健身日记

人与人确实是不同的，有的人自觉性强，有的人则不行，不用鞭子赶着就不动，对于健身，也是如此。很多人属于后一种，说好的去减肥，结果越减越肥。你问她是什么情况，她说一个月2次健身&#82…

这是来自文章评论处的留言，有小伙伴希望我们多分享一点用哑铃练胸的动作。 关于哑铃练胸的动作之前也推送过相关文章，比如《给胸肌最深的刺激，就用这个动作》这篇文章。 1、哑铃卧推给胸肌…

想做行走的衣服架子 必须要有一副倒三角的体形 而其中最关键的就是肩 给大家分享一套肩部的训练 认真练 动态热身 1. 俯卧肩内收（2*15次） 2. 弹力带肩胛后收（3*10次） …

这是来自文章评论的处的留言，有小伙伴问关于：徒手练胸和哑铃练胸的动作，接下来这篇文章将分享徒手练胸的训练动作。 徒手练胸的动作有哪些？ 徒手练胸的动作之前有分享过《练爆你的胸肌，可…

女人是世界上較為獨特的物種 女人的一些痛苦，是男人永遠都無法體會的 就比如女人一過了25歲 而且在生完孩子後 身材和顏值都會開始走下坡路 ▼ 上面這位姑娘身材火辣吧 但是大家應該都…

在哪個瞬間 你忽然感受到了時間的萬鈞之力？ 一滴水日復一日穿透一塊頑石 一隻鳥年復一年填平無邊滄海 什麼是時間的力量？ 從滄海變桑田，再從桑田變山川 從宇宙洪荒直至亘古長夜 最近，…

最近， 澳洲一位小哥带着自家的狗散步， 在河边遇到一只正在水里洗澡的袋鼠。 小哥看到这只袋鼠顿时紧张起来。 原来这是一只肌肉袋鼠， 浑身下上除了肌肉还是肌肉， 你们感受一下。 袋鼠…

健身是个技术活， 下面是一些常规的训练动作， 越基础的动作收益往往越高， 下面7张图教你全身怎么练， 赶紧收走吧！ ▼ 健 身 训 练 营 F I T 生 活 家 | 品 质 生 …

这份训练计划有6个动作， 每个动作做10-12次， 连续做完算一轮，休息1分钟。 请根据自身训练水平， 将整套动作做1-5个循环。 动作1 动作2 动作3 动作4 动作5 动作6 …

到底是晚上运动好，还是早上跑步好呢？ 相信大多数有健身习惯的人都有考虑过这个问题，有的人说早上运动一天都精神好，所以早上好，有的人说晚上运动有助睡眠，所以晚上好。那么究竟什么时间好…

虎父無犬子 要說健身圈裡 哪位大神的身材百看不膩 絕對算一個 論圍度，他在一眾大神中 也許不算突出 但要論形態、美感、比例 絕對是一等一 不得不承認 烏利塞斯在健美上非常有天賦 他…

1、 运动让你更年轻 经常锻炼不仅让你拥有健康，更能让你显得年轻些。20多岁的时候不进行锻炼，等到35岁之后就会老态龙钟了，所以锻炼要趁早。 最简单的锻炼就是隔天跑步一次，每次30…

这5个动作 由翘臀女王Jen Selter做示范， 小伙伴们可以跟着这5个动作练起来。 每个动作20-30次， 做3-4组， 练完不信你没感觉。 动作1 负重宽蹲 20-30次*3…

前言 非常棒的一个精华文章，和之前分享的HSS-100计划本身有着千丝万缕的联系，这个文章的重要意义在于，能够在检验和调整计划方面给多数人以帮助，同时帮助大家拓宽制定健身计划的范畴…

健身的小伙伴们好， 这个动作是用胸肌“跳舞”， 你会吗？ 1、 2、 3、 4、 5、 一般能做这个动作的男人， 会更容易找到女朋友。 毕竟想让胸肌 动起来并不是那么容易的事， 首…

肱二頭肌和肱三頭肌放在一起練 絕對是最有挑戰的訓練方式 那個泵血，那個酸爽 真的是少有才能體會到的 像這種主動肌和拮抗肌放在一起的超級組訓練，能夠極大程度的提升非訓練肌群的彈性勢能…

当我放下手中的炸鸡翅 泪流满面的时候 国庆结束了，沈星移死了…… 对于《那年花开月正圆》 大结局这件事情来说，我感到不满， 毕竟我不知道接下来还能追什么剧， 并且基本上 除了“娘娘…

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还记得今年3月份 健美女神牟丛 获得2017年阿诺德传统赛女子形体167CM以下级的冠军和全场冠军 消息一出 把国人激动坏了 是真正的“中国骄傲”啊 赛后接受美国MD杂志采访时， …

俄罗斯健身网站 Fit Talerz发布的一组图片， 表明了理论上吃掉这些食物， 需要跑步多少公里才能消耗掉， 请看下图： 汉堡包一个 薯条一份 鱼子酱面包一片 一小盒冰激凌 巧克…

说到练肩部三角肌， 多角度的刺激比大重量来更有效， 因此训练时动作可以多一点， 负重重量不用太重。 以下7个实用的虐肩动作， 多角度刺激你的三角肌， 练完感觉肩膀要爆炸！ 动作1 …

健身的小伙伴好，如果你今天练手臂可以参考Jeff教练示范的这4个动作，真的可以撸爆你的手臂。具体动作如下： 动作1 坐姿后仰弯举 8-12次*4-6组 动作2 仰卧上斜哑铃臂屈伸 …

先来看美国一位健康专家说： 晚餐的作用四分之一是维持生命， 四分之三是维持医生的收入。 晚餐决定你的体重和寿命！ 科学家最新研究发现： 很多疾病发生的原因之一， 就是来自晚上不良的…