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胖子的煩惱是怎麼才能瘦下來，而很多人努力減肥成功後，卻很快反彈，體重比原來還胖，這也很讓人崩潰。這不禁讓很多人反思：為什麼有的人是易胖體質，而有的人是易瘦體質，多吃一點也不易發胖呢…

隨著健身文化的廣泛傳播，越來越多人參與到健身的行列中。但是，和國外的健身文化相比較之下，國外基本上可以算是全民健身，而國內只能算是少數人的健身。 為什麼國外的健身文化那麼流行？ 我…

一提到跑步，有的人非常喜歡，有的人卻厭惡到極致，為什麼會有這樣的情況出現呢？喜歡跑步的人，跑步能夠提高我們的身體素質，能夠提高個人的體能以及其他方面的活力和能力。 而不喜歡跑步的人…

瘦子的煩惱是如何擺脫纖細的身材，科學練壯，告別竹竿身材，擁有強壯的身材。與胖子不同的是，瘦子的腸胃吸收率比較差，或者是代謝比較旺盛，食物攝入後無法留住營養，就排泄掉了，導致他們很難…

如今的女明星，在保持好身材的時候，不止是進行飲食控制，還會加強健身訓練。而瑜伽訓練，是很多女明星熱身的訓練項目。 越來越多的女明星成為瑜伽訓練的愛好者，比如王子文、章子怡、孫儷等，…

如今，健身被越來越多人接受並且認可，它不僅是作為一項減肥增肌的運動，還能夠強身健體，保持身體年輕狀態。健身二字，不只是增肌和減肥這兩個詞所能夠概括的，因為健身對於我們自身的身體素質…

如今，越來越多人都喜歡進入到健身房鍛鍊。那麼，就有人會問，健身真的可以改變一個人的顏值嗎？ 為什麼那麼多的明星，健身前後的區別那麼大。很多明星以前都是胖子，但是健身之後竟然可以蛻變…

如今，健身作為一種最受人喜歡的運動，越來越多人進入到健身房進行健身訓練。拋開那些去健身房裝逼的人，秀朋友圈的人，還是有大部分人是為了身體健康跟身材，從而進入到健身房中進行健身訓練。…

很多女生已經不滿足於纖瘦的身材，她們在瘦下來的同時，更希望擁有曲線身材，比如翹臀身材。而女生擁有翹臀，不僅能吸引男生的目光，還能讓女生都心生羨慕之情。 擁有翹臀對於女生來說，不僅僅…

減肥期間，很多人都會發現自己的減肥效率越來越慢，體重下降速度越來越慢，他們不明白為什麼會出現這種情況，部分人就會終於放棄了減肥。 為什麼會有這種情況的出現？主要是因為進入了減肥的平…

在日常生活中，絕大部分的行為活動都需要依靠下肢力量來維持，良好的下肢肌肉可以讓你在日常生活中表現更好。 進行下肢訓練還可以消耗更多的脂肪，使腿部變得更加緊致，提高身體的肌肉占比。下…

俗話說得好，謠言止於智者。但是，如果謠言並沒有得到有效地制止，就會成為一個個誤區，讓人深信不疑的誤區。 生活中的謠言實在太多了，多到很多人都分辨不了是非，畢竟大多數人都是凡人，而不…

伏地挺身，對我們來說是最常見的運動力量訓練動作，這是一個能夠訓練上半身肌肉和肌肉力量的黃金動作，可以幫助身體募集核心肌肉群，你在家都可以進行的訓練動作。 據科學研究表明，伏地挺身個…

別人的一個夏天瘦成一道閃電，而自己卻依舊一身肥肉，這可怎麼辦？ 遇到親戚又要被嘲笑一番了，為什麼自己總是瘦不下來呢？ 瘦不下來的原因，除了日常的飲食控制以及運動減脂之外，還需要從細…

體重是很多女孩關注的一個數字，他們認為體重低於三位數，身材就會比較纖細。體重不過百，是女孩追求的目標。但是，有一定健身經驗的人都知道，體重可以反映胖瘦，但絕對不是唯一的標准。 我們…

減肥應該從何入手，很多會從飲食入手，切斷熱量來源，但是這樣的極端做法是不科學的。合理的減肥方法比任何快速減肥方法都來得靠譜。如果你只是追求速度，那麼體重很容易反彈，要不就會傷害健康…

很多女孩希望體重降到100斤以下，他們認為體重兩位數等於苗條，但是事實真的如此嗎？ 我們來看看，同樣是體重120斤的女孩，她們的身材是怎樣的。 這個女孩體重169cm，體重120斤…

我們從小到大最在意的不是自己的身材，而是自己的體重。有的人只要覺得體重過百就是胖子了，所以，才會出現那麼多人把減肥的標准認為是體重。不少人就陷入了減重的誤區，把減重認為是減肥。 如…

同樣的減肥計劃，為什麼有的人瘦得快，有的人瘦得快？影響減肥速度的因素有很多，生活中的方方面面都會影響減肥速度。 好身材的保持，源於平時的自律，男神的腹肌、女神的馬甲線身材，需要平時…

健身期間，很多人都想要通過擼鐵來獲取好身材，也就是練出大肌肉身材。不少人每天都堅持擼鐵，每天在健身房呆著的時間非常長，但卻不見得肌肉有增長很快的趨勢，也不見得肌肉會大塊和結實，這是…

很多小夥伴都希望有壯實好看有型的胸肌，但普遍亞洲人的胸型，都沒有歐美的人的胸型好看，主要是我們的上胸不夠發達。 所以，我們在胸肌的訓練中，要集中訓練上胸，只有有了壯實的上胸，你的胸…

擁有女神的翹臀身材，是很多女孩子的追求。 越來越多的女孩不再單純的追求體重不過百，而是羨慕女生的馬甲線、翹臀身材。我們來看看擁有翹臀的女孩，身材有多吸引人？ 擁有翹臀的女孩，臀部飽…

健身是一件技術活兒，你需要不斷的積累經驗，避開誤區，堅持正確的訓練方法，才能用最短的時間，收獲好身材。 但是，健身也是可以走捷徑的，站在巨人肩上，你可以走得更遠。當你善於學習、吸取…

減肥期間，你會刻意去避開力量訓練嗎？ 據研究數據表明，國內大部分的女生的體脂率基本上是超標的。如果你的體重不過百，但是自身的脂肪含量要比肌肉的含量高，脂肪占比超過25%，你就屬於肥…