很多人在想要減少脂肪的時候都會進行大量的有氧運動，其實這並不是最佳方式！大量的有氧運動並不不會幫你塑造更緊實有型的身材！

自重訓練幫助你增加肌肉質量，骨頭更健康，讓你身形更健美！

一套全身燃脂自重訓練，15分鐘可頂普通有氧鍛煉30分鐘。一周3次，燃燒脂肪練出你的腹肌與美腿！

訓練前先進行5-10分鐘的準備活動，比如原地慢跑、動態拉伸等。

每個動作堅持一分鐘，動作間休息30秒。

1

2

3

4

5

6

7

8