健身動起來

健身要堅持多久才有效?

作為剛剛健身的新手,最不可缺少的就是激情,裝備配套最全,態度最謙卑,到處學習每天健身房報到很勤快

目標明確,幹勁十足,如果這是鏡中的自己就美呆了。

但理想很豐滿現實很骨感

很多人去健身房兩三個星期,動作沒少練,汗也沒少流。但體重仍然沒什麼變化。好多人認為健身對自己沒有作用,自己的身體好像不吃這一套,就放棄了。健身加肥就成了畫中餅。

這個世界沒有比健身更公平的,每一份收穫背後都包含每無數的汗水,不勞而獲和捷徑在這裡絕對沒有。過程相當痛苦,不僅僅考驗身體,更考驗意志力。健身減肥是一個較長的周期,相比於節食減肥,它的好處在於不反彈。

當然,有人會問,健身到底多長時間才會有成效?

一般來說,正常健身要看到成效最少也得3個月到半年,因為要想減肥不反彈,必須一步一個腳印來。人體細胞更新速度是不同的,身體98%的細胞都被替換,大概需要一年的時間,身體需要適應減肥帶來的改變,打破原來的新陳代謝,形成新的平衡狀態,讓身體素質提升一個檔次。

所以在辦健身卡之前要做好充足的準備,不要頭腦一熱,卻堅持不了多長時間,這是很不明智的選擇。

所以不妨給自己做一個健身日曆和低脂的食譜,在未來的幾個月內實現一些突破,堅持一下。

當然,如果幾個月後有成效,小編也請你一定要堅持住,不要急著把運動遺忘,可以將一周5-6次的運動改成3次,減少運動量來維持自己現有的狀態。

無論做什麼都是貴在堅持,健身也一樣。既然給自己承諾了一個更好的自己,就不要放棄。