話題，很多人知道減肥該怎麼做，但是能夠做到要求的人真的很少，不然也不會有這麼多的胖子出現了，是吧？ 減肥期間，很多人會說自己明明已經減少了高熱量飲食的攝入，每…

2004年的夏季奧運會上，來自白俄羅斯的女子短跑運動員，尤麗婭·內斯特連科( Yuliya Nesterenko)一舉奪得了女子百米冠軍，打破了多年來黑人女選手對這項項目的壟斷。 …

我們都知道，健身的人為了有一個飽滿勻稱的胸部，上胸的訓練是必不可少的。因為上胸訓練到位的話，能讓體態變得更好，站的更加挺直。 小編也為大家帶來了四個練胸動作，通過這4個動作可以充分…

喝水能夠減肥嗎？答案是可以的。 但是，看到網上很多廣告中的喝水減肥法，一周瘦7斤。這樣聽著卻有點滲人，這麼夸張！敢情一天只躺在床上喝水就能瘦？難道廣告中所說的水是「神仙水」了？ 今…

我們總是抱怨減肥很難，但是難在哪裡你自己都不知道，無非就是因為自己的懶惰，才把減肥歸結為很難。減肥期間，我們最主要的就是通過飲食來控制熱量的攝入，通過運動造成熱量缺口，來減少體內多…

手臂肥胖，給我們帶來的第一直觀感受就是肩部和背部肥胖，給人虎背熊腰的既視感。手臂肥胖還會被人誤會為是你彎腰駝背，而實際上就是你手臂上的贅肉比較多。手臂肥胖，除了讓我們不能穿好看的衣…

說到跑步這項運動項目，爭議還是很大的。喜歡跑步的人，和不喜歡跑步的人各抒己見，喜歡跑步的人自然能夠獲得跑步的好處，而不喜歡跑步的人，總是會從「雞蛋里挑刺」來說明跑步多不好。 但是不…

很多在減肥路上的小夥伴經常在想「有沒有一些減肥上的妙招，可以配合運動更快的達到我們瘦身的效果呢？」，今天它來了！！ 下面是我給大家整理的六個減肥小妙招，加快減肥進度，讓你不知不覺瘦…

現代人總是以日常忙為藉口，生活方式也漸漸讓自己迷失了自我。 肥胖的人也就肥胖，不肥胖的人走向肥胖，很多人喜歡睡懶覺，不到最後一刻不會起床，起床然後急沖沖去上班，隨便吃個饅頭當做早餐…

關於健身，你有哪些了解呢？ 相信很多人對於健身的了解，只停留在增肌的層次，覺得健身就是練出肌肉。而對於大多數人來說，增肌對生活沒有任何的用處，所以不少人一聽到健身就是覺得沒用的，不…

減肥二字，已經成為了當下最熱門的話題之一了。隨著社會審美觀的發展，越來越多的人會在意自己的身材，想拚命地讓自己瘦下來。 胖子在這個社會上，似乎是遭人嘲笑、吐槽的那類人。從小到大在校…

現代人的生活方式都是以方便為主，導致大部分人也是越來越懶惰了。懶惰讓自己處在舒適區，舒適區給我們帶來的除了肥胖問題之外，還有更多的健康問題，以及精神壓力問題。 為了打破這樣的局面，…

跳繩作為一項娛樂活動，深受廣大青年人的喜愛。 跳繩現在都已經成為一種國際上的比賽了，作為一項有氧運動，不僅能夠強身健體，還能讓你高效地燃脂減肥。跳繩的運動成本很低，只需要你有一根跳…

跑步，已經成為最流行的一種運動方式了。因為跑步真的非常方便，只需要有一雙跑鞋，就可以出去運動了。跑步不受時間、場地的限制，越來越多人會在自家的小區裡面晨跑和夜跑，又或者是沿江邊。隨…

大多數減肥的人都有這種感覺，自己明明堅持每天去運動了，可是為什麼一直都沒有瘦下來呢？是因為自己做得不對嗎？ 有的人剛開始減肥的時候，會發現自己的體重有明顯下降，但是過了一段時間後，…

現在的人，判斷一個人是胖子還是瘦子，除了看體重，還會看身材。有的人認為體重過百就是胖子，有的人看起來身材臃腫，可是體重不過百，就自認為自己不是胖子。難不成，體重就成了胖瘦的標准嗎？…

很多女生去健身房的時候，一般都是為了減肥、練出馬甲線、翹臀。減肥，是為了讓自己的身材能夠瘦下來，更是為了身體健康。而馬甲線和翹臀，是為了身材能夠更加的好看，有一定的肌肉線條感，從而…

日常生活中無論做什麼事，或多或少都會有一些技巧，來幫助我們更快地完成一件事。減肥期間，有的人減肥速度快，有的人減肥速度慢，除了和個人的體質相關之外，還有減肥的方法和秘訣決定的。 有…

無論是處於社會的哪個階段，社會對於男士的要求都是比較高的。從男女身體結構的差異以及其他的能力方面來看，男士肯定是更適合強度較大的工作。這也是對於男士自身各方面的能力要求更高，你需要…

跳繩作為一種大眾流行的運動項目，深受廣大朋友的喜愛。無論是強身健體、休閒娛樂還是運動減肥，跳繩的好處非常多！健身教練會推薦你去跳繩，因為跳繩的減脂效果好，所需時間短；羽毛球教練會讓…