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為什麼越冷越要鍛鍊?冬天堅持健身鍛鍊,會收獲什麼好處?

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冬天到了,你堅持健身了嗎?

有一半以上的人由於天氣寒冷而停止健身運動。但是,你知道堅持冬訓的好處有多少嗎?如果你知道可能就不會放棄訓練了。

為什麼小編希望你冬天也能堅持健身鍛鍊呢?

雖然冬天氣溫比較低,但是鍛鍊效果卻比夏天還要好。冬天身體需要調動更多熱量保持體溫,你健身運動的時候熱量消耗值也會比夏天更高,減肥燃脂效果也會更好。這就是越冷越要堅持健身的原因之一。

冬天堅持健身可以預防肥胖。很多人冬天的食慾會比較好,更容易暴飲暴食導致身材發胖。而冬天健身鍛鍊可以有效預防肥胖,避免贅肉的囤積,讓你第二天依然保持一副好身材,夏天穿上更美的衣服,展現自己的身材線條。

冬天鍛鍊可以提升體能耐力,強化你的心肺功能。冬天停止健身鍛鍊,你夏天取得的成就就會消失,體能素質也會下降。而保持鍛鍊的頻率,有助於綜合素質的提高,你的免疫力會有所提升,感冒疾病也會遠離你,轉季的時候不容易生病,身體更加強健。這就是越冷越要堅持健身的原因之 二。

冬天堅持健身鍛鍊的人,抗寒能力也會有所提高。健身鍛鍊可以促進血液循環,讓四肢加速回暖,避免手腳冰涼的情況出現,不再畏寒怕冷。晚上睡覺的時候,被窩也會更容易發暖,你的睡眠質量也會提高。這就是越冷越要堅持健身的原因之三。

冬天堅持健身鍛鍊,可以抵制抑鬱的情緒。冬天氣溫低,運動量下降,陰霾的天氣更容易讓你心情抑鬱,負面能量積累。而冬天堅持健身鍛鍊可以釋放負面能量,促進身體多巴胺分泌,你會變得樂觀愉悅起來,生活也會充滿激情。這就是越冷越要堅持健身的原因之四。

冬天堅持健身鍛鍊的人,自身的意志力也是比較高的,他們的耐心跟耐力也會提升。他們會比普通人更加自律,對自身的身材管理要求更高,這樣的人在工作生活中更容易取得成就。這就是越冷越要堅持健身的原因之五。

冬天健身鍛鍊雖然好,但也要注意幾點:

1、戶外氣溫寒冷,需要注意好保暖再開啟訓練。健身鍛鍊之前要進行充分熱身,潤滑關節,促進體溫的提升,這樣運動的時候不容易受傷。

2、冬天健身鍛鍊的時候,身體水分也會有所流失,我們要准備好一瓶溫水,訓練的過程中可以小口補充水分,避免身體缺乏水分而脫水。

3、冬天健身的時候也要循序漸進,從低強度的運動入手,隨著體能的提高,力量的強化再提高運動強度,做到安全健身。

4、冬天要注意補充營養,可以補充一些優質蛋白,比如雞蛋、雞胸肉、奶製品,可以給肌肉提供足夠的營養跟原料,對於力量訓練的人來說,肌肉維度會獲得有效的提升。