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如今，國人的肥胖率節節飆升， 而身材肥胖是飲食放縱，缺乏自律，熱量過剩的表現。 而減肥也是很多人極為關注的一件事情。 若想要保持好身材，顏值保持逆齡的狀態， 那麼健身減肥是一項不可…

提到深蹲這個黃金動作，沒有一個健身的人不愛這個動作。這個動作看著雖然簡單，好處卻非常多，練腿的人，會堅持做深蹲這個動作，練臀部的人會愛上這個動作，減肥的人會一直做這個動作。這個黃金…

很多人知道減肥要付出行動，他們定製科學的減肥計劃，經過了幾個月的運動跟飲食管理，體重成功的下降了。但是停止運動、恢復飲食後，體重又復胖了，體重的反彈幾率達到了90%以上。 很大的可…

如今，人們的生活可以說是越來越好了，生活方式的改變也是讓很多人一直處在舒適區，比如說出門到處都是公交地鐵共享電動車等等，想要吃東西，隨便手機一拿出來點個外賣，食物就能送到門口。這樣…

一胖毀所有，很多人因為發胖，顏值盡毀，很多好看的衣服也穿不了，嚴重的影響自信心。 減肥的人知道，多進行有氧運動可以幫助身體消耗卡路里，促進燃脂。但是，不同的人進行運動減肥，選擇的運…

跳繩對我們來說並不陌生，是從小玩到大的一種運動。跳繩適合單人玩耍，或者是多人玩耍，無論是個人還是和小夥伴來說，都是非常好的一種運動方式。 在健身界中，跳繩也是一種非常高效燃脂的減脂…

每個女孩都希望擁有楊冪般又細又長的雙腿，但是缺乏運動，喜歡久坐的你，下半身肥胖，臀部開始走形，大象腿光顧你。 這個時候，你的下肢線條顯得又短又粗，穿褲子也特別難看，自信心也受到打擊…

減肥的過程中，我們不難發現，有的人減肥的速度非常快，有的人減肥的速度卻非常慢。減肥方法科學的人不僅身材顯瘦，而且把自己養出了易瘦體質，減肥方法極端的人，卻把自己養成了易胖體質。 如…

如今，健身成為了現代人運動的一種流行的方式，一般健身的人分為三種人，第一種人就是跟風鍛鍊的人，第二種人就是為了管理身材（減肥或者是增肌），第三種人是為了身體健康，強身健體。堅持健身…

原創內容，擅自搬運者必究！ 為了減肥，實現身體的逆襲，很多人付出了很大的努力。而有的人堅持進行運動，提高了身體的熱量消耗，按理說體重會一步步降下來，但是有的人發現，自己減肥速度卻不…

箭步蹲（英文：Lunge），一個被忽略的黃金復合動作，鍛鍊臀腿的有效動作。 因為深蹲廣為人知，而箭步蹲的效果卻總被人忽略。箭步蹲鍛鍊臀腿的效果，一點不亞於深蹲的效果。 箭步蹲這個動…

增肌期間，你應該怎麼吃，這是很多人會忽略的問題，也是很多人不知道的問題。 進行增肌訓練的時候，身體會消耗更多的熱量，這是需要補充更多的熱量來促進肌肉的生長。但是，選擇合適的食材很重…

減肥的你，是否還特別關注體重，體重的一升一降都調動著你的心弦。但是你有沒有發現，同樣是120斤的女孩，身高一樣，但是體型卻可能完全不同。我們來看看140磅的女孩，不同時期的她，身材…

我們知道，健身的項目分為很多種，肥胖的人一般會以有氧運動為主進行訓練，比如慢跑、打球、跳繩等。而增肌的人會以重量訓練為主，擼鐵選擇槓鈴訓練、啞鈴訓練等。而不同的訓練項目，打造出來的…

說到減肥，很多人會說，這是因為你吃太多才會發胖，想要瘦下來，不要吃那麼多東西就好。 但是，這些只是片面的說法，長胖並不是全因為吃得太多，就好比一些健身的人，他們日常吃很多東西，也不…

減肥期間，很多人能做到飲食控制來減少熱量的攝入，也很多人能夠做到堅持運動來燃脂， 但是，更多的人希望提高減肥速度，他們沒耐心進行減肥，覺得減肥速度很慢，效果很差。他們覺得減肥的過程…

如果你離健身房太遠，但是你又想鍛鍊身體，提高肌肉維度，那麼徒手鍛鍊不失為一個好方法。 徒手鍛鍊是指利用自重進行訓練的方式，比如常見的徒手深蹲、箭步蹲、仰臥起坐、伏地挺身等都是徒手鍛…

很多時候，我們發胖的過程中都是不自知的，除非身邊的人突然告訴你，你最近長胖了，你才有可能會意識到自己真的胖了。 有的人一生都在和肥胖做斗爭，如果不是為了讓自己保持健美好看的身材，不…

很多人在減肥期間付出了很大的努力，管理飲食，加強運動，花了幾個月時間讓自己的體重降下來，擁有一個好身材。但是減肥成功後，卻維持不了多久，90%的人體重都反彈了。這樣的結果是讓人特別…

如今，健身可以說是最流行的一種運動，不僅可以幫助我們強身健體，強化身體各部分的機能，還可以讓我們的身材變得好看，擁有讓人羨慕的馬甲線和腹肌身材，增長肌肉的同時，還能加快身體代謝，促…

跑步如今已成為了一項全民運動，跑步損傷的科普文章在各大平台上層出不窮，但是仍能看到很多朋友在跑步過程中受傷。 跑步中容易受傷的身體部位是下腰背、腹股溝、腿部肌肉、膝關節和腳踝等足部…

如今，健身對我們來說，已經成為了一種常見的運動。健身給我們帶來的不僅僅只是身材上的改變和管理，還有個人的身體健康狀況、個人的生活，都會有很大的變化。 隨著我國健康問題日益劇增，越來…

很多人每天堅持運動，體重就一直降不下來，明明付出行動了，但是卻很難瘦下來，這是為什麼呢？這幾個日常發胖「惡習」，你占了幾個？ 1、喜歡喝飲料奶茶 平時總喜歡喝一些可樂、橙子、奶茶，…

健身的過程中，你會遇到很多誤區，而錯誤的方法會讓你走彎路，甚至健身變傷身。健身過程中，很多謠言是不可信的，卻被認為是真相！ 那麼，常見的健身謠言有哪些，你信了幾個？一起來看看吧！ …