瑜伽駱駝式，可以很好的打開胸腔和肩膀，也就是我們說的心輪的位置。
初學者做駱駝式會覺得腰椎擠壓，所以，可以嘗試用各種輔具幫忙，找到心輪打開的感覺。
1.標准駱駝式
標准駱駝式，大腿垂直地面，髖部向前推
腰椎延展，腳背貼地，雙手抓腳跟
2.抱枕輔助
雙腳踩在抱枕上，其他保持不變
3.瑜伽椅輔助
如圖，椅子展開，雙腳踩在椅子坐背面
雙手抓住椅子腿
4.瑜伽磚輔助
瑜伽磚放在雙腳之間，腳趾踩地，雙手扶住腳跟
5.瑜伽帶+抱枕輔助
如圖，用瑜伽帶做個簡易「背背佳」，幫助胸腔打開
抱枕在腳跟和臀部之間
雙手拉住瑜伽帶兩端，靠近抱枕
臀部抬高，髖部向前推
6.瑜伽椅打開+牆輔助
面對牆，膝蓋大腿貼牆
雙手抓椅子腿，讓椅子背推胸腔向上
7.瑜伽椅折疊+牆輔助
背對牆，椅子折疊，椅子腳抵住牆根，椅子背推胸腔
和上面一樣，但是椅子背推腰椎
和上面一樣，但是椅子背推臀部向前
和上面一樣，但是椅子背推大腿向前
和上面一樣，但是椅子完全放下來，手撐住椅子座背面
最全駱駝式練習方法，可以獨個針對性練習，也可以加入後彎序列中，你Get到幾個？
