健身日记

適合懶人的8個健身動作，躺著就能瘦! 動作一 動作二 動作三 動作四 動作五 動作六 動作七 動作八

有一個健身的男朋友是種什麼樣的體驗？ ！ 如果你身邊有一個健身的男朋友，一定要把握住…. 下面告訴你為什麼要找愛健身的男人做男友！ 首先，愛健身的男人，他的品味一定很高…

專注的訓練 ▼ 此時你該忘記你的性別 ▼ 在這裡你要把自己累到筋疲力盡 ▼ 你必須100%的投入 ▼ 迴旋踢練好就是這麼酷 ▼ 要有一個老娘打遍天下無敵手的氣勢 ▼ 練一個男人都比…

有一個悲傷的事實 好吃的長胖 不長胖的不好吃 我們總想吃的健康些 但總經不住美食的誘惑 今天就給大家盤點一下 上了世界衛生組織黑名單的食物 它們不僅讓人發胖 對身體健康也是很大的危…

“平台期”是什麼？就是你的訓練沒有給你帶來突破。很長一段時間之後，有些人力量沒有突破、有些人圍度沒有突破、有些人體重沒有下降……就說自己已經到了平台期。如果…

總有些人又想要秀好身材，又懶得去健身自以為聰明的他們學會了P圖 但群眾們的眼睛是雪亮的！ ↓↓↓哥們兒，你後面的門框都凹凸了…… ▼ 老實交代，你是不是來搞笑的？ 你後面的窗簾都彎…

如何讓你的身體變得更寬，大家都會認為是訓練三角肌中束。的確，三角肌中束是我們在訓練三角肌時最為註重的一束，大部分訓練計劃中都會把它放第一個訓練。但是，總是有很多人在練三角肌時受傷，…

可以說，同一個名稱的健身動作在不同人身上的體現往往是不同的，而總會有自認為非常專業的人去指點他人：“這個動作要這樣做，這樣才是標準的”，不可否認，這個動作的表現形式在他自己身上也許…

在參加美國NBC頻道電視真人秀節目《超級減肥王》之後，很多參賽者在成功減重後又再次反彈。丹尼·卡希爾（Danny Cahill ) 他獲得第8季的冠軍，在7個月時間裡驚人地減掉23…

新陳代謝就像身體裡的一台小機器 每時每刻都在燃燒熱量 但是因為遺傳因素的影響 每個人燃燒脂肪的速度都不相同 不過年齡、體重、飲食、鍛煉習慣也會產生一定作用。 隨著年齡的增長，新陳代…

作為剛剛健身的新手，最不可缺少的就是激情，裝備配套最全，態度最謙卑，到處學習每天健身房報到很勤快 ▼ 目標明確，幹勁十足，如果這是鏡中的自己就美呆了。 ▼ 但理想很豐滿現實很骨感 …

總是能看到有人在健身房玩繩子 這樣難道也是在鍛煉嗎？ 不是因為甩的好玩嗎？ 不過甩的這麼酷炫也並非一般人 ▼ 這個充滿魔力的繩子其實叫戰繩 在外國戰繩已不是一項新鮮的訓練項目， 無…

運動損傷中，發生頻率最高的要算是肌肉拉傷了。造成肌肉拉傷的原因很多，但有相當一部分原因是大家缺乏相關運動醫學知識，今天小編就和大家分享一些肌肉拉傷的預防方式以及處理方法。 有很多肌…

相信很多人都有健身中途放棄的經歷，堅持確實是健身的一大難點，不能堅持，再好的健身方法都沒辦法使你的身材變好。 你堅持不下去的原因可以有很多，比如今天沒空，今天太累，今天太忙，今天太…

會撕掉女人的外衣 有美腿的穿短裙、熱褲 有A4腰的就穿露腹裝 可如果這些都被小肉肉佔據著 那你快來健身啊～ 這裡對身材不挑剔 如果你胖，這裡可以讓你變瘦 如果你纖瘦，這裡可以讓你勻…

為什麼你比別人練的慢？ 健身練肌肉是一項體力活！但需要動腦子！同樣的兩個人，一起開始鍛煉，一年半載過去了！別人成了肌肉型男，你還在原地踏步！ 你有想過是為什麼嗎？ 是時候停下來對著…

身為女人，儘管身在愈來愈文明進步的社會，還是難免會遇到令人不舒服的不被尊重事件！身為女人，勇於做自己身體的主人，鍛煉身體，鍛煉心靈，因為各種阻力我們愈來愈強大，心靈變得自信堅強，身…

話說臀部是女人第二張臉 好像也並不誇張 因為此處的目光停留時間 一點也不比臉部少啊！ 尤其是蜜桃臀！ 聽說過蜜桃臀， 但你知道它長什麼樣嗎？ 就是醬紫： 蜜桃臀都從娃娃抓起了 說上…

道恩·強森從體育界跳槽到影視圈，頂著打醬油的旗號，乾著極為專業的活兒。參加過電視節目的製作，又在連續劇中露過臉。身高198cm的他，再加上練過體育的健壯身材，看起來完全屬於“猛男”…

“三分練，七分吃”，說明吃在健身中的地位是非常重要的，很多人之所以苦練卻收不到好的成效，可能就是在飲食上沒有進行合理的安排，今天就給大家分享一些健身的食譜，大家按照這些調整自己的飲…

健身一年後， 你會發現鍛煉對於你來說毫無壓力！ ▼ 健身一年後 你會發現心跳速度明顯放緩！ ▼ 健身一年後， 你會發現身體內多餘的脂肪， 會源源不斷地融化！ ▼ 健身一年， 後你會…

翹臀不是夢，男女通用小技能，再也不用擔心屁股不夠翹咯