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原创内容，擅自搬运者必究！减肥，为什么不能进行节食？

原创内容，擅自搬运者必究！学会这18个减肥小技巧，你也能拥有苗条身材，远离肥胖困扰！1、早餐要吃，还要吃的优质，不要吃油条、饼干、炸鸡、蛋糕等高脂肪、高脂肪食物，你可以选择一颗水煮蛋+一根水煮玉米+一份时蔬，让身体一个早上保持旺盛的代谢动力。

原创内容，擅自搬运者必究！拥有一副强壮的肌肉身材，是每个健身男士的愿望。而增肌期间，离不开吃跟练，你不仅要学会科学训练，还需要学会怎么吃，才能让训练效果事半功倍。肌肉的合成跟生长离不开营养的补充，如果营养补充不充足，肌肉就无法变得粗壮、饱满起来。

原创内容，擅自搬运者必究！你羡慕健身女神的马甲线身材吗？她们的身上没有一丝赘肉，平坦的小腹上还有两条清晰可见的 肌肉线条，看起来十分好看。如何才能拥有一副性感的身材呢？牢记2个步骤：先减脂，再虐腹！

原创内容，擅自搬运者必究！很多人去健身房训练，是为了拥有一副好身材，减掉赘肉，强化肌肉线条。而健身房训练的时候必做 重量训练，重量训练可以帮你提升肌肉量，塑造紧实的身材线条，还能强化身体代谢水平，提高燃脂速度，避免身材发胖。那么，力量训练的时候，我们应该从哪些动作开始比较好呢？

原创内容，擅自搬运者必究！减肥的你是否听说过一句话，减肥不是减重，而是减脂，这句话你理解的什么意思吗？同样的体重，两个人的身材可能是完全不同的。同样120斤的女生，普通女生可能体脂率超过了28%，身材显得比较肥胖臃肿了。

原创内容，擅自搬运者必究！跑步是大多数人的健身入门首选，因为跑步的门槛比较低，只需要准备一双运动鞋去户外就可以跑起来了。

原创内容，擅自搬运者必究！每个肥胖的人都有一个瘦身梦，希望能够一个月减掉10斤、20天，恢复苗条的身材，但是光有想法没有行动是无法让你瘦下来的。很多胖子无法管住嘴，喜欢享受美食，而又无法迈开腿，热量就会堆积起来。

原创内容，擅自搬运者必究！你希望拥有男神的六块腹肌，展现自己的荷尔蒙魅力吗？如果你的回答是YES，那么你就需要付出努力了。

原创内容，擅自搬运者必究！减肥不需要捷径，只需要选对方法坚持下去，身材自然会慢慢瘦下来。怎么才能在减肥期间，不挨饿、健康地瘦下来呢？下面分享几个减肥达人公认高效的燃脂技巧，坚持3个月以上，身材就会瘦下一圈。

原创内容，擅自搬运者必究！你的腰围是否越来越大，小肚子是否越来越突出呢？突兀的肚腩让你很多衣服都穿不了，看起来如同怀孕几个月的孕妇一样。而越来越多的年轻人，还不到30岁就挺起了一个啤酒肚，女生也是游泳圈加身，这样的形象真的很减分。

原创内容，擅自搬运者必究！身为女生的你，是否羡慕健身女神的马甲线、翘臀身材呢？小编曾经为翘臀、马甲线女神的身材曲线动心过，而为了拥有这样的身材线条，我也开始了健身训练。首先，你需要了解，这样的身材曲线是怎么才能拥有的，只有选对方法，才能让你快速练出满意的身材。

原创内容，擅自搬运者必究！ 民以食为天，而一个人的三餐，决定了自身的身材跟健康。良好的饮食习惯跟搭配，有助于一个人的 健康，而错误的饮食，极容易诱发疾病跟肥胖。同一个饭桌上吃饭的一家子人，为什么有的人吃成了胖子，有的人吃成了瘦子呢？无非是食物偏好、饮食习惯的不同导致的。

原创内容，擅自搬运者必究！新手减肥，需要选对方法，怎么才能提高减肥速度，比别人瘦得更快呢？你需要学会几个技巧，减肥效率就会加倍！技巧1、 健身训练时，力量训练结合有氧运动健身锻炼可以提升自身的身体代谢，促进卡路里消耗，帮你实现燃脂瘦身的目的。

原创内容，擅自搬运者必究！很多胖子都希望自己可以在短时间内暴瘦下来，恢复苗条的身材，然而，减肥真的越快越好吗？我们生长在一个浮躁的时代里，什么都讲究快，讲究速度。但是，有些事情是不能急于求成的。 欲速则不达这句话，就适用在减肥这件事上。

原创内容，擅自搬运者必究！健身训练的时候，不同的训练方法，练出的身材曲线也是不一样的。我们知道，减脂靠有氧运动为主，而增肌靠力量训练为主。那么，长期进行有氧运动的女孩相比于健身进行力量撸铁的女孩， 究竟哪个更性感呢？

原创内容，擅自搬运者必究！每个人都希望远离肥肉的困扰，拥有苗条的身材，出现的身材线条，展现自身的魅力。但是，减肥过程中，我们总能发现，很多人不是减肥失败了，就是减肥后身材复胖，体重反弹了。真正瘦下来的，并且保持好身材的人，屈指可数。

原创内容，擅自搬运者必究！减肥的过程中总有很多误区，会让你误入其中，从而在减肥的过程中越走越远，身材也容易复胖。今天减肥达人告诉你一个减肥必知的基本常识，看懂了才能更快瘦下来。这个常识就是：减肥期间，无需过度看重体重。有的人减肥的过程中，发现体重不下降，认为是减肥没有效果。

原创内容，擅自搬运者必究！每个胖子都希望自己能够瘦下来，恢复一副好身材，拥有强健的体质，才能获得更加健康，有助于 延年益寿。肥胖会诱发多种健康疾病，不利于延长寿命。而减肥的方法千百万种，但是真正科学、高效的方法无非是迈开腿、管住嘴，如果你做不到这2个要求，想要瘦下来是很难的。

原创内容，擅自搬运者必究！很多女生一直在追求体重不过百的身材，但是，体重真的是越低越好吗？显然不是，一个瘦得像骷髅一样的女生，是特别吓人的。真正的好身材是穿衣显瘦，脱衣有肉，身上没有多余赘肉，拥有紧实的身材曲线，看起来会更有魅力。

原创内容，擅自搬运者必究！多喝水能减肥，你知道吗？有的人说他是喝水都发胖的体质，但是这样的体质是不存在的。喝水会让体重增加，但是不会促进脂肪的生长合成。因为水是零热量的物质，没有热量的物质不会促进脂肪的合成。而肥胖是脂肪堆积的表现，并不是体重上涨的原因。

原创内容，擅自搬运者必究！减肥三分练七分吃，减肥期间，除了迈开腿运动外，学会怎么吃也是很重要的。很多人知道减肥要控制卡路里摄入，却不知道少吃也要控制好一个限度，否则反弹复胖是不可避免的。减肥期间，你也要避免过度节食，每天热量摄入不能低于1100大卡。

原创内容，擅自搬运者必究！减肥，真的很难吗？你减肥总是失败吗，没有足够的动力坚持吗？今天要说的是一个减肥达人叫Anna的励志故事，她花了半年时间，减掉了40斤赘肉，体重从156斤降到了116斤，逆袭成为了更好的自己，拥有了全新的人生。

原创内容，擅自搬运者必究！我们知道，很多健身达人的身体代谢是很旺盛的，虽然他们每天多餐饮食，热量摄入高达3000-4000大卡以上，但是身材却没有发胖。这主要是因为他们自身肌肉比较发达，坚持健身锻炼跟健身餐饮食，每天身体的热量消耗比较高的原因。