健身日记

你為什麼肥胖？ 肥胖最主要的原因是長期運動不足並且飲食過量導致。而大吃大喝，口味偏重，喜歡油膩是許多肥胖者共同特徵。當飲食的熱量大於每天消耗的熱量，脂肪就會變成大肚腩。 所以想減脂…

很多人在想要減少脂肪的時候都會進行大量的有氧運動，其實這並不是最佳方式！大量的有氧運動並不不會幫你塑造更緊實有型的身材！ 自重訓練幫助你增加肌肉質量，骨頭更健康，讓你身形更健美！ …

一般來說，在瑜伽中，撇開肩倒立不說，倒立三部曲應該是頭倒立、手肘倒立、手倒立。 今天給大家打包了1個頭倒立、手肘倒立、手倒立的入門教程，希望對同學們的練習有所幫助。 【頭倒立】 ↓…

陰瑜伽，長時間保持在一個體式中（一般3-5分鐘），可以把意識從外在的世界帶到身體上，從身體再帶到內心世界，陰瑜伽，其實就是內觀的過程，是在靜態的體式中冥想。 在體式中，你也許會感受…

瑜伽課上，老師常說回到下犬式休息5次呼吸，但是，有時候你的手真的抖動地特別厲害！一點也不覺得下犬式是休息的體式了。 為什麼會手抖？ 有幾個原因： 肩關節的活動範圍 如果你肩膀緊，會…

練習瑜伽最容易出現疼痛的地方應該是關節，特別是初學者，很多同學覺得練瑜伽手腕會痛。 練習瑜伽的時候手腕痛怎麼辦？ 當手腕痛的時候，第一時間要發現，剛有點不適就要調整一下，不要等到很…

減肥對一個人的顏值影響有多大？ 臥槽，太勵誌了！ ▼ “好！我吃完這一口開始減肥了！” （本文內容來源於網絡版權歸原作者所有）

肥胖到底會讓你的身體和生活 甚至生命帶來什麼影響 BBC最近拍了一部關於解剖肥胖症屍體的紀錄片 預告片簡直是一劑減肥良藥 全程記錄解剖一具曾患有肥胖症的屍體 藉此來揭示肥胖症對身體…

現在還不敢嘗試的人，今天就用10個理由說服你！ 1. 促進血液循環——重力的作用能讓整個身體的新鮮血液都歡快地流動起來，心腦血管一健康，整個人當然看起來更年輕，迷之年齡有沒有！ 2…

健身，是為了讓自己更優秀。 總結一些比較有用的經驗 ，都是前人痛苦和美好的回憶。無論新手老手，把它看完！可以幫你在健身的道路上少走很多彎路。 1、訓練前一定要熱身 ，身體疲勞不要勉…

看著別人練出完美的肌肉線條 只能眼巴巴的看著 為什麼你的訓練足夠 每週沒有偷懶 用心盡力的去增肌 但卻還是沒能練出肌肉線條？ 01 多吃營養密度高的食物 什麼是營養密度高的食物？ …

健身的男人，肌肉含量越高，幸福指數越高。 強壯的體格能，讓身體的激素水平處於最高水平！ 脂肪過多會影響男性激素水平， 間接造成功能障礙。 愛健身的男人體力好！和諧大於一切，你們懂的…

日本，可能是世界上最不愛運動的國家之一，大家都知道，宅文化就是從這個國家發展出來的。 然而，人民普遍都不愛鍛煉（全球倒數11）的日本，卻是全球肥胖率最低的國家。相比之下，全民瘋狂痴…

最近在追一檔綜藝：「中餐廳」，近期出現的一個嘉賓，很值得隆重安利一下！ 這個節目說得通俗一點，就是幾個明星去泰國開餐廳，採購做菜攬客都自己做。其實固定嘉賓陣容已經足夠強大，趙薇、周…

要想有立體感的腹肌，和鯊魚線。就需要在體脂已經開始下降到看得見正面上下腹肌時加入側腹肌訓練。側腹肌的外部和內部掌控著身體的旋轉，彎曲等動作，也就是你鍛煉側腹肌需要的是旋轉，彎曲身體…

在這樣忙碌的都市裡無論男士女生有著勻稱的身材和翹臀都是會很身邊人家羨慕嫉妒恨的。有點健身基礎的朋友都知道要想保持完美身材或者減肥健身最好的訓練是有氧運動，想練出翹臀深蹲是王牌動作。…

鍛煉手臂力量的體式，比如四柱支撐、斜板式，需要保護好肩膀。今天的文章，告訴同學們在練習時學會如何避免肩膀疼痛和受傷，只需要簡單的練習。 身體比較柔軟靈活的練習者做四柱支撐更容易肩膀…

練瑜伽腰疼，主要分2種情況： 腰椎後凸過度，如下圖1 腰椎前凸過度，如下圖3 腰椎要保持中立位，如下圖2 練瑜伽腰椎疼痛，主要是2個原因： 在前屈或平板體式中，腹部核心沒有收緊 在…

聽說你想擺脫肚子上的肉肉很久了 今天推薦大家6個小動作 專門針對下腹部 趴著就能做 1.肘板支撐 雙手十指交扣，手肘對齊肩膀 腳與髖同寬，大腿遠離地面 腹部內收，胸腔展開 保持1-…

前幾天，小編看過一篇文章，文字的大意是，人人都想成女神，到底需要花多少錢？文章里列舉從自身的基礎護理、彩妝、服飾到小配飾，零零散散算起來大概一年要11萬！當然，這還都是保守估計。 …

有些食品，傻傻的讓人分不清。看看這些容易混淆視聽的食物，感受下你曾經上過的當。 全麥麵包≠全麥食品 大家都知道全麥麵包更利於健康，因為它富含纖維，能幫助人體打掃腸道垃圾，延緩消化吸…

直立划船(Upright Rows)是一個不錯的肩部鍛煉動作！不過，有大部分人進行直立划船的時候遇到了肩部疼痛的問題。也有很多人不建議大家選擇這個動作來進行肩膀鍛煉！今天就讓我們來…

男人有沒有陽剛之氣 不在於你的顏值高不高 而是看你有沒有硬朗的身材 下面這些國產小哥用肌肉詮釋了 什麼叫作真正的純爺們儿 不管是工地上的建築小哥 還是後台試衣服的T台模特 或者人氣…

這兩天最引人關注的新聞大概是這條了吧：強颱風來襲，颱風“天鴿”過境。 ▼ 天鴿變身“鴿斯拉“，風力強到可怕 ▼ 於是一則“體重抗台指數”開始熱傳 ▼ 減約君查詢到，早在2012年，…