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同樣是減肥，為什麼有的人減肥速度很快，有的人減肥的速度很慢？這除了和個人的體質息息相關，最主要的還跟我們的生活習慣有密切關系。 自身的發胖的原因，除了吃太多，更多的是日常生活中的一…

堅持健身可以改變容顏嗎？為什麼明星們健身後，顏值都提高了？ 很多人看到大多數明星去了健身房後出來都變了個樣，健身後的明星都變帥了，變漂亮了，他們是去健身房整容了嗎？肯定不是的啊，健…

現代社會上的人，對於好看的身材的定義，不僅僅只是在於瘦就好了。 對於女生而言，能夠練出馬甲線，翹臀，以及擁有S曲線的身材，才是女神般的身材。而對於男生而言，更多的是秀他們的腹肌以及…

在家除了吃就是睡，身材很容易走形，體能素質也會下降。那麼，在家如何保持旺盛的體能？ 在家不要忽略鍛鍊，不要總是坐著，我們可以選擇一些適合居家鍛鍊的運動，比如瑜伽、跳繩、有氧操，拉伸…

不同的運動項目，訓練強度跟熱量消耗都是不同的，能達到的健身效果也是不一樣的。 減肥的人會選擇有氧運動進行減肥。有氧運動的項目中，也分為中低強度的運動跟中高強度的運動。比如慢跑、打球…

伏地挺身，一個適合居家鍛鍊的徒手動作。 不要小看這個伏地挺身，覺得難度不高。真正會玩的人，能玩出多種高難度花樣，還能練出非常強壯的肌肉線條，練出發達的胸肌、手臂，讓上半身充滿力量。…

隨著健身文化的廣泛流傳，健身房已經成為了每個小區的基本設備。 如果小區周圍的基礎設施沒有健身房，周圍800米內也一定會有一個健身房的存在。越來越多人湧入了健身房健身，肯定會有不少的…

減肥沒有方向嗎？很多人不喜歡運動，每次總是三分鍾熱度，導致減肥總是失敗。對於沒有耐心堅持運動的人，你不妨從平時的細節入手。只要學會9件小事，並且養成習慣，你就會瘦下來！ 1、起床一…

伏地挺身是鍛鍊上半身的黃金動作，堅持伏地挺身可以強化肌群，提升力量。沒有去健身房鍛鍊的人，在家進行伏地挺身訓練，就是一個不錯的選擇。 而根據每個人體能素質的不同，伏地挺身完成的個數…

你喜歡跑步嗎？隨著健身潮的流行，越來越多人加入了健身的潮流。而跑步作為最熱門的動作，相信大多數人都不會陌生。減肥的人首選就是跑步，想要強身健體的人，首選也是跑步，健身運動前的熱身動…

同樣是減肥，為什麼減肥期間，有的人減肥的速度很快，有的人減肥的速度卻很慢，這除了個人的體質有區別之外，最主要的還是個人的生活習慣。 每個人的生活習慣都是大不相同的，才會導致有的人胖…

每個人都希望看到自己的身材慢慢發胖，但是管不住嘴的你，會發現體重是很難控制住的。尤其是年紀過了30歲以後，身體代謝逐漸下降，熱量就會更容易囤積。 但是，還是有部分人年過30，依舊保…

減肥就是不吃脂肪嗎？脂肪跟碳水、蛋白一樣，都是身體必不可少的營養元素。 脂肪雖然會引發肥胖，但是不吃吃飯的行為也是不合理的。我們身體代謝、運轉都離不開脂肪提供動力脂肪。而我們身體本…

隨著健身文化的廣泛傳播，以及健康意識地慢慢提升，越來越多人也都進入到了健身房開始他們的健身訓練。每個人去健身房的目的其實都是差不多的，除了想要擁有健康的身體，或者是希望自己能夠瘦下…

減肥的你，注重的是減脂還是減重呢？ 只有搞清楚對象，你才能更高效的燃脂。讓你肥胖的原因是脂肪堆積，而不是體重超標。我們需要的是降低體脂率，減掉體內多餘贅肉，才能真正瘦下來。 降低體…

減肥期間，很多人覺得堅持運動很難，但是網上投票選「到底是控制飲食難，還是堅持運動比較難」的時候，有75%的網友都覺得控制飲食難。 確實，管不住你的嘴，無論你怎麼堅持運動，你都是瘦不…

減肥的關鍵，不外乎是讓身體的熱量攝入小於熱量支出，那麼身體為了滿足活動所需，就會調動儲藏的能量進行供能，你的體脂率就會下降。 而生活中的一些細節，可以讓我們提高熱量赤字。比如：運動…

健身，不應該是與別人的追逐賽，而應該是與自己的較量！ 很多人發現，隨著年紀漸長，細胞新陳代謝速度下降，肌肉跟力量會逐年流失，體能素質大不如前，身材也會逐漸發胖。堅持健身，不僅是對好…

男人的力量，是青春年輕的象徵。如果你發現，最近的自己記憶力下降，工作效率下降，工作回到家就很累，看到沙發就躺著玩手機或者是看電視，身體素質大不如前的時候，你就需要警惕一下，是不是初…

要說胖子與瘦子的距離，可能就是一個飲食的問題。很多瘦子不見得每天堅持運動，活動量也不見得有多高，但是為什麼他們卻能擁有一個好身材呢？ 主要是飲食習慣的問題。正確的飲食能減少熱量攝入…

對於想要堅持健身的人來說，每天1小時的鍛鍊是很有必要的。 但是，很多人無法每天堅持，能每天去健身房鍛鍊3次以上的人，已經算是非常自律了。而辦了健身卡的人中，只有12%的人能堅持每周…