健身日记
-
健身要堅持多久才有效？
作為剛剛健身的新手，最不可缺少的就是激情，裝備配套最全，態度最謙卑，到處學習每天健身房報到很勤快 ▼ 目標明確，幹勁十足，如果這是鏡中的自己就美呆了。 ▼ 但理想很豐滿現實很骨感 …
-
余文樂稱它減脂神器，姚晨產後靠它瘦20 斤
總是能看到有人在健身房玩繩子 這樣難道也是在鍛煉嗎？ 不是因為甩的好玩嗎？ 不過甩的這麼酷炫也並非一般人 ▼ 這個充滿魔力的繩子其實叫戰繩 在外國戰繩已不是一項新鮮的訓練項目， 無…
-
怎麼準確判斷肌肉拉傷還是撕裂？
運動損傷中，發生頻率最高的要算是肌肉拉傷了。造成肌肉拉傷的原因很多，但有相當一部分原因是大家缺乏相關運動醫學知識，今天小編就和大家分享一些肌肉拉傷的預防方式以及處理方法。 有很多肌…
-
健身總是中途放棄？罪魁禍首竟然是它
相信很多人都有健身中途放棄的經歷，堅持確實是健身的一大難點，不能堅持，再好的健身方法都沒辦法使你的身材變好。 你堅持不下去的原因可以有很多，比如今天沒空，今天太累，今天太忙，今天太…
-
健身的女人，這身材簡直讓人熱血沸騰！
會撕掉女人的外衣 有美腿的穿短裙、熱褲 有A4腰的就穿露腹裝 可如果這些都被小肉肉佔據著 那你快來健身啊～ 這裡對身材不挑剔 如果你胖，這裡可以讓你變瘦 如果你纖瘦，這裡可以讓你勻…
-
為什麼你比別人練的慢？
為什麼你比別人練的慢？ 健身練肌肉是一項體力活！但需要動腦子！同樣的兩個人，一起開始鍛煉，一年半載過去了！別人成了肌肉型男，你還在原地踏步！ 你有想過是為什麼嗎？ 是時候停下來對著…
-
跑步減肥為何越跑越肥？忽略這八點肯定瘦不了
跑步減肥是經過證實是不錯的減肥方法，跑步運動對身體確有很多益處，男女老幼都可參加。而跑步減肥計劃是每個女生在減肥道路上都實施過的方法，但要么堅持不下來，要么在堅持好幾個月過後稱體重…
-
練核心不要只顧前面！ 360度鍛練你的核心肌群
身為女人，儘管身在愈來愈文明進步的社會，還是難免會遇到令人不舒服的不被尊重事件！身為女人，勇於做自己身體的主人，鍛煉身體，鍛煉心靈，因為各種阻力我們愈來愈強大，心靈變得自信堅強，身…
-
性感蜜桃臀練出來，虐臀多方位多角度很全面！
話說臀部是女人第二張臉 好像也並不誇張 因為此處的目光停留時間 一點也不比臉部少啊！ 尤其是蜜桃臀！ 聽說過蜜桃臀， 但你知道它長什麼樣嗎？ 就是醬紫： 蜜桃臀都從娃娃抓起了 說上…
-
服了，巨石強森，硬漢的鐵血半生！
道恩·強森從體育界跳槽到影視圈，頂著打醬油的旗號，乾著極為專業的活兒。參加過電視節目的製作，又在連續劇中露過臉。身高198cm的他，再加上練過體育的健壯身材，看起來完全屬於“猛男”…
-
如今的時尚已成潮流，健身時尚也趕上了
“三分練，七分吃”，說明吃在健身中的地位是非常重要的，很多人之所以苦練卻收不到好的成效，可能就是在飲食上沒有進行合理的安排，今天就給大家分享一些健身的食譜，大家按照這些調整自己的飲…
-
健身一年後,你會得到什麼？
健身一年後， 你會發現鍛煉對於你來說毫無壓力！ ▼ 健身一年後 你會發現心跳速度明顯放緩！ ▼ 健身一年後， 你會發現身體內多餘的脂肪， 會源源不斷地融化！ ▼ 健身一年， 後你會…
-
跑步減肥的正確方法長時間次數較少的跑步
很多人喜歡通過跑步來達到減肥的效果，但是你真的跑對了嗎?跑步六個誤區你知道嗎?因為工作的關係，很多人都沒有辦法進行晨跑，他們更喜歡晚上跑步，晚上跑步的人要謹記5個事項一起來了解一下…
-
增肌要做有氧運動嗎？如何保證增肌效果？
力量和有氧各自的優點： 力量訓練：對於肌力及肌肉尺寸增長明顯。 有氧訓練：減脂、耐力提升、心肺功能的增加效果顯著。 增肌需要做有氧嗎？ 相信少健友都聽過增肌需要控制有氧，因為有氧會…
-
早上健身7分鐘，新陳代謝都正常了.
注意：以下動作不要起床後立即運動，建議空腹訓練但有低血糖等疾病的除外！ 跳繩一分鐘 動作要點：微屈膝蓋，肩膀放鬆 弓步向前一分鐘 動作要點：膝蓋不能超過腳尖 側身轉體站立一分鐘 動…
-
男人要讓女人流口水，就得練這塊肌
男人上健身房的理由千百種，但是無不希望打造出一個能令女性看了流口水的身材。但前提是一定要練對部位，女生看了才會小鹿亂撞。練錯部位，女性看了無感，再勇猛也是白搭。 那什麼部位最能讓女…
-
深蹲是男人能量的發動機，每天鍛煉會讓TA受不了！
深蹲能夠強身健體，促使全身血液循環良好進行，延緩衰老，可以說深蹲是青春能量的“發動機”。 深蹲能夠治病強身的原理 人蹲下去，身體變成三折疊，被擠壓的血管收縮，氣血沖向全身未被擠壓的…
-
別搞笑了，你只是看起來很愛健身而已
在朋友圈，發現很多朋友很愛健身 但只是看起來而已 他們每天準時在朋友圈打卡 “每天的晨練，是一天快樂的開始” 嗯，發送成功 每天去健身房，先自拍兩張，發朋友圈 然後，嗯，健身房的w…
-
如何讓增肌訓練時的“泵感”增加？遵從這幾點！
很多增肌者都十分嚮往訓練時的“泵感”，這是精神上的鼓勵，甚至更有些人把泵感與訓練質量直接掛鉤，認為泵感不足即沒有練到位；也有人把泵感作為一種精神寄託，即沒有泵感就不想練了。 其實，…
-
只練“面子肌肉”，會給你帶來哪些弊端？
什麼是“面子肌肉”？即那些比較明顯又大多為人注意的肌群，比如胸肌、肱二頭肌、股四頭肌等。大部分剛開始接觸增肌訓練的健身者會走進一個誤區，就是只練“面子肌肉”，至於其拮抗肌，負責襯托…
-
斜方肌這樣練，能完美你的背部細節，提高肩胛穩定性！
提到斜方肌，很多人首先想到的就是肩膀，認為斜方肌就是脖子兩側的那兩塊肌肉，利用聳肩動作就能很好的鍛煉到，但是殊不知，那隻是斜方肌的上部，還有中部與下部，它們同樣擔負著肩胛骨的穩定與…
-
休閒？鍛煉？一套健身動作同時完成！
覺得自己平時太忙了根本沒時間健身？那是你不會利用時間！娛樂鍛煉也可以兩不誤的健身動作，趕快學起來吧！ 1.提臀 運動部位：臀部 準備動作：面朝下趴在一個扶手椅或沙發上，腰部和臀部不…
-
5個常見的健身問題,總有一個你遇到的！
在健身訓練中，不僅初學者，就連一些相當有經驗的專業健美運動員也會時常遇到這樣那樣的問題。以下是我們收集的一些健身者在練習中遇到的5個常見問題。 1、首先要說的是"健身不了…
