健身日记

自從開始健身， 越來越發現自己的價值觀 跟世俗的價值觀越來越背離！ 健身這條路 終歸是屬於那些不安現狀的人走的 這是條不歸路…. 最後的結果一定是 你已被移出世俗的朋友…

或許你並不關心減掉的脂肪去了哪 那你就大錯特錯了！ 只有了解你是如何瘦的 你才能長期遠離「胖紙」的世界。 很多減肥的小夥伴恨不得一天稱10次體重 其實，你要的不是站上去很輕， 而是…

有很多剛在健身的上班族朋友留言說自己看了很健身教程都在在說一定要練好核心肌群，對於自己這樣上班族來說哪裡有時間去健身了，今天就為大家分享一套徒手核心肌群訓練法。 核心肌群，指的是位…

引體向上是鍛煉背部的王牌動作是我們健身必練動作，引體向上主要鍛煉背闊肌和大圓肌。寬握引體向上：背闊肌上側、外側兩部分，有效增加背闊肌的寬度；窄握引體向上：背闊肌下側，有利於增加背闊…

腰痛，是常見的現代病。 想想整天坐著，腿沒有發揮支撐身體的作用，全靠要支撐著，又不收腹挺胸，腰椎承受了多大的壓力？不痛才怪。 拒絕腰痛的3個方法： ↓↓↓ 1.不要久坐！不要久坐！…

如果說 瑜伽人看到什麼會流口水 那應該是絕美的手倒立吧 今天收集了10張最美手倒立圖 奮鬥小目標來啦 手倒立並不是目的 在練習手倒立的過程中 戰勝了恐懼 掌控了身體 磨練了意志 倒…

我記得有次去聽一位老師的瑜伽課，學生問他，老師您當初是為什麼開始瑜伽呢？他說： 因為我想找到一個好好跟自己相處的方式 。 無數的人總說瑜伽是為了修行，這麼神神道道的理我不懂，我只知…

今天要給大家介紹一個 超強虐腹動作“龍旗”， 請看下圖： ▼ 先來了解為什麼叫龍旗？ 之所以叫龍旗， 是因為這個動作由李小龍發明的 一種鍛煉腹肌的方式。 再來看怎樣做龍旗這個動作？…

臉有多大，夢想就有多大。 講真，關於瘦臉這個話題，就像減肥藥一樣，是輕易不會聊的。但最近可能太想抓住夏天的尾巴了吧…… 小姐姐們紛紛表示，一定先要把「最重要的部位」瘦下來：那，就，…

在全球健身圈兒 一提到翹臀 人們就會不約而同地想到一位妹子 據說她的翹臀 已經讓很多好萊塢明星痴迷 不僅男人 女明星也都想跟她討教鍛煉秘方 她就是讓1000萬直男粉絲都舔屏的Jen…

先不論你身材高矮胖瘦體型如何？ 每個人心中或多或少都對自己的身材有所意見 不是啤酒肚過大 就是擔心手臂一揮 就會像蝴蝶一樣翩翩飛舞 多數這個時候，減肥二字便會湧上心頭，但說得容易，…

拉伸是健身的重要環節，拉伸可以強化訓練效果和促進恢復、有助保持良好的體態、防止各種軟組織拉傷和損傷. 動態拉伸，是指由節奏控制的、速度略快的多次重復一個動作的練習方法，這種方法常被…

打開髖部對於很多人來說比較困難，髖部不是一天僵硬起來的，打開也需要時間。 下面推薦10個體式，打開髖部，建議每個體式保持3-5分鐘，每天堅持哦！ 1.嬰兒式 膝蓋分開，腳併攏 臀部…

瑜伽駱駝式，可以很好的打開胸腔和肩膀，也就是我們說的心輪的位置。 初學者做駱駝式會覺得腰椎擠壓，所以，可以嘗試用各種輔具幫忙，找到心輪打開的感覺。 1.標准駱駝式 標准駱駝式，大腿…

練瑜伽也可以有腹肌有馬甲線，不信？你試試這個序列，能練下來的都是女漢紙、男神！ 喏，就是這麼一套 ☟ 整個序列分為4部分： 熱身 、 手臂+核心 、 大腿+髖部拉伸 、 平衡+倒立…

健身能否改變自己容貌嗎？很多讀者可以能有半信半疑的但我們通過對比明星們健身與不健身的對比確實看到了容貌在變好看。健身後健身者本身不僅身材變得有型好看了，皮膚精氣神胖瘦的的變化也在改…

人體的核心的大肌肉群上半身的肌肉包括胸肌、背肌、肩部和手臂肌肉；下半身則包括臀部、大腿及小腿肌肉，對於日常不怎麼鍛煉的人這些肌肉群會退化的很快，不光是你身材變胖得問題，無論你是胖子…

跑步，最常見、也最親民的運動項目。很多人跑步的目的不是為了強身健體，就是為了減肥，都認為只要運動了身體或身材就一定會變得更好。 然而，運動也有講究，動作不標准、發力不到位，不但鍛鍊…

五步瘦腿操，強力瘦大腿內側贅肉，5個動作，每個動作30秒，每週3-4次，不僅可以極速燃燒大腿內側多餘脂肪，同時還有翹臀瘦腰的功效。 （本文內容來源於網絡版權歸原作者所有）

Arat 今年四歲 一名來自伊朗的網紅boy 臉上的肉嘟嘟的 超級可愛 大家可能會很好奇 畢竟我們見過的網紅要麼會化妝 要麼會樂器 要麼搞怪 那麼這個4歲大的孩子 怎麼會是網紅呢 …

都說，變美是女人一輩子的必修課，然鵝，你有沒有發現，80％以上的小姐姐其實都是在原地踏步啊。 和一條鹹魚有什麼區別。 按照方案的飲食、運動，一定會瘦嗎？ 無氧運動和有氧運動哪個效果…

是否當初與你一起辦卡的朋友都已經放棄了？你所在的健身房也一批一批的換著新面孔？我想，堅持下來的人都有這樣的感受，那麼，你堅持下來的原因是什麼呢？ 的確，健身對於大部分人來講，是件枯…